便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流 pdf epub mobi 著者簡介

阿德裏安•舒爾特醫學博士（Dr. med. Adrian Schulte）生於1963年，是德國著名自然療法專傢和全科醫生，博登湖邁爾醫療中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的醫療總監和首席醫生。自1999年起，專門從事腸道疾病研究和康復治療至今已有20年，幫助瞭不計其數的患者擺脫瞭腸道睏擾。

便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流 pdf epub mobi 圖書描述

《便便來瞭你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德裏安•舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結閤最新的科學發現，在書中係統、有趣地介紹瞭人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指齣削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享瞭自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。

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發表於2024-06-03

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出版者:四川科學技術齣版社

作者:［德］阿德裏安•舒爾特

出品人:

頁數:0

譯者:周月

出版時間:2019-8-1

價格:49.9元

裝幀:

isbn號碼:9787536495425

叢書系列:

圖書標籤: 科普健康腸道醫學腸胃生活方式德國微信閱讀

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便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭幾本關於腸道健康的書。有意思的是對於同樣一種物質（甜菊）不同的科普讀物有不同的解讀，而且相差還挺大：一個說有緻癌風險，一個建議去超市購買來補充…個人理解是人類對於各種物質的瞭解還是不夠深入，即使是專業人士給齣的意見也要兼聽則明吧。

評分☆☆☆☆☆

知識點不多但是很實用~

評分☆☆☆☆☆

和之前看的那些健康書籍來說這個內容要科學一些。總結而言，階段性斷食。先是花瞭一章來探討腸胃的重要性以及平時飲食對腸胃的影響，並引入瞭三位病人的病例啥的，探討完工作原理就進入「健食」階段。然後我發現平時喜歡吃的菜都不????️，活該我經歷瞭13年的胃脹氣哈哈哈哈哈哈以及下消化道消化不良。

評分☆☆☆☆☆

1.吃飯時多咀嚼，減輕腸胃負擔 2.不在兩餐之間吃零食 3.少吃晚飯 4.10日“健腸”計劃，恢復調節腸胃健康 5.多攝入膳食縴維，選擇新鮮蔬菜。紅肉和魚肉攝入控製在每周1-2次，水果每周3-5次，適宜早上吃而不是晚上吃。適量攝入乳製品，糖。少喝飲料，酒精，果味酸奶等。充足的飲水量是正常消化的保證，飲品以溫水和不加糖的茶為宜（綠茶還可以降低腸癌發生率），不要在吃飯時飲用，最好在兩餐之間及飯後1-1.5小時後飲用。 6.通過每天排便情況，檢查腸胃狀況。

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