平衡决定健康

页数:328

出版时间:2009-1

价格:29.00元

isbn号码:9787543649866

具体描述

《平衡决定健康》主要内容包括：主食与副食的平衡、粗粮与细粮的平衡、荤食与素食的平衡、蔬菜与水果的平衡、膳食的冷热平衡、膳食的色彩平衡等等。《平衡决定健康:健康是平的(宋爱莉教授的平衡养生观)》由宋爱莉主编，膳食平衡——科学搭配好营养、水平衡——人是水做的、酸碱平衡——21世纪人类健康新理念、动静平衡、机环平衡——天人相应的养生观念等五个方面的内容。

用户评价

这本书的深入剖析让我对日常生活的许多微小选择如何累积成巨大的健康结果有了全新的认识。它不仅仅罗列了一些健康指南，而是将“平衡”这个看似抽象的概念，具体化到了饮食结构、情绪管理和日常作息的每一个细微角落。我尤其欣赏作者处理“矛盾”的态度，比如如何在追求效率与保持松弛之间找到那个甜蜜点。书中关于身体的“承载力”的比喻非常形象，让人立刻明白过度透支的后果，绝非等到疾病来临才后悔莫及。阅读过程中，我常常停下来，对照自己的生活进行反思，那种被温和而坚定地引导去审视自身状态的感觉，远比那些生硬的说教有效得多。它没有贩卖焦虑，反而提供了一种可持续的、可以融入日常的框架，让人感觉健康管理不再是一项需要巨大毅力的苦差事，而是一种对自我更深层次的关怀与维护。这种由内而外的转变，才是任何健康书籍最宝贵的馈赠。

如果说市面上大多数健康书是在教你如何“爬山”，这本书则是在教你如何“选择落脚点”以及如何“设计你的攀登节奏”。它最成功的点在于，它把“自律”从一种惩罚性的概念，转化成了一种智慧的“资源分配策略”。我过去常常陷入“非黑即白”的健康误区，要么完全放纵，要么过度控制，两者之间找不到缓冲地带。这本书就像一个高明的调音师，教会我如何精细地调整那些看似无关紧要的旋钮——比如工作会议结束后的五分钟静默，或是晚餐时特意慢了两拍的咀嚼速度。这些微小的干预，如果以“平衡”的逻辑去实施，所产生的长期复利效应是惊人的。它没有强迫你做出任何激进的改变，而是让你在现有生活结构中，找到那些可以被微调的杠杆点，这种实用性和深度结合得恰到好处。

我阅读此书时的体验，更像是一次与一位经验丰富的大师进行的深度对话。他从不急于下结论，而是层层剥开我们对“完美健康”的幻想。书中对于“适应性疲劳”的论述，深刻地解释了为什么那些初期非常有效的“健康习惯”，在坚持一段时间后会变得无效甚至产生反作用力。作者强调，健康不是一个“目标达成”，而是一个“持续修正的路径选择”。这需要我们对自身的反馈信号保持高度的敏感和尊重，而不是一味地套用外部的通用模版。这本书的价值在于，它将个体差异放在了核心位置，提醒我们每一个人的“平衡点”都是独一无二且不断变化的。最终，它给予读者的不是一套固定的公式，而是一套灵活的、能够适应生命不同阶段的“判断工具箱”。这种赋能感，远超出了阅读一本普通健康书籍的预期。

这本书的叙事方式，带着一种老派的、近乎哲学的沉思意味，读起来并不轻松，却充满力量。它不提供即时的“答案”，而是引导读者去构建自己的“提问框架”。我特别欣赏其中关于“心智的留白”的章节，这部分内容几乎跳出了传统健康学的范畴，探讨了信息过载如何侵蚀我们的生理基础。作者用非常典雅的措辞，描述了“持续的注意力分散”如何像慢性失血一样耗尽我们的能量储备。它没有使用大量晦涩的术语，而是通过讲述一些日常情境中的细微察觉，将抽象的“心力交瘁”具象化为身体可测量的损耗。这本书更像是一部关于如何“做人”的指南，只不过“做人”的载体是我们的身体。对于那些厌倦了碎片化健康建议，渴望深度理解生活与生命本质关联的读者来说，这绝对是一次精神上的盛宴。

读完此书，我感觉自己像经历了一次精密的系统校准。它摒弃了时下流行的“极端疗法”或“速成秘籍”的喧嚣，转而深入探讨了系统内部各组件间的相互制约与协同作用。作者对“动态平衡”的阐释，尤其令人耳目一新。这不是一个静止不变的理想状态，而是一个需要持续微调的过程，就像驾驶一辆高速行驶的汽车，必须不断修正方向盘才能保持在车道中央。书中对于压力激素与恢复机制之间微妙拉锯战的描写，细腻到足以让人感受到身体内部正在发生的化学反应。我曾经总试图通过单一的努力去解决所有健康问题，比如单纯依靠运动来弥补睡眠的不足，但这本书清晰地展示了这种“偏科”式的努力是如何导致整体系统的失衡。它提供了一种更宏观、更整体的视角，让我学会欣赏“不够完美”但却“持续稳定”的日常维护工作。