心理学与记忆术

出版者:台海出版社

作者:明道

页数:238

出版时间:2019-9

价格:45.00

装帧:平装

isbn号码:9787516824061

具体描述

亚里士多德曾说过：“记忆力是智力的拐杖，记忆力是智力之母。”在现实生活中，记忆力是一个人获得成功的关键因素。那么，怎样掌控我们的大脑，提高我们的记忆力呢？

本书用简单通俗的语言记录了影响记忆力的七大因素，以及十九种超实用的记忆方法，还科学化地设计了十六种提高记忆力的思维游戏和二十二种记忆力训练与测试，潜移默化地开发你的潜意识，刺激你的记忆思维，使你轻松突破记忆难关，有针对性地记住不同类型的海量知识。让你在生活中能够科学有效地运用记忆力进行交流、学习和工作，更快地实现自我突破，达成目标！

作者简介

明道，知名心理科普作家，毕业于北京师范大学，从业以来，不忘初心，矢志于心理咨询和心理知识的普及。著述颇丰，代表作有《心理学与记忆术》《心理学与管理》《心理学与微表情微反应》等多部著作。

目录信息

第一章
了解记忆的秘密
记忆的概念与类型 ／ 002
有趣的舌尖现象 ／ 007
遗忘与遗忘规律 ／ 010
记忆也会出错 ／ 015
积极提高注意力 ／ 020
第二章
影响记忆力的因素
分散的注意力让你很难记住 ／ 024
年龄也会影响记忆 ／ 028
健康对记忆的影响 ／ 031
食物对记忆的影响 ／ 034
药物会导致记忆力衰退 ／ 037
情绪对记忆的影响 ／ 040
压力对记忆的影响 ／ 043
第三章
超实用的记忆方法（一）
联想记忆法 ／ 050
重复记忆法 ／ 055
宫殿记忆法 ／ 059
口诀记忆法 ／ 064
谐音记忆法 ／ 069
归纳记忆法 ／ 074
概括记忆法 ／ 078
间隔记忆法 ／ 082
多通道协同记忆法 ／ 086
朗读背诵记忆法 ／ 089
第四章
超实用的记忆方法（二）
编码记忆法 ／ 094
形象记忆法 ／ 099
鸟瞰记忆法 ／ 103
链接记忆法 ／ 106
特征记忆法 ／ 110
对比记忆法 ／ 115
理解记忆法 ／ 122
音乐记忆法 ／ 125
图表记忆法 ／ 128
第五章
特定对象的记忆术
如何记住面孔与名字 ／ 134
对英语单词的记忆 ／ 139
如何记住数学定理、公式 ／ 145
对历史知识的记忆 ／ 148
对地理知识的记忆 ／ 152
对方向和位置的记忆 ／ 156
对电话号码的记忆 ／ 160
第六章
提高记忆力的思维游戏
正确的图案 ／ 164
把缺失的数字填进去 ／ 165
看数字方格组合来猜字 ／ 166
逻辑排序 ／ 167
找出相关的人物 ／ 168
诗词填数 ／ 169
文学联想 ／ 170
疑惑的书童 ／ 171
串门的老王 ／ 172
成语的加法和减法 ／ 173
唐诗里的“山”和“东” ／ 174
根据诗歌的意思组字 ／ 176
多维提示 ／ 177
树为什么不能砍 ／ 178
数字里的成语 ／ 179
成语之最 ／ 180
第七章
记忆力训练与测试
提高记忆力训练1 ／ 182
提高记忆力训练2 ／ 186
提高记忆力训练3 ／ 189
想象力训练1 ／ 194
想象力训练2 ／ 198
观察力训练 ／ 202
想象力测试 ／ 205
观察力测试 ／ 211
健忘程度测试 ／ 215
注意力测试 ／ 217
记忆力测试 ／ 219
短时记忆能力测试 ／ 221
长时记忆能力测试 ／ 223
无逻辑联系单词记忆效率测试 ／ 228
触觉记忆测试 ／ 229
听觉记忆测试 ／ 230
视觉记忆测试 ／ 231
视觉听觉结合记忆测试 ／ 232
视觉、听觉、触觉结合记忆测试 ／ 233
数组记忆效率测试 ／ 234
人像与姓名联系记忆效率测试 ／ 235
记忆能力与记忆意图关系测试 ／ 236
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的语言风格非常吸引人，既有心理学研究的严谨性，又不失文学作品的流畅性和感染力。作者善于运用比喻、类比和故事，将复杂的心理学概念变得生动有趣，易于理解。我印象特别深刻的是，书中将记忆比作一本不断被重写和编辑的书，而我们就是这本书的作者。这种比喻让我对记忆的动态性和可塑性有了更深刻的认识。书中还探讨了“遗忘的艺术”，指出适度的遗忘也是大脑进行信息筛选和优化的必要过程，这让我对遗忘的态度发生了根本性的转变。我之前总是害怕遗忘，但这本书让我明白，关键在于如何有效地提取和巩固我们想要记住的信息。此外，书中还触及了记忆与情感、动机之间的关系，解释了为什么我们更容易记住那些带有情感色彩的经历，这让我对记忆有了更全面的理解。这本书的阅读体验非常好，它让我觉得，学习心理学并不是一件枯燥的事情，反而可以是一场充满乐趣的智力冒险。

