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悦食悦己 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2024-12-22

悦食悦己 2024 pdf epub mobi 电子书

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社会的经历让我很矛盾，家人也让我矛盾。因为吃药变胖好多，然后努力减肥，还好，算是健康减下来了，但是现在变成了一个饮食有“障碍”的人。吃多了就有内疚感，想节食，但是家里人说身体重要不能节食，想到所谓的“健康”就大吃特吃起来。可是经历告诉我苗条的女孩大家都喜欢...  

评分☆☆☆☆☆

怎么减肥？ 节食没用。 因为长期节食机体进入饥饿模式，新陈代谢会减缓；节食是外部惩罚，有悖于营养供需；人为限制会使你和你的身体疏离，不信任。 “正常”饮食规则 饿的时候或者想吃东西的时候就吃。 挑选令他们满意的食物。 根据身体的实际需要吃东西，并且享受吃的过程。 ...  

评分☆☆☆☆☆

导言vi：照搬他人的“正常”饮食习惯就如同考试作弊：结果虽然不错 但你什么都没学到，最终愚弄了自己。 p28：什么是循序渐进的变化？进两步、退一步 p31：从亚临床学角度看，大脑并不能判断什么对我们有益，什么对我们有害。就像海绵一样，大脑吸收任何成见、所闻和所感的信息...  

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从高中毕业就开始研究减肥，尝试过许多方法， 刚开始是因为什么都不懂，通过少吃运动减肥成功，后续的反弹也是因为长期节食引发的bulimia，挣扎了许多年，一直挥之不去。后来慢慢开始研究营养学，到现在国内外的营养学著作教科书，基本都通读了。现在只有吃自己做的食物才比较...  

评分☆☆☆☆☆

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出版者:中国轻工业出版社

作者:[美] Karen R.Koenig

出品人:

页数:275

译者:陈菲

出版时间:2008-6

价格:18.00元

装帧:平装

isbn号码:9787501963980

丛书系列:

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很一般

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身心皆修

评分☆☆☆☆☆

如何理解非正常饮食者？ 非正常饮食者是如何看待食物的？

评分☆☆☆☆☆

身心皆修

评分☆☆☆☆☆

开始以为是个神棍书，没想到是很理性在探讨饮食障碍，每一章都很有帮助。

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