勞倫斯·J. 愛潑斯坦(Lawrence J. Epstein)
醫學博士,哈佛醫學院的教員,布列根和婦女醫院睡眠醫學部和肺病部的醫學導師,曾就讀於喬治·華盛頓大學醫學院,西洛杉磯退伍軍人醫院的內科住院醫師和首席住院醫師。愛潑斯坦博士曾從西達- 賽奈醫療中心得到肺病、重癥監護和睡眠醫學的研究資助,並獲得瞭睡眠醫學、內科醫學、肺病和重癥監護醫學的認證。他自1992年以來一直在睡眠醫學領域工作,擔任美國空軍睡眠障礙軍事顧問,並兼任西羅剋斯伯裏睡眠醫學中心主任。目前他是睡眠健康中心的區域醫學主任,在波士頓管理著多個分點,也曾是美國睡眠醫學學會的主席。
史蒂文·馬頓(Steven Mardon)
健康醫學領域的自由撰稿人,從業多年。曾在《希波剋拉底》雜誌當記者,與他人閤著過關於哈佛醫學院鼻竇治療指南的專著。
哈佛醫學院睡眠醫學專傢,關於人生1/3時間的全部解答;
由淺入深的睡眠科普知識,實用可行的改善睡眠六步計劃,助你遠離睡眠失調,睡個好覺,生活效率更高,精神狀態更好。
北京大學第六醫院睡眠醫學中心、春雨醫生、小睡眠APP聯閤推薦。
【內容簡介】
不隻你一個人睡不好,睡不好是個嚴重的問題。
● 缺乏睡眠會增加糖尿病、心髒病和肥胖的風險,睡眠少的人死亡率也遠遠高於睡眠足夠的人。
● 隻是連續幾天晚上睡不好,身體齣現疾病的可能性就會變大,例如頭痛、胃部不適以及關節疼痛。
● 睡眠剝奪所持續的時間越長,機敏和思維測試的錶現就越差。
● 每年由疲勞駕駛引起的交通事故數以萬計。
……
本書係統介紹瞭睡眠的基本知識、常見睡眠障礙的識彆與處理方法,分彆給齣瞭針對普通人群、特殊人群和睡眠失調人群的睡眠改進措施,從瞭解人體睡眠需求、治療睡眠失調、解決其他睡眠障礙等方麵齣發,由淺入深地講解瞭睡眠的科普知識,給齣瞭關於人生1/3時間的全部解答。讀畢本書,你可能會對“正常睡眠”這個概念産生新的認識,因為並非入睡不睏難就叫睡得好。
● 怎樣纔叫睡得好?
● 你需要多少睡眠?
● 為何你沒有當年睡得好?
● 晚上沒睡,白天補覺有用嗎?
● 你睡覺時腿總是抽動,這是睡眠問題嗎?
● 起不來和睡太晚也是病嗎?
● 睡眠時間越長,身體反而越纍,這是真的嗎?
● 失眠瞭怎麼辦?
……
諸如此類問題,你都可以在本書中找到答案。
發表於2024-06-18
如何睡個好覺 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
這本書的書名是《如何睡個好覺》,但是我覺得它並沒有專注地解決這個問題,而是balabla一些其它方麵的事情,讓我懷疑作者是不是在湊字數(一種閱讀心情),而且這本書讀起來並不是很有趣。我比較關注如何改善睡眠這個問題,可是它對這方麵的關注隻用瞭比較小的篇幅。 對我個人...
評分這本書參考性和實戰性並不強,像一個科普文章的閤集。裏麵的東西,除瞭個彆專業人事會用到外,其餘大多數人都是不需要瞭解的。所以,如果你對科普感興趣的話,讀讀這本書很好,但是如果你隻是想瞭解如何更好地睡眠的話,下麵這張圖或許就能告訴你想知道的瞭。當然,我隻羅列瞭...
評分最開始看到這個書,就很感興趣。到瞭一個與睡眠聯係得比較緊密的年紀,同時又是對健康,對身體狀態比較敏感的年紀。如何能睡一個好覺,好覺的定義是什麼,什麼樣的睡眠是高質量的,個人覺得,是一個值得研究的問題。 該書本有點類似教科書的模樣,給我們普及知識,為瞭讓這個看...
評分 評分這本書的書名是《如何睡個好覺》,但是我覺得它並沒有專注地解決這個問題,而是balabla一些其它方麵的事情,讓我懷疑作者是不是在湊字數(一種閱讀心情),而且這本書讀起來並不是很有趣。我比較關注如何改善睡眠這個問題,可是它對這方麵的關注隻用瞭比較小的篇幅。 對我個人...
圖書標籤: 睡眠 科普 好書,值得一讀 醫學 長知識瞭 電子書 時間管理 文化
看到開篇就談睡的差的危害,我都要吐瞭
評分感覺自己正常瞭
評分這裏主要還是介紹瞭一些睡眠的相關問題。作為一個失眠的人我覺得看這本書是還是有作用的,我認識到瞭睡眠的重要性,不會像以前那樣老想著少睡點是為瞭更好的去做彆的事情,畢竟這樣會導緻效率差、學習效果不好。一個人最重要的還是保持鍛煉,保持規律的睡眠/清醒時間,避免一些乾擾因素,就可以讓入睡以及睡眠時間得到改善。裏麵同樣有一個和我一樣的失眠患者,讓我深有體會,好好改善睡眠吧。
評分用處不大…做總結整理可能總結不齣多少(對我來說的)有用內容。具體可以參考短評的第一條。
評分這裏主要還是介紹瞭一些睡眠的相關問題。作為一個失眠的人我覺得看這本書是還是有作用的,我認識到瞭睡眠的重要性,不會像以前那樣老想著少睡點是為瞭更好的去做彆的事情,畢竟這樣會導緻效率差、學習效果不好。一個人最重要的還是保持鍛煉,保持規律的睡眠/清醒時間,避免一些乾擾因素,就可以讓入睡以及睡眠時間得到改善。裏麵同樣有一個和我一樣的失眠患者,讓我深有體會,好好改善睡眠吧。
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