图解武当赵堡太极拳秘笈

出版者:华夏

作者:何俊龙

页数:183

出版时间:2008-4

价格:45.00元

isbn号码:9787508046174

具体描述

《图解武当赵堡太极拳秘笈(彩图版)》主要内容：武当赵堡太极拳是由武当丹士张三丰所创，是我国太极拳中最优秀的拳种。武当赵堡太极拳又称尺寸架，其要旨在走弧、转圈、滚圆时所生的“匀”。如若在运动中全身各部分能产生“匀”的感觉，则到了特定的位置，否则，就没有达到所要求的“尺寸”，据此，习拳者便可自我检查、纠正、深研。“尺寸”是运动自检或他检的标准，老少皆宜。

作者简介

何俊龙，1967年9月30日出生于山西省闻喜县，医学世家，自幼喜好武术，中国武术六段，武当赵堡太极拳第十三代传人。

现任中国中联行国际投资有限公司董事长，世界武林联盟副主席，中华绝技艺术学院院长，文化部中国世界民族文化交流促进会常务理事，北京奥运经济研究会常务理事，曾任2007年北京奥运倒计时一周年“和谐中华迎奥运系列大型活动”总策划等。

1994年毕业于山西省中医药研究院，获医学硕士学位，2003～2005年在清华大学信息科学技术学院进修，2008年继续攻读北京中医药大学博士研究生，在北京中医药大学国际医学院院长、博士生导师牛欣教授和山西中医学院副院长、北京中医药大学博士生导师冯前进教授的亲自指导下专题研究“天人相应与太极养生”方面的课题，立志要把中国传统文化的精髓“太极文化”发扬光大。

目录信息

序一序二前言第一章 概述 一 张三丰秘诀精选 二 张三丰列传 三 武当赵堡太极拳简介 四 预备要领 1.服装要求 2.环境要求 3.心态要求 五 静止要领 1.虚领顶劲 2.含胸拔背 3.沉肩坠肘 4.正腰落胯 5.松膝吊裆 6.收腹 六 运动要领 1.心与意合 2.姿势缓慢 3.动作松匀 4.不撇不停 5.势断意连 6.上下相连 7.保持三直 8.五顺相随 9.随势借势 10.遵循轨迹 七 呼吸要领 1.自然呼吸阶段 2.顺呼吸阶段 3.逆呼吸阶段 4.潜呼吸阶段 八 拳架要领 1.整体形 2.阴阳动 3.三节明 4.六合融 5.六进整 6.身法精 九 二十五劲要领 1.沾粘劲 2.听劲 3.收劲 4.走劲 5.化劲 6.引劲 7.拿劲 8.发劲 9.借劲 10.开劲 11.合劲 12.提劲 13.沉劲 14.拥劲 15.捋劲 16.挤劲 17.按劲 18.采劲 19.捌劲 20.肘劲 21.靠劲 22.长劲 23.截劲 24.钻劲 25.凌空劲 十 疑问解答 1.太极拳为何取名为“太极豢” 2.太极拳在疲倦时习练为何越练越不疲倦 3.武当赵堡太极拳功深的人为什么在夏天习练时越练越凉爽 4.武当赵堡太极拳功深的人为什么能不知不觉把人跌出数丈远 5.太极拳四正、四隅是怎么理解 第二章 拳论选录 张三丰太极拳论 王宗岳太极拳论 郑悟清太极拳论 第三章 拳架 第一式 预备式(无极式) 第二式 金刚三大对 第三式 懒扎衣 第四式 右白鹤亮翅 第五式 单鞭 第六式 斜金刚三大对 第七式 左白鹤亮翅 第八式 斜形 第九式 高探马 第十式 摇步 第十一式 斜形 第十二式 高探马 第十三式 摇步 第十四式 金刚三大对 第十五式 伏虎 第十六式 擒拿 第十七式 串捶 第十八式 肘底藏捶 第十九式 倒碾肱 第二十式 左白鹤亮翅 第二十一式 斜形 第二十二式 闪通背 第二十三式 右白鹤亮翅 第二十四式 单鞭 第二十五式 云手 第二十六式 左高探马 第二十七式 右插脚 第二十八式 右高探马 第二十九式 左插脚 第三十式 左卷脚蹬跟 第三十一式 摇步 第三十二式 青龙探海 第三十三式 二起插脚 第三十四式 分门桩抱膝 第三十五式 右卷脚蹬跟 第三十六式 分马掌 第三十七式 掩手捶 第三十八式 抱头推山 第三十九式 右白鹤亮翅 第四十式 单鞭 第四十一式 前后照 第四十二式 野马分鬃 第四十三式 玉女穿梭 第四十四式 右白鹤亮翅 第四十五式 单鞭 第四十六式 云手 第四十七式 童子拜观音 第四十八式 扫堂腿 第四十九式 左金鸡独立 第五十式 右金鸡独立 第五十一式 双跌脚 第五十二式 倒碾肱 第五十三式 左白鹤亮翅 第五十四式 斜形 第五十五式 闪通背 第五十六式 右白鹤亮翅 第五十七式 单鞭 第五十八式 云手 第五十九式 高探马 第六十式 十字单摆脚 第六十一式 吊打指裆捶 第六十二式 金刚三大对 第六十三式 懒扎衣 第六十四式 右砸七星 第六十五式 擒拿 第六十六式 回头看画 第六十七式 右白鹤亮翅 第六十八式 单鞭 第六十九式 左砸七星 第七十式 擒拿 第七十一式 跨虎 第七十二式 双摆脚 第七十三式 弯弓射虎 第七十四式 金刚三大对 第七十五式 收式(合太极)后记
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用户评价

