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為什麼精英這樣用腦不會纍

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為什麼精英這樣用腦不會纍 pdf epub mobi 著者簡介

作者簡介: 【日】樺澤紫苑,日本神經科名醫,時間管理教練,作傢。 於劄幌醫科大學醫學係畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後創立瞭樺澤心理學研究所(株式會社)。在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。 作者每天更新的YouTube“神經科醫生樺澤紫苑的樺頻道”,點擊量超過瞭400萬人次,電子雜誌訂閱人數高達15萬,被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫生”。 著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。作者還舉辦瞭名為“樺澤塾——神經科醫生的工作術”的學習會,教授大傢更加快樂、高效的工作方法。 譯者簡介: 郭勇,日文譯者,自由職業者。譯作有《為什麼精英都是時間控》《每天懂一點色彩心理學》《每天懂一點行為心理學》《心理學玩的小技巧》等。


為什麼精英這樣用腦不會纍 pdf epub mobi 圖書描述

精英更懂得如何打造齣

“不易疲勞的大腦”“高效運轉的大腦”

每個人的大腦裏都存在著超過五十種腦內物質,其中與我們至為密切的有七種,這七種腦內物質均有不一樣的功能與特性,隻要你瞭解並充分運用,便能使其成為改變工作與生活的奇跡物質。

這是一本隻有神經科醫生纔能寫齣的順應大腦機能的正嚮工作方法書!作者從“腦內物質”的視角齣發,綜述人腦的構造與機能,進而與商務人士分享豐富的“即效性能力提高的知識和方法”。

全書詳解利用七種腦內物質激發大腦潛力、提高工作效率的方法:

1 “還想要更多快感刺激”的多巴胺:隻要不斷給自己設定更高的目標,多巴胺就會持續分泌,産生更加努力的動機,形成不停升級的“奬賞循環”。

2 “短期集中”“一舉逆轉”的去甲腎上腺素:對精神壓力做齣反應,讓人的頭腦更加清醒,專注力也會大幅提高,在設定的時限內顯著提高工作效率。

3 有天使和惡魔兩副麵孔的腎上腺素:緊張狀態下,可以使人獲得平時的身體能力和超強的專注力、判斷力,但人不能連續奮戰24小時,要習得關閉腎上腺素開關的“七個習慣”。

4 此外,還有控製激動情緒的血清素,有“睡眠物質”之稱、可將身心徹底修復的褪黑激素,負責想象力和創造力的乙酰膽堿,以及緩解精神壓力的腦內物質內啡肽。

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發表於2024-12-23

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為什麼精英這樣用腦不會纍 pdf epub mobi 讀後感

評分

首先,腦內物質分為三種,一種是生活方式限定的,一種是奬勵機製的,一種是生存機製的。 腦內物質是人類韆年老祖宗留下來的信息,如果不遵從,或者不明白,那是要吃大虧的。 接受自己的第一步,就是要知道自己的腦子裏麵到底有什麼物質影響著自己的行為。 1、生活方式限定: 血...  

評分

首先,腦內物質分為三種,一種是生活方式限定的,一種是奬勵機製的,一種是生存機製的。 腦內物質是人類韆年老祖宗留下來的信息,如果不遵從,或者不明白,那是要吃大虧的。 接受自己的第一步,就是要知道自己的腦子裏麵到底有什麼物質影響著自己的行為。 1、生活方式限定: 血...  

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評分

親手整理 ●1內啡肽-“腦內毒品”。好處:是人體快樂的源泉!其鎮靜,鎮痛和欣愉感是毒品嗎啡的6.5倍。內啡肽可提高專注力,想象力和記憶力,還給你輕鬆感,成就感,滿足感。△獲取技巧:①內啡肽是身體和精神雙重努力的結果,是一種先苦後甜的激素。中等強度的運動是獲得內啡...  

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出版者:湖南文藝齣版社
作者:樺澤紫苑
出品人:
頁數:272
譯者:郭勇
出版時間:2018-7-1
價格:45.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787540486372
叢書系列:

圖書標籤: 腦科學  自我管理  效率  個人管理  方法論  思維  方法  心理學   


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為什麼精英這樣用腦不會纍 pdf epub mobi 用戶評價

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多巴胺:目標,想象實現目標,反復確認目標,快樂努力,奬賞,設置更高目標,重復。難易適中的目標,厭煩轉換為快樂。多種花樣,嘗鮮,創造自己風格的方法,限定時間,遊戲心態。去甲腎上腺素:短期集中,緊張下的狀態。兩種商機。漫不經心的錯誤。將不想做的工作順利做好的技巧。腎上腺素:控製:深呼吸,把心髒亂跳看作是成功的先兆,避免乘坐擁擠地鐵,甜食。血清素:早起,拉開窗簾睡覺,睜開眼睛。外齣吃午飯,邊散步邊思考,深呼吸,大聲朗讀,簡單運動,組閤和形成習慣。看電影,共感力和感動。吃早飯,適當吃肉,早上熱水浴。褪黑素:入睡前暖色光,不要玩遊戲和手機,早上日光浴。乙酰膽堿:沒有乾勁,就先行動,午睡,創意在彆處。上午理論性強,需要判斷力的工作,下午和晚上想象力和創造力的工作,內啡肽,運動、吃辛辣食物、泡熱水澡

評分

為很多養生觀念提供瞭科學理論基礎,比如為啥要早睡早起,因為早上要分泌血清素晚上要分泌褪黑素呀,這樣纔能高效思考和工作呀~藝術傢為啥多是晚上工作,因為晚上放鬆狀態下分泌的乙酰膽堿能帶來更多靈感的小火花呀~真是非常棒的一本書啊!

評分

作者從6種腦內物質入手(差一種就可以召喚神龍瞭),依據神經科醫生本業及自身經曆,細解日常科學工作習慣及生活方式。大概有三成內容跟作者另一本書有重復,但總體看來還是有收獲的。本作前40%在KO2上看完,其他部分在紙質書上完成,二者相較,明顯紙質書效率更高,可能攜帶及實體質量乃其僅有的缺點罷。

評分

對人的大腦及人的行為習慣進行一個簡單的科普

評分

比較係統的介紹瞭幾種hormones: dopamine, (nor)adrenaline, serotonin, melatonin, acetylcholine, endorphin. [30min]

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