具体描述
编辑推荐：
◇潜心思索25年、精炼300万字 、咨询6000个小时，知名心理学家武志红重磅影响力作品！
◇超过20万人关注的武志红的心理学课，已得到众多用户的验证和认可；
◇薛兆丰、罗振宇、脱不花、张德芬、刘润、汪静波、Spenser、熊太行，跨领域大咖盛赞推荐！
◇武志红：“终于可以有一本，自己能打90分的书。如果你只看我一本书，那我推荐这一本！”
◇整套书凝练了武志红老师多年心理咨询经验，以及300万字心理学笔记，通过模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学知识，迈入心理学学科的大门！
◇帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维；
◇帮助你参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”!
◇武志红：一个人的生命，终究是为了活出自己。所有关于生命的哲学，都不是哲理这么简单，它是活生生的现实。你会体验到，当真正发现自己、成为自己时，你会喜极而泣，你会看到：原来这才是你自己，原来你就是生命。
内容简介：
一个人的生命，终究是为了活出自己。
如果你有幸在很小的时候就被告知这一点，并身体力行，那么你或许会有一个非常不同的人生起点。
自1992年考入北京大学心理学系，武志红对这个问题的思考不断深入，到现在已有25年。在这期间，他通过十几本书、几百万字文字、上千篇文章，不断向自己和广大读者传达一个观点：成为你自己。他不仅一直在身体力行这一哲学，还借助心理咨询和大量真实案例对当代社会人的心理状态有了细致入微的解读。
2019年，武志红老师推出重磅代表作《拥有一个你说了算的人生》，将自己多年的思考集中到这套书中，分活出自我篇和终身成长篇两册。其中，
活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感；
终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由、无常。
本书为终身成长篇。
通过模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学知识，迈入心理学学科的大门；又帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维；参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”!
作者简介
武志红
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。著有《感谢自己的不完美》《为何你总是会受伤》《为何家会伤人》等作品，个人作品销量超百万册。
2017年7月，武志红在“得到”APP上线“武志红的心理学课”，订阅人数超过20万人，在整个华人世界产生了巨大影响。
目录信息
觉知，是最大的容器 / 002
觉知的力量 / 003
潜意识概念的提出 / 006
个人历史的潜意识 / 009
自我，也是个容器 / 012
互动：让感觉在你心中开花、结果 / 015
集体历史的潜意识 / 017
集体无意识的提出 / 018
社会无意识 / 020
家族无意识 / 022
保护好“我”这个容器 / 025
互动：集体是如何修剪个人的 / 029
回家过年的怕与爱 / 031
春节为什么要逼婚 / 032
用可控第三者对待应酬 / 035
集体性自我带来的焦虑 / 038
创造属于你的春节 / 039
互动：春节习俗变动的背后 / 042
梦——通往潜意识的捷径 / 044
向梦寻求答案 / 045
自我解梦的方法 / 049
梦与心灵一起成长 / 051
一些常见的梦 / 055
互动：梦可以整理心灵碎片 / 057
自我防御机制 / 060
自我防御机制的定义与介绍 / 061
自我防御机制的连环套 / 064
切割与吸纳 / 067
一些常见的防御机制 / 071
互动：问题越大，防御越简单 / 074
第二章 空间
创造你的空间 / 078
房子的隐喻 / 079
