The Essential Marathoner

作者:John Hanc

页数:144

出版时间:1996-5

价格:45.00

isbn号码:9781558214071

具体描述

Book Description A sensible guide to training to go the distance. From the Back Cover The Essential Marathoner is a friendly， practical guide to training for and running a marathon without turning your life upside down. Its manageable training schedule， sensible advice on nutrition and race preparation， and inspiring tales， make this book a must-read for all aspiring marathoners as well as those runners who want to improve their marathon techniques and more fully enjoy their marathon experience. (5 1/2 X 8 1/4， 144 pages， diagrams， charts)

用户评价

天哪，我简直不敢相信我竟然错过了这本书这么久！《奔跑的艺术》这本书的封面设计就带着一种引人入胜的魔力，那种略带复古的字体搭配上黑白相间的奔跑剪影，让人一眼就能感受到其中蕴含的对长跑运动那种近乎宗教般的虔诚。我通常对这类“成功学”或“训练指南”的书持保留态度，但这本书完全颠覆了我的看法。作者对跑者心理的剖析简直是神来之笔。他没有仅仅停留在告诉你“如何跑得更快”这种肤浅的层面，而是深入探讨了在漫长训练过程中，自我怀疑、身体极限的挣扎，以及最终如何通过心智的力量超越这些障碍的全过程。比如，他对“跑者的冥想状态”的描述，那种感觉就像是作者直接把我的记忆从我无数次在清晨六点、空气冰冷时独自一人在河边跑道上的经历中提取出来，然后用一种我从未想过的优美而精准的语言重新组织了一遍。我特别喜欢其中关于“慢跑的哲学意义”的那一章节，它挑战了当代社会对速度的盲目崇拜，强调了持续性和耐力的价值，这对我这种以完赛为目标而非追求PB（个人最好成绩）的跑者来说，简直是醍醐灌顶。读完这本书，我感觉自己不再仅仅是一个在机械地移动身体的人，而是一个正在进行一场深刻自我对话的旅者。

我第一次拿到《终点线之外》这本书时，心里是有点不以为然的，感觉书名有点像那种老掉牙的励志口号。但阅读过程却是出乎意料的温暖和真实。这本书的核心不在于如何训练，而在于如何平衡“跑者身份”与“生活本身”。作者坦诚地记录了她作为一名职业女性，如何处理家庭责任、工作压力以及对马拉松训练的痴迷之间的矛盾。她没有粉饰太平，详细描述了因为一次关键的训练跑而错过孩子的重要演出，以及为此感到的深刻内疚。这种人性的挣扎，是那些只谈论“奉献”的指南书中缺失的部分。这本书让我意识到，跑者不是一个孤立的身份，它嵌入在我们复杂的人际关系和社会结构中。我特别喜欢其中关于“如何与非跑者伴侣沟通你的训练需求”的章节，作者提供了一些非常实用的对话模板和心态建设建议，这对于我这样一个经常因为“今天必须跑二十公里”而忽略了家人的跑者来说，太及时雨了。这本书的笔触非常细腻，像一本精致的日记，让人感觉你不是在读一本关于跑步的书，而是在和一个非常知心的朋友聊着彼此生活的点点滴滴。它教会了我，真正的耐力，不仅是跑完四十二公里，更是如何带着跑者的热情，有尊严地生活在世俗之中。

这本书，我只能说，如果你的跑鞋鞋底磨损程度和你对半马赛事的期待值成正比，那么这本书绝对是你下一个长距离拉练的绝佳伴侣。我是在一个朋友的强烈推荐下买的，他用一种近乎夸张的语气告诉我，这本书彻底改变了他对“痛苦”的定义。我原本以为这会是一本充斥着大量的科学术语和复杂的乳酸阈值图表的书，结果呢？它更像是一本老派的、由一位饱经风霜的教练私下写给他的得意门生的信件集。作者的叙事风格非常粗粝，充满了真实世界的烟火气。他没有美化越野跑的艰辛，相反，他把泥泞、水泡、以及那些让你怀疑人生的爬坡描绘得淋漓尽致。我特别欣赏他对装备的“反向”论述，他花了不少篇幅劝诫跑者不要过度依赖高科技产品，强调的是一双好袜子、一件合适的排汗背心，以及最重要的——你自己的双脚的重要性。有一次，我在跑坡时感觉快要放弃了，脑子里突然闪现了书中提到的一段话：“你的腿会在你抱怨之前就先投降了，所以闭上嘴，让你的意志去指挥那两根不听话的木头。” 那种直击灵魂的激励效果，远胜过任何电子设备发出的语音提示。这本书的排版也很有趣，时不时穿插着一些用铅笔手绘的简陋路线图，更增添了一种“野外生存指南”的味道，非常接地气。

《速度的秘密》这本书给我的感觉，就像是潜入了一台超级跑车的引擎内部进行了一次彻底的拆解和重装。这本书的深度远超出了我对任何一本运动科学书籍的预期。它没有使用大量的比喻或情感化的语言，而是完全聚焦于生物力学和生理学的前沿研究。我个人对跑步姿势和效率非常着迷，这本书提供的数据和分析简直是金矿。它用高清的慢动作图解，详细对比了高步频与低步频在能量消耗曲线上的差异，甚至还讨论了脚掌触地瞬间的力矩变化对膝关节负荷的影响。作者似乎拥有一种将极其复杂的公式转化为可操作性建议的天赋。比如，书中提出的“微小摆动调整法”来优化触地角度，我通过在跑步机上进行小幅度的自我修正，立刻感受到了省力效果的提升，这在以往我阅读的任何教材中都没有被如此清晰地阐述过。这本书的受众可能更偏向于那些已经有一定基础，并且热衷于通过数据优化表现的“进阶玩家”。它要求读者具备一定的科学素养，但如果你愿意投入时间去理解那些图表和脚注，你将获得无与伦比的性能提升的洞察力。这本书放在床头，我常常翻到一半就被那些严谨的逻辑和清晰的论证所吸引，常常是夜深人静时，我还在对着书本上的一个关于“阻力最小化”的图表沉思。

我是一个骨灰级的跑者，参加过超过十五个全程马拉松，对于训练计划，我早就烂熟于心。因此，我对市面上绝大多数的训练手册都感到厌倦，它们无非就是“周一轻松跑，周三间歇，周六长距离”的换汤不换药。然而，《山地之魂》这本书，以一种近乎诗意和哲学的高度，将越野跑提升到了一个全新的精神层面。它完全不是一本告诉你如何计算配速的书，而是关于如何与自然建立连接、如何理解地形的“语言”。作者对不同海拔、不同土壤湿度的描述，细腻到让你仿佛能闻到潮湿的苔藓和松针的气味。他用大段的篇幅讨论了“迷失”在山野中时的心态调整，这对于仅仅在城市公园里跑步的人来说，可能有些夸张，但对于热衷于探索未开发路线的跑者来说，这是至关重要的生存智慧。这本书的结构非常松散，它不追求线性的阅读体验，而是像在山间漫步，时而停下来观察一朵花，时而驻足思考一块岩石的形成。我最喜欢它对“下坡跑”的见解，它不把它看作是休息，而是看作是一种更高要求的技巧训练，需要对重力、平衡和预判能力的完美结合。这本书读完后，你不会觉得你掌握了什么新的训练公式，但你一定会觉得你对跑鞋下的土地有了更深的敬畏。