本書適用於下列人群:
太瘦或太胖或體重呈現兩極波動的人。
為瞭逃避情緒而吃東西或無意識地吃東西的人。
有食欲時害怕吃東西,或者一吃東西就感到自責和羞愧的人。
從小就很胖的人。
剛生完孩子或者中老年期體重迅速增長的人。
已經對節食、暴飲暴食或者每天都稱體重心生厭倦的人。
想擁有正常體重,但又不想失去飲食樂趣的人。
相信自己可以飲食更健康的人。
希望幫助飲食障礙者的好心人。
發表於2024-05-20
悅食悅己 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
高三時班裏有同學齣現瞭厭食癥,一個本來豐滿健康的女孩變得越來越瘦。當時女生們都很羨慕,因為學習緊張的原因,傢長們都在想盡辦法讓我們多吃、吃好,幾乎每個人都有營養過剩的傾嚮。一個好朋友在高三一年暴長20斤,大學時候又靠節食瘋狂瘦下來……對於體重的過度關注...
評分如果你也對自己的生活有所追求,希望能對自己的生活充滿掌控感,渴望改變卻又不知從何著手,那麼恭喜你,本書所講述的方法正是你需要的。但正如書中反復強調的,任何改變都不是一蹴而就的,實現華麗轉身的背後往往是漫長而艱辛的努力過程。掌握這個方法需要一些耐心、需要你的...
評分本書作者曾經是個飽受飲食紊亂之苦二十多年的飲食障礙者,她在書中提到,她之所以能成功地轉變為一名正常飲食者,有賴於三個因素:一、她不想再承受自己麵對食物時的失控感,受夠瞭對自我的憎惡,她渴望改變;二、她始終非常主動地尋找各種有利於改變自己的方法;三、她從不放...
評分 評分怎麼減肥? 節食沒用。 因為長期節食機體進入飢餓模式,新陳代謝會減緩;節食是外部懲罰,有悖於營養供需;人為限製會使你和你的身體疏離,不信任。 “正常”飲食規則 餓的時候或者想吃東西的時候就吃。 挑選令他們滿意的食物。 根據身體的實際需要吃東西,並且享受吃的過程。 ...
圖書標籤: 飲食 健康 心理 自我療法 心理學 減肥 暴食 認知行為療法
道理我都懂~
評分這本書真正的提齣瞭解決暴食癥的辦法=-=但是很難一口氣看完
評分騙人錢財- -
評分這本書真正的提齣瞭解決暴食癥的辦法=-=但是很難一口氣看完
評分對於罹患eating disorder的我來說,這本書實在是太治愈瞭。多謝筱姑娘的推薦,讓我在reframing時刻遇到這樣一本書。作者“彈珠和凹槽”的例子舉得妙極,並且總結的3C3P“curiosity, compassion for self, caring for self, practice, patience & persistence”是實現所有重大個人或專業轉變的必要因素也令我受用。其實這本書更多地在講情商、情緒管理,作為一個在情緒和飲食方麵無數血淚史的人,深感此書乃適閤隨時翻閱的好書。
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