我们都需要一个安全的空间 / 082
让家成为真正的港湾 / 084
修炼掌控力 / 087
互动：你想要一个什么样的房子 / 090
创造你的工作空间 / 094
维护你的权力空间 / 094
做一棵永远成长的苹果树 / 096
个性化、社会化与体系化 / 099
工作空间的无情 / 102
互动：死能量终究导致死亡 / 103
宅 / 106
程序、封闭与控制 / 107
宅，是为了切断敌意 / 110
越封闭，越累 / 113
迟到、早到、拖延与权力 / 115
互动：守住你的节奏 / 119
与原生家庭分离 / 121
心理断乳的谎言 / 122
父性与秩序 / 125
从黏稠到清爽 / 129
听话、叛逆、感恩与背叛 / 132
互动：成年人可以健康共生吗 / 135
第三章 创造
创造，来自臣服 / 140
如何有创造力地写作 / 141
容忍模糊 / 143
爱因斯坦的策略 / 146
最朴素的创新方法 / 148
互动：臣服什么，又冒犯什么 / 150
臣服的动力 / 152
迪士尼的策略 / 153
你在，我才能流动 / 156
内在的批评者 / 158
创造和扩容 / 161
互动：总感觉不到自己怎么办 / 164
提升你的挫折商 / 165
控制与归因 / 166
延伸与耐力 / 169
学习与转化 / 171
给你的自我腾挪出空间 / 174
互动：内聚性自我如何形成 / 176
创造与枯竭 / 179
男人的中年危机 / 180
疾病的隐喻 / 182
职业枯竭 / 185
互动：胃部的隐喻 / 187
第四章 现实
单纯 / 192
越简单，越复杂 / 193
好人逃避了什么 / 196
输在起跑线上 / 199
互动：幼稚、单纯、世故和成熟 / 201
从想象世界到现实世界 / 203
三重世界 / 204
两条道路 / 207
如何迈入复杂 / 210
强与弱、善与恶 / 212
互动：从现实世界到想象世界 / 214
金钱的隐喻 / 216
金钱恐惧症 / 217
金钱恐惧症的核心恐惧 / 220
金钱与嫉羡 / 223
升级你的生命尺度 / 225
互动：从嫉羡到感恩 / 228
从分裂到整合 / 231
偏执、分裂与整合 / 232
你可以好，也可以坏 / 235
你可以执着，也可以放弃 / 237
最终的整合 / 240
互动：偏执分裂位不等于错误 / 243
第五章 自由
自我实现 / 246
自我实现者的人格特征（上） / 247
自我实现者的人格特征（下） / 249
怎样回归自主 / 253
高峰体验 / 257
互动：心流与高峰体验 / 260
让情绪流动 / 262
让悲伤流动 / 263
让愤怒流动 / 265
两种愤怒 / 268
让一切情绪流动 / 272
互动：流动是一种什么样的体验 / 275
让欲求流动 / 277
没有麻烦，就没有情感 / 278
你的需求不是罪 / 281
让你的声音流动 / 283
呼吸的隐喻 / 286
互动：罪疚感，是完整人性的一部分 / 288
第六章 无常
自我的生灭 / 292
我，是一个流动的概念 / 293
让一切流经你的心 / 296
活在当下 / 299
头脑的伟大之处 / 301
互动：自我总是会被打破 / 304
生命的意义在于选择 / 306
尼奥的选择 / 307
衔尾蛇——无常的隐喻 / 310
自性化：从生到死的英雄之旅 / 312
身体的隐喻 / 315
互动：不做选择，你连悲剧都不算 / 318
· · · · · · (收起)
读后感
居然必须有字数，抄一首鲁米的诗吧。 客栈 做人就象是一家客栈 每个早晨，都是一位新来的客人 喜悦、沮丧、卑鄙 一瞬的觉悟来临 就像一个意外的访客 欢迎和招待每一位客人！ 即使他们是一群悲伤之徒 来扫荡你的客房 将家具一扫而光 但你要款待每一位宾客 他或许会为你打扫 并带...
评分居然必须有字数，抄一首鲁米的诗吧。 客栈 做人就象是一家客栈 每个早晨，都是一位新来的客人 喜悦、沮丧、卑鄙 一瞬的觉悟来临 就像一个意外的访客 欢迎和招待每一位客人！ 即使他们是一群悲伤之徒 来扫荡你的客房 将家具一扫而光 但你要款待每一位宾客 他或许会为你打扫 并带...