这本书的语言风格清新而不失古韵，读起来让人感到非常舒服。它不像某些武术书籍那样充斥着艰涩难懂的术语，而是用一种既尊重传统又贴近现代读者的语言进行阐述。在讲解一些核心的技法，比如“引进落空”和“借力打力”时，作者引用了很多生活中的实例来做比喻，极大地降低了理解的门槛。我惊喜地发现，书中的一些理念，比如顺应自然、不争不抢的处世哲学，也同样适用于我日常的工作和生活中，这体现了太极拳“道武合一”的最高境界。对于那些希望通过练习太极拳来达到身心合一、祛病延年效果的普通爱好者来说，这本书的指导意义不言而喻。它让我更加坚信，真正的武术秘籍，必然是朴实无华，却又蕴含着无穷智慧的。

这本书的装帧和印刷质量堪称一流，让人爱不释手。纸张厚实，墨色清晰，特别是那些展示拳架和发力的图谱，线条流畅，对比度恰到好处，即便是初次接触太极拳的朋友也能清晰辨认出动作要领。我以前看过一些太极拳的书籍，往往因为图示模糊不清或者动作分解过于跳跃而感到困惑，但这本书完全没有这个问题。它似乎是为那些渴望真正掌握传统太极拳技法的人量身定制的。每一页都透露着作者对武术的敬畏和严谨态度。阅读过程中，我能感受到一种强烈的传承感，仿佛穿越了时空，与古代的武术家们进行着无声的对话。这本书不仅是供人学习拳术的工具书，更是一件值得珍藏的艺术品。它的存在，让我在喧嚣的都市生活中找到了一个可以沉静下来，专注于自身修养的途径。

太极拳的精髓，在于内外兼修，刚柔相济。我一直对太极拳抱有浓厚的兴趣，特别是那些流传已久的古老拳法。读了这本书，我立刻被它详尽的图解和深入的文字所吸引。作者对于每一个动作的解析都极其细致，从起势到收势，每一个细节都不放过。那些复杂的缠丝劲、掤捋挤按的要领，通过精妙的插图，变得生动直观。它不仅仅是一本拳谱，更像是一位经验丰富的老拳师在耳边细心指导。对于初学者来说，这本书无疑是一盏明灯，能有效避免走入误区。我特别欣赏作者在阐述劲路时所采用的比喻，非常形象，让人能够迅速领会到太极拳“以柔克刚”的真谛。这本书的价值，在于它系统地梳理了太极拳的理论框架和实践方法，让人在学习过程中做到心中有数，步步为营。我感觉自己仿佛进入了一个充满智慧的武学殿堂，对太极拳的理解提升到了一个新的层次。

我一直寻找一本能够平衡理论深度与实践可操作性的太极拳著作，这本《图解武当赵堡太极拳秘笈》恰好满足了我的需求。它没有陷入那些故弄玄虚的玄学描述中，而是用一种非常扎实的、注重人体结构力学的角度来解析每一个动作的合理性与有效性。书中对步法和身法的要求，讲解得尤为到位，强调了下盘的稳固和中轴线的垂直。对于如何避免“僵劲”和“拙力”，作者提供了非常具体、可量化的练习建议，例如如何通过特定的呼吸配合来达到“松沉”的状态。这本书的结构安排也十分合理，由浅入深，循序渐进，即使是像我这样略有基础的习练者，也能从中找到提升瓶颈的方法。它教会我的，不仅仅是动作，更是一种对待武术的科学态度。

作为一名有多年武术练习经验的人，我深知“意”在太极拳中的核心地位。这本书在讲解“意念导引”的部分，给了我极大的启发。很多现代的太极拳教学往往过于强调肢体的形态模仿，而忽略了内在气机的运转和精神的统一。这本书却回归了太极拳的本源，详细阐述了如何通过意念来带动周身筋络的放松与贯通。作者的论述深邃而又充满哲理，将道家“虚实转换”的理念融入到每一个招式之中，让我对“听劲”和“掤劲”有了更深一层的体悟。特别是对于那些看似简单却蕴含无穷变化的转承折叠，作者的讲解角度非常新颖，迫使我必须重新审视自己过往的练习方法。读完相关章节后，我立刻上场试演，果然收到了立竿见影的效果，周身感到更加协调一致，发力也更为顺畅自然。

图解武当赵堡太极拳秘笈：彩图版 何俊龙著 文献借阅中心 2011-09-11 15:27:53 借书

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