前言獻給絕對不能感冒的你！
為什麼沒人告訴你「正確的防感對策」？
別再聽信「坊間謠言」了！
你跟我一樣絕對不能感冒嗎？請務必試試我的方法！
序章一流的人為什麼不會感冒？
1你知道嗎？人一生當中有「一整年」都在感冒！——為什麼有些人就是「不會感冒」？
▶名醫也會感冒？
▶為什麼有些人感冒一天就能痊癒？
2掌握感冒「前兆」——顛覆你對感冒對策的認知！
▶「感冒」其實是有定律的！
▶人人都有成為「一流的人」的本錢？
3感冒七天自然好——那些醫師沒告訴你的「感冒基礎知識」！
▶每感冒一次就損失一週的時間
▶每感冒一次就損失「四萬四千日圓」
▶每感冒一次就損失一點人緣
第一章那些醫師沒告訴你的事：感冒的「真面目」！
4感冒的代表性症狀與過程——掌握「感染」到「痊癒」的完整流程
▶感冒有九成是「病毒」所引起
▶感冒病毒各自出招
▶我的感冒還要幾天才會好？
▶為什麼夏天也會感冒？
▶「病毒」和「細菌」並非一家親
5去醫院看感冒根本沒用？——為什麼流感需要快篩，一般感冒卻不用？
▶醫師為何無法確診是「感冒」？
▶醫師的真心話：「不是流感就好！」
6一般感冒和流感的差別——一樣感冒兩樣情！
▶流感的誤判陷阱
▶得流感要「閉關」多久？
7究竟該不該打「流感疫苗」？——流感疫苗接種須知
▶打流感疫苗是為了保護心愛的人
▶打流感疫苗會得流感嗎？
8注意！你得的或許不是感冒！——分辨「感冒」與「非感冒」的方法
▶遇到這三種狀況請立刻就醫
第二章不想感冒？你需要「超初期症狀對應法」
9「一流的人」與「久病一族」的差別——「超初期抗感法」
▶留意身體的「感冒信號」
▶感冒發病流程
▶小心這些「不對勁」
10如何發現「罹感定律」？——用「罹感日誌」釐清「超初期症狀」
▶你知道自己感冒前做了哪些事嗎？
▶推理要在「床鋪」上
11危險地帶：感冒病毒的巢穴——這些地方請止步
▶感冒傳染途徑：「接觸傳染」與「飛沫傳染」
▶公用物品最危險
▶你今天摸臉了嗎？
▶感冒病毒能在空氣中存活三十分鐘
▶三大危險地帶：擁擠的電車、會議室、KTV包廂
▶特別堤防「孩童聚集處」
12口罩戴對了，病毒不上身——醫師推薦的「口罩三原則」
▶拋棄型口罩請於一天內將整包用完
▶別被誇大不實的廣告標語給騙了！
13和口腔內的病毒說掰掰：「漱口三步驟」——怎麼漱口才有效？
▶「漱口藥」沒有預防感冒的效果？
▶漱口前請先做「這件事」
14防感靠這招：「唾液分泌法」——為什麼嚼口香糖比吃糖果好？
▶保濕殺菌一箭雙鵰
15「洗手」和「酒精消毒」的基本步驟
▶防感洗手小祕訣
▶酒精消毒只限「乾手」
16「廁所烘手機」竟是防感大敵？——乾手學問大
▶用紙巾擦才乾淨
17防感靠這招：「鼻呼吸法」——黃白鼻水對應大不同
▶為什麼鼻子不通容易感冒？
▶好像快感冒了？讓鼻水顏色告訴你！
18「挖鼻孔」會增加感冒風險？——做這些事小心「自取滅亡」
▶用長指甲挖鼻孔是大忌
▶你的「鼻毛」剪太短了嗎？
19想有效抗感，搭機選位有撇步！——搭飛機每五人就有一人感冒
▶搭飛機罹患感冒的機率是日常生活的「一百一十三倍」
20進客房的第一件事：調高房間濕度——把病毒趕出房間的妙招
▶提高室內濕度的三種方法
第三章感冒了怎麼辦？醫師為你釐清「坊間偏方」的真偽
21醫師的「不藏私抗感良方」——認識抗感三階段
不藏私抗感良方①感冒初期
不藏私抗感良方②症狀高峰期
不藏私抗感良方③痊癒期
22為什麼醫師感冒從不去看病？——控管「院內感染」的五大原則
▶冬季醫院＝「病毒大本營」
23治療感冒快狠準：「症狀記錄表」——只要十分鐘！躺在床上也能記錄
▶看醫生也講求效率
▶為什麼要「再觀察看看」？
▶如何向醫師提問
▶為什麼醫師要問「過去病史」和「家族病史」？
24抗生素對感冒無效！——不當用藥小心弄巧成拙
▶感冒開「抗生素」卻沒有多做說明？這樣的醫師不可信！
▶「抗生素」不能完全殺死細菌
▶服用「抗維生素」後不可開車
25如何善用藥局和藥師？——「藥局藥師活用法」
▶三招縮短待在藥局的時間
▶如何使用「藥局」、「藥師」和「電子用藥紀錄」
▶特別注意「表現受損」
26揭開感冒偏方的六大謊言——正確認知，杜絕流言
①喝酒有「酒精消毒」的效果？
②感冒傳染給別人就會好？
③泡澡可以治感冒？
④維生素有預防治療感冒之效？
⑤漱口藥可預防感冒？
⑥使用空間除菌產品就不用擔心？
▶衣服並非穿愈多愈好
第四章不想二度感冒？不想傳染他人？這麼做準沒錯！
27「順重力痊癒法」——這麼做才能快速恢復身體健康！
▶感冒期間盡可能橫躺
▶工作一下下沒關係？關係可大著呢！
28淺眠容易感冒——「睡眠不足」與感冒的關係
▶「熬夜」的可怕後果
29喉嚨痛？是時候該閉嘴了！——認識「發炎」
▶用「刺激物」消毒是大忌
30正確擤鼻，正確丟棄——醫務人員教你如何管制感染
▶垃圾桶請加蓋，丟衛生紙往下按
▶咳嗽禮節
31家人感冒了怎麼辦？——如何避免家中成為病毒窟？
▶謹記「分房分物」原則
▶最好最壞的心理準備
32客戶感冒了怎麼辦？——這麼做，防感不傷感
▶四大「不傷人防感法」
33那些醫師沒告訴你的事：中藥的神奇效果——中藥醫學實證
▶五大神奇中藥
▶日本中醫師銳減中
結語
參考文獻
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