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自序 擺脫情緒寄生，找到好好活著的理由

Part 1 情緒，解讀世界的方式
01 哈哈鏡效應：專屬於自我的情感邏輯
02 自我中心效應：想像自我的重要性，可能導致災難
03 時空凍結效應：以為周圍人事物不曾改變
04 柔焦效應：美化過去，變成無法忘懷的回憶
◎當你成為情緒寄生的宿主，8個你應該知道的事？

Part 2 情緒，在人我之間
05 刺蝟效應：刺傷彼此，是為了學習適當地靠近
06 餘光效應：希望仍在，所以情難了
07 添加物效應：在關係中，你放了什麼毒？
08 複製效應：愛・無能，在代間傳遞
09 分離效應：感覺失去，才懂得珍惜
10 地雷效應：對你愛恨交織，所以進退兩難
11 鏡映效應：在你身上，看見某部分的自己
12 寄生效應：把我的情感張力，寄託於你
13 稻草效應：當我對你忍無可忍時
14 融合效應：其實是為自己，而不是真的為你
15 透視鏡效應：我知道你心裡，就是這樣想的
16 反向效應：用相反行為，來掩飾真實感受
17 眼盲效應：看見想看見，聽見想聽見
18 西瓜效應：我們都只是為了生存而已
◎親密關係中最決絕的8句話？

Part 3 情緒，一個好不容易生存下來的我自己
19 早熟效應：沒有當夠小孩，就被迫長大
20 逆反效應：爲喘不過氣的生活，尋找一個出口
21 退化效應：與現實不符的內在心理年齡
22 汙點效應：自我懲罰，那些不是自己犯下的錯
23 身體化效應：情感汙名化的後遺症
24 否認效應：想證明，創傷已經過去
25 恆定效應：即使過得十分糟糕，也拒絕改變現況
26 自憐效應：用可憐自己，來變得強大
27 伊底帕斯效應：壓抑和平反的力量
◎面對逐漸老去的父母，8件不要做的事？

Part 4 情緒，感受並持續活著
28 關鍵字效應：關注你我內在的共通主題
29 懸置效應：原來，只是時間還沒到
30 悶燒鍋效應：時候到了，就應該打開
31 未完成效應：那些沒有句點的遺憾
32 浮萍效應：不理會的憂鬱，終將積累成疾
33 時光機效應：明白情緒往往不只是當下感受而已
34 漣漪效應：執起一份感恩，好事也跟著發生
◎重建安全感，可以做的8件事？
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