肥胖症康复养生

作者:李淑芳

页数:230

出版时间:2009-1

价格:15.00元

isbn号码:9787543936270

具体描述

《肥胖症康复养生》中简要介绍了肥胖症的基本概念、引起肥胖的原因、中医对肥胖的认识等基本知识，重点介绍了如何应用中医药预防和治疗肥胖症。《肥胖症康复养生》中根据中医“因人制宜”和“辨证论治”的原则，针对儿童肥胖、青少年肥胖、女性肥胖、中年男性肥胖、老年肥胖等不同情况，分别介绍其简单实用、安全有效、操作方便、富有中医特色的单验方、中成药、饮食疗法(包括减肥菜肴、减肥药膳、减肥药粥、减肥药茶等)、按摩疗法、运动疗法、精神调摄等减肥方法。针对目前减肥的多种误区和陷阱，我们就减肥过程中的常见问题进行了解答。

用户评价

说实话，我原本对这类养生书籍抱有很高的期望，但往往读完之后总觉得缺少了点“实操性”，要么就是过于推崇某种小众的“秘方”。然而，这本书彻底颠覆了我的这种固有印象。它的价值在于提供了一个完整的“生活系统构建指南”，而不仅仅是零散的建议。我印象最深的是其中关于“压力与内分泌的联动机制”那部分论述，作者没有停留在泛泛而谈“要放松”，而是深入剖析了现代都市人常见的几种慢性压力源（比如信息过载、睡眠碎片化），并针对性地设计了“微干预”方案。例如，书中介绍了一种被称为“五分钟呼吸重置法”的技术，我坚持在工作间隙尝试，效果立竿见影，那种持续紧绷的状态确实得到了缓解。此外，书中对运动的描述也非常科学，它不要求读者去跑马拉松，而是侧重于如何将“功能性活动”融入日常，比如如何通过优化站姿和步行节奏来激活核心肌群。这种由内而外的、注重可持续性的改变，才是真正的健康之道，它教你如何成为自己身体的“首席工程师”，而不是一个被动的接受者。

我必须指出，这本书在信息的严谨性和可验证性方面做得非常出色。它不像很多网络文章那样喜欢抛出惊人的数据，而是习惯于引用最新的研究进展和经过同行评审的实验结果来支撑自己的观点。这一点对于我这种对科学依据有较高要求的读者来说，无疑是一剂强心针。例如，书中关于肠道菌群与情绪波动的交叉研究部分，作者非常细致地梳理了目前学术界的主要假说，并清晰地划分了哪些是定论，哪些仍是前沿探索。这种坦诚的态度，极大地增强了文本的说服力。此外，书中提供的“自我评估工具包”也十分实用，它不是那种简单的是非题，而是引导你去记录你的睡眠周期、能量波动、甚至排泄物的形态变化，并将这些数据与你近期调整的生活习惯进行交叉比对，真正做到“数据驱动”的自我管理。对于那些希望从根本上理解“为什么”的人来说，这本书提供的深度远超同类作品。

这本书最让我感到惊喜的是它对“环境适应性”的强调，这在很多注重内在调理的书籍中是常常被忽略的维度。作者似乎非常理解现代人生活环境的复杂性——我们生活在各种电磁波、人工光源和气味污染之中，这些都会潜移默化地影响我们的生理节律。书中专门开辟了一章，详细讨论了如何“优化睡眠光环境”和“降低日常环境负荷”，这些都是非常具体且容易操作的建议。比如，它建议在睡前两小时逐渐调暗室内光线，并推荐了几种低蓝光光源的选择，这种对细节的关注，体现了作者对整体健康理念的深度把握。读完之后，我立刻开始审视家里的卧室布置，并做了一些微小的调整，比如更换了床头灯的灯泡。这种从宏观理念到微观执行的无缝衔接，让这本书的价值得到了最大程度的体现。它不仅仅教你如何“吃”和“动”，更教你如何“住”和“存在”，构建一个更支持身体恢复的外部世界。

这本书的叙事风格极其引人入胜，它读起来更像是一部关于“生命能量管理”的哲学著作，而不是传统的健康手册。作者的文字中充满了对生命过程的敬畏和深刻洞察力，使得原本可能让人感到沮丧的健康议题，变得充满希望和探索的乐趣。我特别欣赏它对“平衡的艺术”的探讨。很多养生书籍都在强调“戒断”某些食物或习惯，让人产生强烈的剥夺感。但这本书却巧妙地引导我们思考“替代”与“优化”，例如，它讨论了如何在不牺牲社交乐趣的前提下，调整聚餐的选择，或者如何在享受美食的瞬间，通过搭配特定的饮品来平衡身体的负担。这种“带着镣铐跳舞”的智慧，非常符合现实生活。阅读过程中，我发现自己不再是以“罪恶感”来审视每一口食物，而是带着一种“实验者”的心态去观察身体对不同选择的反馈。这种心态的转变，远比任何单一的食谱或运动计划都来得更为深远和持久，它重塑了我对“健康生活”的底层认知框架。

这本书真是让人眼前一亮，它不仅仅是一本理论的堆砌，更像是一位经验丰富的老朋友在耳边细语，把我多年来对健康养生的困惑一一化解。作者在阐述复杂概念时，总能用最朴实无华的语言，将那些深奥的生理机制描绘得栩栩如生。我特别喜欢其中关于“慢消化”的章节，它不像市面上很多书籍那样鼓吹激进的饮食改革，而是循序渐进地引导读者去感受食物在身体里运作的节奏。比如，它详细解析了不同烹饪方式对营养素保留和吸收效率的影响，并且给出了一系列可以立刻在厨房里实践的小技巧。我试着调整了早餐的搭配，仅仅是增加了某种特定的粗粮比例，几天下来就明显感觉精力更集中了，不再是那种餐后昏沉欲睡的状态。更难得的是，作者非常注重个体差异，反复强调没有“万能药方”，鼓励读者通过记录和观察来找到最适合自己的生活模式，这比起那种“非黑即白”的健康指南，实在要人性化得多。这本书的排版和插图也做得非常用心，阅读起来毫不费力，很多关键点都有精美的示意图辅助理解，让人感觉仿佛在翻阅一本高级的健康图鉴，而不是枯燥的医学教材。