这是一本能够真正改变我学习和生活方式的书。在我阅读之前，我对自己的记忆力一直不太满意，总是感觉学过的东西很快就忘记了，或者容易记混淆。这本书为我提供了系统性的方法论，让我能够从根本上改善我的记忆力。我尝试了书中关于“间隔重复”、“深度加工”、“心智模型”等技巧，并且在我的学习和工作中实践。我惊喜地发现，我的记忆效率有了质的飞跃。我能够更快速地掌握新知识，并且能够更持久地记住它们。这本书的优点在于，它不仅介绍了理论，更重要的是提供了大量可操作的练习和指导，让我能够将所学知识融会贯通，并真正应用到实践中。它让我意识到，记忆力并非天赋，而是可以通过科学的方法和持续的努力来提升的。这本书为我打开了一扇全新的学习之门，让我对知识的获取和运用充满了信心。

我一直对大脑的运作机制和人类的潜能充满好奇，而这本书恰好满足了我的求知欲。它不仅仅是一本关于记忆的书，更是一本关于认知科学的入门读物。作者以非常清晰和易懂的语言，阐述了记忆的生物学基础、认知过程以及影响记忆的各种因素。我特别喜欢书中对“记忆的类型”的分类和解释，例如工作记忆、短时记忆、长时记忆，以及情景记忆、语义记忆等，这让我对大脑的信息处理过程有了更清晰的认知。书中还探讨了记忆的衰退和修复，以及如何通过科学的方法来延缓记忆衰退，这对于我这样即将步入中年的人来说，具有非常重要的参考价值。这本书的优点在于，它能够将复杂的科学理论用通俗易懂的方式呈现出来，并且提供了大量具有启发性的思考和实践建议，让我能够更好地认识和利用自己的大脑。它不仅提升了我的记忆力，更重要的是，它让我对自身的认知能力有了更深入的理解和信心。

在阅读这本书的过程中，我被作者严谨的学术态度和深厚的知识储备深深打动。虽然这是一本面向大众读者的书籍，但其内容的深度和广度都远超我的预期。书中引用了大量的心理学研究文献，并且对这些研究成果进行了清晰的解读和分析，让我能够了解到记忆术背后的科学依据。我发现，很多我之前以为是“偏方”或者“玄学”的记忆技巧，实际上都有着坚实的心理学理论基础。作者不仅介绍了“是什么”，更重要的是解释了“为什么”。例如，在讲解“深度加工”原理时，作者引用了相关的实验数据，说明了将信息与已有知识联系起来，或者对其进行意义编码，能够极大地提高记忆效果。这种基于证据的论述方式，让我对书中内容的信服度大大提高。此外，书中还探讨了记忆的个体差异性，以及不同人群在记忆能力上的特点，这让我更加理解了“因材施教”在学习方法上的重要性。总而言之，这本书是一次严谨而富有启发性的科学探索，让我对记忆有了更深层次的理解。

