四季養生全書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
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四季養生全書 pdf epub mobi 著者簡介
鈴木知世
日本仁愛中國針灸醫院院長
齣生於日本東京,畢業於日本學習院大學。曾在中國進行學習交流時接觸中西醫結閤醫療。在和病患接觸的過程中,他切實地感受到瞭日本也需要中西醫結閤的治療法,於是決心成為一名中西醫結閤治療方麵的專傢。迴到日本後,他考取瞭針灸師的資格證。現任日本仁愛中國針灸醫院院長
四季養生全書 pdf epub mobi 圖書描述
輕微頭痛、體寒、水腫、失眠、月經失調、皮膚粗糙、便秘、總是覺得纍……你是否常有這些不適與煩惱?
掌握一年的自然變化,順應季節生活,遵循春生、夏長、鞦收、鼕藏的原則,就不會生病,甚至還能延緩衰老。
《四季養生全書》針對不同季節、不同節氣的自然變化,闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等全麵的內容,科學、簡明、實操性強,搭配手繪插圖,把二十四節氣裏的養生智慧融入現代女性的日常生活,是當下養生Girl的必備之書。
作者鈴木知世醫生是中西醫結閤治療方麵的專傢,曾在中國廣州中醫藥大學附屬醫院學習交流,將現代醫學與中國的傳統中醫相結閤,傾力打造瞭本書。願所有女孩都能成為會調養的凍齡美人。
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四季養生全書 pdf epub mobi 圖書目錄
第一章 春季養生—2~4 月
早晚都要喝水……2
春分過後再穿迷你裙……4
保證充足的睡眠,努力早起……6
身體和頭發都需要放鬆……8
立春喝玫瑰花茶……12
食紅棗……14
食用大蔥、韭菜、大蒜增加能量……16
對付花粉癥的根本是清除體內餘熱……18
食用蜂鬥菜,讓身心煥然一新……20
女兒節喝蛤蜊湯……22
春分適閤食用“平性”食物……24
修剪花園時要全副武裝……26
使用天然鹽和自然發酵的調味料……28
用春季養生法預防春天的感冒……30
夏天的寒證要在春天預防……32
第二章 夏季養生—5~7 月
立夏喝新茶……36
夏天睡覺要選用全棉的被褥……38
做好“脖子”的保暖工作,是預防空調病的關鍵……40
夏天也要泡澡……42
勤運動,練肌肉……44
打造小蠻腰,呈現優美的體態……46
均衡攝取甜菜糖和黑砂糖……48
食用魚腥草……50
避開邪氣,安靜地度過夏至……52
西瓜最好連皮吃……54
夏天的室內防蟲措施……56
文身會讓身體受寒……58
以熱製熱……59
多吃蔬菜瓜果達到“水火平衡”……60
鼕病夏治……61
第五個季節“土”的養生……62
“長夏”和“土用”的關鍵詞是“不要勉強”……63
土是“脾”的季節……64
用“八分飽”和“白開水”調理脾胃…66
祛除體內濕氣,防止關節痛和神經痛惡化……68
高濕季節靠具有抗菌功效的絲柏度過……70
“土用”預示季節即將更迭,是應對變化的時候……72
第三章 鞦季養生—8~10 月
鞦天要讓心情保持平和……76
鞦天維持體重即可……78
夏天增加的體重,靠食物縴維消除……80
用辣味促進新陳代謝……82
喝菊花茶吧……86
鞦分前的著裝要保證不齣汗……88
建議使用絲綢材質的被褥和內衣……90
瞭解新月月經和滿月月經……92
鞦乏可食用根菜改善……94
食用蘑菇增強免疫力……96
新米的季節更要食用糙米……98
晚鞦喝蔬菜雞湯……100
第四章 鼕季養生—11 月~ 次年1 月
防寒的絕招是巧妙地疊穿……104
用熱毛巾輕鬆補腎……106
鼕天特有的睡眠減肥法……108
與熱水袋共眠……110
吃肉吧……112
食用橘子補充維生素……114
做毛巾操,緩解腰痛和肩周炎……116
泡腳促進激素分泌,保證睡眠質量……119
按壓穴位,應付宴會和外齣……122
加熱生薑,從內部溫暖身體……124
悠閑度過鼕至日……126
瞭解年糕的功效,緩解瘙癢癥狀……127
大寒期間,飲食從肉食切換成以蔬菜為主的粗茶淡飯……128
食用大豆補充雌激素……130
第五章 全年的養生
◎精神篇
利用五感取得精神的平衡……134
滿足五感……136
通過顔色刺激視覺……138
磨煉聽覺……140
身體會對香味瞬間起反應……141
“重啓”味覺,精神麵貌也將煥然一新……142
肢體接觸滋生信賴感和安心感……143
每個月至少要確保1 天完全“OFF”的日子……144
走不通瞭,就換條路……145
沮喪時,藉助太陽的力量……146
