国家学生体质健康标准锻炼手册

页数:132

出版时间:2008-5

价格:6.60元

isbn号码:9787107208386

具体描述

《国家学生体质健康标准锻炼手册》主要内容：国家学生体质健康标准锻炼手册是同学们进行体育锻炼，发展身体素质的好帮手，它将帮助你全面了解“阳光体育运动”和《国家学生体质健康标准》。手册将向你介绍提高身体健康素质必须遵循的原则，锻炼时的自我监控方法，并对如何改善身体成分、发展心肺循环系统的功能、增强肌肉的力量和耐力、提高关节和肌肉的柔韧性的方法和手段分别进行了指导和说明，还阐述了发展运动技能的过程和规律。

此外，手册还附有《国爱学生体质健康标准》评分表，为你对自己测量的结果进行自我评价时提供方便。手册中专门设计了针对各个年龄的不同内容和不同形式的体质健康状况评价结果的记录表，可满足你把中学阶段的每一次测试结果进行记录，最终构成你在中学阶段体质健康状况的发展轨迹。

用户评价

说实话，我是一个对运动本身不太热衷的人，更倾向于阅读一些关于教育理念或者心理学的书籍，但《国家学生体质健康标准锻炼手册》成功地吸引住了我，这绝对不是一本普通的指导书。它在阐述“为什么要做这些运动”这一点上做得极为出色。书中穿插了许多关于运动对认知功能、情绪调节甚至未来学习效率影响的研究摘录，这些内容用非常简洁的语言呈现，让人能清晰地理解体质健康与全面发展的内在联系。这种将生理健康与心理健康、学习能力挂钩的视角，极大地提升了这本书的深度。它不再仅仅局限于“跑得快，跳得高”，而是上升到了“如何通过运动塑造更适应未来社会的人格和体魄”的层面。我特别喜欢其中关于“健康生活方式建立”的讨论，它强调了将运动融入日常生活的重要性，比如推荐了一些碎片化的活动方案，适合那些课业繁忙的学生。这种从宏观的教育目标出发，再回归到微观的每日实践，使得全书的逻辑严密而又充满人文关怀。

这本《国家学生体质健康标准锻炼手册》简直是体育教育工作者和家长的福音。我最近在整理学校的体育教学资料时偶然发现了它，里面的内容编排得非常有条理，从宏观的理念阐述到具体的动作指导，层次分明。它不仅仅是一本简单的动作示范集，更像是一份详尽的指导纲领。书中对于不同年龄段学生的身体发展特点有着深刻的理解，给出的训练建议非常具有针对性，避免了“一刀切”的弊端。比如，对于初中生和高中生的心肺功能训练模块，它不仅给出了推荐的运动时长和频率，还结合了当下的运动科学研究成果，推荐了一些更有效率的间歇训练方法，而不是单纯强调长时间的有氧运动。尤其值得称赞的是，它对“标准”的解读非常人性化，强调的是过程中的进步和个体差异的尊重，而不是单纯追求僵硬的达标分数。我注意到书中关于柔韧性和身体成分监测的部分，提供了非常实用的自测工具和图表，这对于日常教学评估非常有帮助，让老师能更科学地追踪学生的健康变化趋势。阅读过程中，我仿佛能感受到编写者在每一个细节上倾注的专业和匠心，它确实是帮助我们落实《国家学生体质健康标准》的有力工具。

我抱着试试看的心态翻开了这本手册，原本以为它会是一本枯燥乏味的官方文件汇编，结果完全出乎意料。这本书的排版设计非常现代，图文并茂，色彩搭配也令人感到舒适，完全没有传统教材那种沉闷感。最吸引我的地方在于它对运动“趣味性”的挖掘。书中有一章专门介绍了如何将传统锻炼项目与流行的团队游戏相结合，比如如何设计一套既能达到心率目标又能培养团队协作能力的户外拓展活动。这对于激发学生参与体育锻炼的内在动力至关重要。我记得有一个关于核心力量训练的章节，它没有用复杂的解剖学术语，而是用生动的比喻和清晰的步骤图来解释每个动作的正确发力点，即便是运动基础较弱的学生也能快速领会要领。特别是针对那些在体测中相对薄弱的项目——比如耐力跑或者引体向上，手册里提供了多套循序渐进的“提升计划”，这些计划看起来可行性极高，更像是给教练和家长提供了一份“定制化补强方案”，而不是冷冰冰的指标要求。读完后，我感觉自己对如何科学引导孩子进行体育活动有了全新的认识，这本书的实用价值远超我的预期。

作为一名多年从事青少年健康研究的专业人士，我通常会对市面上各种“健康手册”抱持审慎的态度，因为很多内容往往是理论脱离实际或者数据过时。然而，这本《国家学生体质健康标准锻炼手册》展现出了极高的专业水准和与时俱进的态度。它的数据引用和标准参考都指向了最新的国家文件和国际公认的运动生理学基准，这为其权威性奠定了坚实的基础。我注意到书中对体能评定的误差分析部分处理得相当精妙，它不仅指出了常见的错误操作，还给出了纠正性的技术指导，这对于确保体测数据的准确性和公平性至关重要。此外，关于特殊学生群体的运动处方设计，例如有轻微运动障碍或者超重学生的安全训练指南，内容详尽且操作性强，体现了极强的包容性和科学性。这本书的价值在于提供了一个严谨的框架，让所有参与到学生体质健康工作的人，无论是教师、家长还是医疗工作者，都能站在同一套科学、统一的基线上进行评估和指导。

我买这本书主要是想帮我那上小学的儿子制定一个暑期锻炼计划，原本以为会是一堆大人看的理论，没想到它对我这个“运动小白”也极其友好。书里关于“运动安全”和“运动损伤预防”的部分写得非常细致，几乎涵盖了所有常见的户外和室内运动可能遇到的风险，并给出了即时的处理建议，这让我感到非常安心。它没有用复杂的术语，而是用大白话解释了什么是“热身过度”和“拉伸不足”的后果。更棒的是，手册里有一整章是关于“运动装备的选择与维护”，这对我来说非常实用，以前总觉得买什么运动鞋都差不多，看了这本书才知道，不同运动对鞋子缓冲、支撑性的要求完全不同。这种事无巨细的关怀，让这本书从一本严肃的教学参考书，变成了一本贴近生活的“家庭运动百科全书”。它教会我如何用正确的方式陪伴孩子运动，而不是盲目地催促他去跑圈子。总而言之，它提供的是一种系统性的、安全可靠的运动生活指导。

非常好的指导书。简洁、实用、科学。

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