E海逃生-网络成瘾及其克除

出版者:高等教育

作者:应力 岳晓东 著

页数:276

出版时间:2008-5

价格:24.00元

isbn号码:9787040245370

具体描述

《七彩人生案例式大学生心理发展丛书•E海逃生:网络成瘾及其克除》主要内容：网络成瘾像电子鸦片一样腐蚀着我们民族未来的栋梁，这已经成了一场事关中华民族生死存亡的战争，让我们行动起来，全家总动员，全校总动员，全民总动员！防范网瘾是一项综合性的社会工程，需要家庭、学校、社会多方形成合力，净化网络使用环境，共同治理青少年网瘾问题。

用户评价

读完这本书的前半部分，我最大的感受是作者在**拆解机制**方面的细腻与犀利。很多关于网络成瘾的书籍，总是在强调“为什么我们要戒掉”，但《E海逃生》的独特之处在于它详尽地剖析了“我们是如何被困住的”。书中有一章专门分析了现代互联网产品设计背后的“暗黑算法”，那种将用户行为数据化、并转化为可预测的“钩子”的逻辑，简直像是一部揭秘好莱坞大片的幕后制作流程。我突然明白，自己刷短视频时那种“停不下来”的感觉，并不是我意志薄弱，而是被设计精妙的系统在精准地操控。作者以一种近乎侦探的视角，将那些我们习以为常的“优化”和“推荐”功能，还原成了一种精准的、针对人性的弱点进行的“捕猎”。更值得称道的是，它没有将所有责任都推给外部环境，而是将视角拉回个体，探讨了成瘾背后的**原生性缺失**——那些在现实生活中得不到满足的需求，如何被虚拟世界的即时反馈所填补。这种对深层心理需求的挖掘，使得这本书的分析具有了强大的穿透力，它不是在谈论一种行为，而是在探讨一种现代人的生存困境。

从文学性和可读性上来说，这本书的作者的文字功力也相当扎实，绝非是那种只有干巴巴的数据和理论的工具书。它的行文风格在保持学术严谨性的同时，又流露出一种**深切的同理心**，这让它在众多心理健康读物中脱颖而出。我常常在阅读一些描述成瘾者挣扎的段落时，能感受到作者不仅仅是一个观察者，更像是一个陪伴者。比如，书中在探讨“复发”这一不可避免的环节时，没有使用指责性的语言，反而将其视为康复旅程中**学习和调整的机会**，这种积极的框架重构，极大地降低了读者的心理压力。这本书的结构设计也很有趣，它没有采用传统的章节划分，而是更像是沿着一条时间轴推进：从初步警觉，到深入分析成瘾的本质，再到最后的长期维持。这种编排，使得读者可以很自然地将自己的状态代入进去，找到自己目前所处的阶段，并从中找到下一步的指引。它读起来，更像是一部关于现代心灵自救的**编年史**。

这本《E海逃生-网络成瘾及其克除》的封面设计就透露着一种强烈的警示意味，深邃的蓝色背景仿佛是无垠的数据海洋，而中间那个挣扎着想要攀附上岸的身影，则精准地捕捉到了深陷网络泥沼的人们那种无助与渴望解脱的心境。我一直觉得，我们这个时代最大的悖论之一，就是科技如何以前所未有的速度将我们连接起来，却又在个体层面造成了更深层次的孤独。这本书显然不是那种空泛地指责科技的畅销书，它更像是一份专业而又充满人文关怀的“诊断书”。我尤其欣赏作者在开篇部分对于“何为成瘾”的界定，不同于简单的自控力缺失，书中深入探讨了大脑神经回路被重塑的过程，那种对多巴胺刺激的**不可逆的依赖**，读起来令人不寒而栗。它没有用过于晦涩的学术术语堆砌，而是用了很多生动的案例，比如那位因为沉迷于虚拟社交而疏远了现实中孩子的父亲，以及那位将全部生命意义寄托于游戏排名的大学生。这些故事让我清晰地意识到，网络成瘾早已超越了“玩物丧志”的范畴，它演变成了一种对现实生活功能性的全面瓦解。这本书的价值在于，它首先让你**正视问题的严重性**，而不是轻描淡写地告诉你“少玩点手机就好”。它提供了一个框架，让我能从一个更宏观、更生理学的角度去理解这场无声的“战争”。

这本书最让我感到意外和赞赏的是，它并没有将网络成瘾视为一个孤立的“病症”，而是将其置于**社会变迁的宏大背景**下进行审视。作者并未简单地把矛头指向屏幕本身，而是探讨了现代社会在提供便捷的同时，是如何无意中创造了一个“完美滋生成瘾的温床”的——高压的工作环境、人际关系的疏离、以及对“成功”的单一化定义。这种社会批判性的视角，使得这本书的深度远超出了单纯的自助指南。它促使我反思，我们个体在努力“克除”的同时，我们所在的社区、家庭乃至社会结构，是否也需要进行一些调整，来为人们提供更多真实的、有意义的连接点？这本书的结论部分，给出了一个非常鼓舞人心的展望：它不是呼吁我们回归前数字时代，而是倡导一种**“有意识的共存”**。即，成为科技的驾驭者而非奴隶。它提供给读者的，不是逃离现实的“逃生舱”，而是一套帮助我们在数字洪流中**精准导航的航海图**，这一点，让我对未来的数字生活充满了希望。

整本书的叙事节奏处理得非常高明，它并非一味地灌输理论，而是巧妙地穿插了大量的**临床案例和康复实践**。我尤其喜欢它对“克除”阶段的论述，这部分内容极其务实，充满了操作性。很多戒除指南往往过于理想化，要求你立刻切断所有联系，但这在现实中几乎是不可能完成的任务。这本书则提供了一个渐进的、可定制的“降级”方案。比如，它讨论了如何通过重塑环境（物理空间的改变），到调整认知模式（替代性行为的建立），再到重建人际链接（虚拟社交的替代品构建）的**三阶梯策略**。其中关于“替代性奖赏回路的建立”的讨论，对我触动极大。作者强调，我们不是要消灭对愉悦的渴望，而是要找到一种更健康、更可持续的来源。书中提到的几个“数字排毒营”的案例，描述了人们在被迫断网后，重新发现阅读纸质书的触感、与陌生人进行真实对话的笨拙感和最终的满足感，这些片段写得非常动人，让人油然而生一种“我也可以试试”的勇气。

治疗过程的分析比起故事讲述要少了很多……单纯地罗列心理学知识意义不大……

治疗过程的分析比起故事讲述要少了很多……单纯地罗列心理学知识意义不大……

里面有对网瘾治疗的简易介绍，对网瘾者及网瘾家人或许能有些启示。

3.20 周二借 3.29 还

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