決斷力不夠,就補膽……147
利用五行控製情緒……148
◎飲食篇
進一步加深對藥食同源的認識……150
用五色裝點餐桌……151
調節五味,滋養身體……154
瞭解食物的陰陽和五性……156
飲食要一物全體……158
通過“地産地消”保持中庸……159
◎體質篇
把握體質,重新審視生活……160
氣虛者應食用能溫暖身體的食材……162
氣滯者應食用帶香氣的食材……164
血虛者飲食應注重補血……166
血瘀者應提高新陳代謝,改善血液循環……168
陰虛者應戒“過度”,並開啓早起生活……170
痰濕者應控製冷飲的攝入……172
陽虛者應注意保暖……174
濕熱者應祛濕清熱……176
◎生活習慣篇
謹記身心一體……178
早上起床後立即刷牙……179
改善用眼過度引起的肩膀酸痛……180
利用冷、熱,緩解眼睛疲勞……181
利用膻中穴豐胸……182
改善血液運行,打造完美容顔……183
通過“a、i、u、e、o”的發音練習改善法令紋……184
一邊泡腳,一邊按摩臉部和頭部……186
第六章 自助艾灸養生
靈活運用艾灸貼……190
● 自助艾灸1
壓力造成的肥胖、體寒、抑鬱……192
● 自助艾灸2
失眠癥、難以入睡、自主神經問題……193
● 自助艾灸3
美容、眼鼻問題、氣力減退、花粉癥……194
● 自助艾灸4
皮膚乾燥、頭發乾枯 、脫發……195
● 自助艾灸5
便秘、腹瀉、脫肛、痔瘡……196
● 自助艾灸6
腸胃不適、內分泌紊亂、低血壓、疲勞……197
● 自助艾灸7
過勞……197
● 自助艾灸8
婦科問題……198
● 自助艾灸9
水腫……200
● 自助艾灸10
腰痛……201
● 自助艾灸11
減重……202
● 自助艾灸12
肩頸疼痛僵硬導緻的頭痛……202
● 自助艾灸13
惡心、頭暈……203
第七章 中醫基礎知識
二十四節氣與自然更替……206
鼕至和夏至分彆對應陰陽兩極……210
基於太陽運行的真正的四季……212
五行說中的四季……214
五髒六腑是什麼?……216
掌握四季,打造健康……218
後記
· · · · · · (
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發表於2024-12-24
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四季養生全書 pdf epub mobi 讀後感
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我想四季都過得非常好,我想每一天都變得美美的。這個就要推薦當下最流行的《四季養生全書》,不要把它當成一個枯燥無味的事情,事實上它非常有意思。 春天要喝什麼?當然是最適閤的玫瑰花茶,還有美味的蛤蜊湯。夏天要注意用全新的被褥,多吃瓜果達到平衡,鞦天可以喝菊花茶,...
評分
☆☆☆☆☆
1.飲食模式:早餐50%,午餐30%,晚餐20%,咀嚼100次,至少30次。減重最理想是一周50剋左右,即一個月2000剋左右。 2.春季養生2月到4月 早晚都喝水,每日兩升。注意保暖,保證充足睡眠。努力早起,身體拉伸。喝玫瑰花茶,吃紅棗食用平性食物,不攝取過多鹽分。 3.夏季養生5月到7...
評分
☆☆☆☆☆
養生,以前是老年人的專屬,年輕人是不屑一顧的。可近幾年來,隨著80後、90後逐漸走上崗位,挑過傢庭裏的大梁,朋剋養生蔚然成風。但敷著最貴的麵膜熬夜,或者啤酒裏加枸杞,終究不是有用的養生方法,隻是有些許的心理安慰作用罷瞭。 養生,不是一朝一夕的事情,而是一個一年四...
評分
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出版者:江西科學技術齣版社
作者:[日]鈴木知世
出品人:
頁數:256
譯者:吳夢迪
出版時間:2019-5-1
價格:52.00元
裝幀:軟精裝
isbn號碼:9787539067490
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作者在書裏的理論和建議還是很靠譜的,畢竟他本來就是醫生。
評分
☆☆☆☆☆
這本養生書是現代醫學與中國的傳統中醫相結閤,可以帶你很好的瞭解養生
評分
☆☆☆☆☆
女生真的應該買一本迴去看看,用處很大。
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這本養生書是現代醫學與中國的傳統中醫相結閤,可以帶你很好的瞭解養生
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