原子習慣 2025 pdf epub mobi 电子书


原子習慣

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原子習慣 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

詹姆斯‧克利爾(James Clear)

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者,文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》,也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站,廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講,所創造的習慣養成系統,廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」(The Habits Academy)的線上課程,已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說,「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

‧個人網站:jamesclear.com

‧「習慣學院」網站:habitsacademy.com


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发表于2025-03-22

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原子習慣 电子书 读后感

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很多人都想养成阅读、健身等好习惯,也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯,但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”?为何坏习惯如此“难戒”? 读了这本书后我才知道,不是我们决心不够,而是没有找对方法。美国著名习惯研究专家多年研究发现,找出“提示——渴求——反...  

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出版者:方智出版社股份有限公司
作者:James Clear
出品人:
页数:304
译者:蔡世偉
出版时间:2019-6-1
价格:NT$330
装帧:平装
isbn号码:9789861755267
丛书系列:生涯智庫

图书标签: 个人管理  习惯  自我成長  自我管理  習慣  改變  成长  心理学   


原子習慣 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述

每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;

每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!

你的一點小改變、一個好習慣,將會產生複利效應,

如滾雪球般,為你帶來豐碩的人生成果!

一出版立刻風行全球,

企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南!

★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書!

★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一!

★《商業內幕》(Business Insider)網站選為2018年最佳自我成長書籍!

★職涯網站The Muse推薦:最能幫助你增進工作效率的書!

善用「複利」效應,讓小小的原子習慣利滾利,滾出生命的大不同!

天天細微改變,會累積成巨大差異,這就是原子習慣的驚人力量!

本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。

然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。

從運動生涯幾乎結束,到入選全美明星陣容,甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章,他是怎麼做到的?一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量!

◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」

雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!

作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華,結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。

◎風行各界的習慣養成指南

本書作者是世界知名的習慣養成專家,經常受邀到各界演講,例如NFL、NBA、MLB的球隊,以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。

本書提供的系統性方法不只適用於個人,還能運用在……

‧商業:讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣

‧親子教養:讓孩子養成良好的生活習慣

‧教育:讓學生建立良好的讀書習慣

◎你可以在這本書中學到的10件事:

‧建立一套每天進步1%的系統

‧戒除壞習慣,保持好習慣

‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯

‧克服「缺乏動機和意志力」的問題

‧建立更強大的身分認同與信心

‧騰出時間建立新習慣(即使你忙瘋了)

‧設計讓你更容易成功的環境

‧做出可以造就巨大成果的微小改變

‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌

‧將本書中提到的概念運用在實際生活中

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原子習慣 2025 pdf epub mobi 用户评价

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读的中译版《掌控习惯》。自控力/意志力系列,其实这些书都是对心理学知识的应用。不过这本书里有很多不错的剖析行为的观点,挺受用的。正好自己现在还算是自律(通过设置奖励提高了对目标的执行力和耐力),确实与里面提到的方法一致。

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关于习惯读过的最好的一本书

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从原子到分子最后组成宇宙,各种的习惯如同行星????一般围绕着你,周而复始,日复一日,年复一年,伴随着你的一生

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點破設定目標的迷思—沒改變身分認同!想瘦,卻在達成目標後,重拾舊習,於是又復胖,因為心底只是想瘦,不是覺得自己「就是這樣的人」,一旦自豪於身分認同,才會為了維持習慣竭盡全力。焦點應當放在成為某一種人,而非某種成果。把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起,養成習慣堆疊,提升堅持的可能性。行為改變第一法則,是讓提示顯而易見,例如寫下「我會於時間,在地點進行行為」。一個空間,一個用途,避免工作休閒無分野,阻礙習慣養成。把抵抗惡習改成獎賞,例如與其一味壓抑買甜食的念頭,不如獎勵自己沒買就存錢。有紀錄追蹤會比沒有更令人滿足,因為看見自己的進步,便會努力延續。概括來說,是建立好習慣的實用書,值得細細咀嚼。

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暗合了很多我自己的经验,又开创了很多关于改变习惯,建立反馈系统的新认知,书中的方法是真的可以实践的方法,看完书以后,todolist上又多了好几条

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