从内容上看，这本书绝对是我近几年读过最令人惊喜的心理学著作之一。它深入浅出地剖析了记忆的运作机制，从生物学的层面，如神经递质和突触可塑性，到认知心理学的角度，如工作记忆、长时记忆的编码、储存和提取过程，都做了详尽的阐述。我尤其欣赏作者在解释这些复杂概念时所使用的生动比喻和实例，例如，将海马体比作图书馆的管理员，负责信息的分类和索引，这种形象化的描述让我一下子就抓住了核心要义。书中对于不同类型的记忆，如情景记忆、语义记忆、程序性记忆等，也做了清晰的区分和深入的探讨，并解释了它们在日常生活中的具体应用。我发现，很多我们习以为常的记忆现象，在这本书里都能找到科学的解释，这让我对自己的大脑有了全新的认识。比如，我之前总觉得遗忘是件坏事，但书中解释了遗忘也是大脑优化信息处理、避免过载的一种机制，这让我对遗忘的态度也发生了转变。此外，书中还探讨了影响记忆力的各种因素，包括睡眠、情绪、压力、饮食等等，并提供了一些基于科学研究的改善建议，这些都非常实用，可以直接应用到我的日常生活中，帮助我更好地管理自己的记忆。

这本书的内容涵盖了心理学理论的方方面面，尤其是对记忆的探讨，既有宏观的理论框架，也有微观的机制分析。我特别喜欢书中对“遗忘曲线”的介绍，以及如何利用间隔重复来对抗遗忘。作者用非常直观的图表和生动的例子，解释了为什么我们会遗忘，以及如何科学地安排复习时间，才能将信息牢牢地刻在脑海里。我尝试了书中的间隔重复计划，发现确实比我以往的“临时抱佛脚”式复习要有效得多。我能更清晰地回忆起之前学过的内容，并且在考试中也表现得更加自信。这本书的实用性非常强，它提供了一套系统性的学习和记忆方法论，可以帮助我们在各个领域提升学习效率。不仅仅是学习记忆，书中对注意力、专注力等与记忆紧密相关的心理学概念也做了详细的阐述，这些内容让我的知识体系更加完整。它不仅仅是一本工具书，更是一本能够改变我学习方式和提升我认知能力的启蒙之作。

我一直对人类的认知过程，尤其是记忆，充满了好奇。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往记忆世界的大门。作者的写作风格非常亲切，没有使用过多晦涩难懂的专业术语，即使是一些前沿的理论，也能被讲解得非常透彻。我特别喜欢书中对“记忆术”部分的介绍，那些古老而精妙的记忆方法，比如“记忆宫殿”、“联想法”等等，通过作者的详细讲解和实际操作指导，变得不再神秘。我尝试了书中的一些练习，效果确实非常显著。例如，我用“记忆宫殿”法记忆了一个长串的数字，感觉就像在脑海中搭建了一个立体的空间，每个数字都有一个特定的位置和形象，调用起来异常顺畅。这本书不仅仅是理论的堆砌，它更像是一位循循善诱的老师，引导我一步步去探索、去实践。让我印象深刻的是，书中并没有夸大记忆术的效果，而是强调了这些技巧需要反复练习和结合个人的学习习惯，这种严谨的态度让我觉得非常可靠。它让我明白，记忆力并非天生的，而是可以通过科学的方法和持续的努力来提升的。