评分用户评价
这本书的结构安排非常巧妙，它就像一个螺旋上升的楼梯，每走完一层，你的视角就会比之前更开阔一些。我尤其欣赏作者对于“内在对话”的细致剖析。我们的大脑里总有一位喋喋不休的评论家，不断地自我否定或过度吹捧。这本书提供了一套工具，帮助我们学会如何有效地“管理”这个内部的“声音”。它不像某些书籍那样，让你压抑负面情绪，而是教你如何与这些情绪共处，并从中提取有价值的信息，而不是被它们牵着鼻子走。阅读过程中，我常常会停下来，对照着书中的模型，审视自己最近一次重大的决定是如何做出的，结果总是能发现那些隐藏在“直觉”或“责任感”背后的潜在操控因素。对于那些渴望真正掌控自己生活节奏的人来说，这本书提供的不是一时的激情，而是一套可以伴随终身的自我校准机制。它让我明白了，真正的自由，不在于外在环境的完美，而在于内心对环境反应的自主权。
评分这部作品给我的感觉就像是，在迷雾重重的自我探索旅途中，终于找到了一盏指引方向的明灯。我一直觉得自己像个被困在巨大迷宫里的人，每天都在重复着相似的路径，看似忙碌，实则原地踏步。书里那种深入骨髓的洞察力，一下子就击中了我的痛点。它没有给我那种空洞的“积极心态”口号，而是非常务实地剖析了我们是如何在不知不觉中，将选择权拱手让人的。那种描述，简直就像是有人在我脑海里装了个高清摄像头，把那些细微的自我妥协、对外界评价的过度敏感，都清晰地呈现了出来。特别是关于“设定边界”的那一章节，对我触动极大。我过去总是习惯性地把别人的需求放在自己的感受之上，结果就是身心俱疲。这本书提供了一套非常具有操作性的框架，让我开始重新审视自己的“必须”和“想要”，并且勇敢地把那些不属于我的重担卸下来。它不是教你如何去对抗世界，而是教你如何搭建一个坚固的内核，让你无论外界风吹雨打，都能保持内心的稳定和方向感。读完后，我感觉自己像是卸掉了厚重的伪装，终于可以坦诚地面对那个真实的自我，并开始认真规划属于自己的航线了。
评分我通常不太喜欢那些把人生比作宏大战争或史诗征途的论述，它们总显得过于夸张和不切实际。但这本书的独特之处在于，它把焦点放在了那些极其微小、几乎无法察觉的日常习惯上，并精准地指出，正是这些“小事”构筑了我们人生的“大厦”。比如，作者对“拖延”行为的深度解析，远超出了“意志力薄弱”这种表面的结论，而是深入挖掘了其背后对未来自我的“背叛”心理。这种细致入微的观察，让我对自己身上的许多“老毛病”有了新的理解和同情——不是原谅，而是更清楚地知道该如何对症下药。读完后，我开始有意识地记录和分析自己的“能量黑洞”——那些看似无害却不断消耗我时间和精力的活动。这本书提供的不是一种理论模型，而是一套细致的“自我诊断工具箱”，让我能够持续、有耐心、有方法地去优化我的日常运行系统，最终构建一个真正属于我自己的、可持续运行的精彩人生。
评分说实话，在阅读这本书之前，我对“主宰”这个词是有些抗拒的，总觉得它带有某种控制欲的负面色彩。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它阐述的“主宰”，完全是一种对自身潜能的深度挖掘和负责任的引导，而非对他人或环境的强力干预。作者用非常生动的故事和清晰的逻辑链条，将复杂的心理学概念平民化了。最让我印象深刻的是关于“风险感知”的章节，它解释了为什么有些人会因为害怕失败而止步不前，而另一些人却能在不确定性中找到机遇。这本书让我意识到，我过去对“舒适区”的定义过于狭隘，真正的舒适区，是建立在对自己能力边界清晰认知的基石上的，而不是一味地逃避挑战。它激励我去探索那些曾经被我标记为“太难了”的领域，不是为了证明什么，而是因为我开始相信，我的潜力远比我固有印象中的要深厚得多。这是一种由内而外散发的自信，不是靠外界的掌声堆砌起来的虚假繁荣。
评分翻开这本书，我首先被它那种近乎冷峻的现实主义风格所吸引。这不是一本抚慰人心的鸡汤，它更像是一本严谨的“人生操作手册”，直接揭示了我们日常决策背后的深层逻辑陷阱。作者的笔触犀利而精准，尤其是在探讨“心智成熟度”与“外部认同”之间的辩证关系时，我反复阅读了好几遍。我过去总以为，只要努力，结果自然会随之而来，但这本书让我明白了，努力的方向和内在的驱动力才是决定性的。它没有回避人类固有的惰性与恐惧，而是教会我们如何去识别并利用这些内在的驱动力，将其转化为建设性的力量。其中关于“长期主义的耐心”的论述，对我这个习惯了即时满足的现代人来说，是一剂强效的清醒剂。它要求我们放下对快速成功的执念，转而专注于构建可持续的成长系统。这种从宏观哲学到微观行动的无缝衔接，让这本书的价值远超一般的自我提升读物，它更像是一次系统性的思维升级，让我从一个被动的接受者，转变为一个主动的设计师。
评分【2019040】这本书分两册，是得到APP中武志红心理课程的文字版，强烈推荐。
评分上篇是活出自我，这本终身成长篇主要从觉知、空间、创造、现实、自由、无常六个角度，来阐述成为你自己的必要性，提供更多个人心理成长的可行性方法。
评分看了两遍
评分感觉没有第一本思路清晰。一个问题没有说透的感觉。
评分同下
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有