这本书给我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“如何记忆”的书，更是一本关于“如何学习”和“如何思考”的书。作者通过对记忆机制的深入剖析，揭示了高效学习的底层逻辑。我之前一直认为，记忆就是单纯地把信息“塞”进大脑，但这本书让我意识到，记忆是一个主动构建和组织的过程。书中强调了理解的重要性，只有真正理解了信息，才能将其有效地编码到长时记忆中。同时，它也指出了主动回忆和间隔重复在巩固记忆中的关键作用。我开始有意识地在学习新知识时，主动去提问，去联系已有的知识，去用自己的话复述，而不是被动地接受信息。这种学习方式的转变，让我感觉学习效率得到了明显的提升。这本书还触及了元认知（metacognition）的概念，也就是我们对自己认知过程的认知，这让我开始反思自己的学习习惯，并尝试去优化它们。它不仅提升了我的记忆能力，更重要的是，培养了我一种更积极、更主动的学习态度，让我对未来的学习充满了信心。

这本书的装帧设计非常吸引人，封面使用了柔和的蓝色调，搭配着抽象的脑部线条和记忆宫殿的示意图，整体散发出一种既理性又充满想象力的感觉。翻开书页，纸质的触感也很舒适，不是那种廉价的亮面纸，而是略带哑光的质感，阅读时不易反光，对眼睛很友好。我特别喜欢它字体的大小和行间距，看起来非常舒服，即使长时间阅读也不会感到疲劳。书中的插图也十分精致，虽然篇幅不算多，但每一张都恰到好处地呼应了文字内容，有些甚至是概念性的图示，能帮助我更直观地理解复杂的理论。例如，在介绍某个记忆技巧时，书中配有一张生动的图，描绘了一个人如何将信息“放置”在一个想象中的场景里，这种视觉化的呈现方式大大降低了记忆的难度，也增加了阅读的趣味性。我甚至觉得这本书的排版也经过了精心设计，段落之间的留白恰到好处，使得整个页面看起来一点也不拥挤，反而有一种呼吸感，让我在阅读过程中能够更好地集中注意力，沉浸在知识的世界里。这本书不仅仅是内容上的干货，在形式上也给我带来了愉悦的阅读体验，这对于一本需要深度思考的心理学书籍来说，是非常难得的。它让我觉得，阅读过程本身也是一种对知识的探索和享受，而不是枯燥的任务。

这本书的结构安排非常有逻辑性，从基础的记忆原理讲到高级的记忆技巧，层层递进，循序渐进。作者在每个章节的开头都会提出一些引人入胜的问题，然后在章节的后续内容中逐步解答，这种方式极大地激发了我的阅读兴趣。例如，在介绍“意象联想”时，作者先提出了“如何才能记住一个完全陌生的名字”，然后通过一系列生动有趣的联想练习，展示了如何将抽象的名字转化为具体的视觉形象，从而加深记忆。书中还穿插了许多历史上著名的记忆大师的故事，这些真实案例的分享，让我对记忆术的强大力量有了更直观的感受。我尤其欣赏书中对“可视化”在记忆中的作用的强调，作者认为，将信息转化为生动的图像，是人类大脑最自然的记忆方式之一。这本书不仅传授了知识，更重要的是，它点燃了我对学习和探索的热情。它让我意识到，我的大脑拥有着巨大的潜能，而这本书就是帮助我释放这些潜能的一本重要的指南。

还蛮实用的，有些方法可以尝试一下。亲戚家孩子上高中，准备送一本给他

确实对提高记忆力有帮助

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非常有用的一本书，孩子。成人都能用的到，里面有超级多的记忆方法，发现很多记忆方法都是之前学习的时候用到的，但这本书里解释得更为透彻也更为科学，感觉给孩子用真的非常好，记得之前看《如何阅读一本书》，私以为这个比那个更实用。除此之外一些记忆方法，比如宫殿记忆法，在工作、生活中都能用的大，而且感觉记忆方法本身很奇妙，原来《神探夏洛特》里面夏洛特的记忆宫殿就是这样一点点积累出来的，人的大脑真的很神奇，总之，非常实用的一本书，五星推荐哦~

还蛮实用的，有些方法可以尝试一下。亲戚家孩子上高中，准备送一本给他