說明書 如何用此書自愈強迫癥 ...... 1
第一章 這些，都能治——“強迫與反強迫”的終極解惑
第一節 強迫瞭這麼久，其實你從未真正瞭解它 ...... 2
第二節 從完美變強迫，為什麼強迫的那個人會是你？ ...... 8
第三節 每個強迫癥人心裏都住著一個唱反調的自己 ...... 13
第四節 麵對強迫癥，為什麼你過去的努力不管用？ ...... 17
第五節 道理我都懂，但我就是做不到 ...... 21
第六節 聽說強迫癥難治愈，這是真的嗎？ ...... 27
第七節 戰勝強迫癥，這 8 點是你和傢人一定要知道的 ...... 32
第二章 這樣，就能治——2 種方法 1 套方案
第一節 練習須知 ...... 38
第二節 一句話做到順其自然的“亦止法”...... 42
第三節 活在當下的“觀息法”...... 65
第四節 21 天自愈強迫癥方案及練習指導 ...... 78
第三章 我們，都一樣——你的煩惱我都懂
第一節 不一樣的掙紮，一樣的篤定 ...... 118
第二節 我的生活充滿瞭“萬一”...... 121
第三節 “洗不完”的醫生 ...... 129
第四節 一個博士的“恐艾”
第五節 繞不過處女情結的男子漢 ...... 143
第六節 我和頸椎病“杠”上瞭 ...... 151
第七節 我會不會得狂犬病？ ...... 157
第八節 沒完沒瞭地檢查，反復不斷地確認 ...... 165
第九節 咽不完的口水 ...... 169
第四章 好瞭，我們都好瞭—— 我們同病相憐
第一節 我是這樣戰勝強迫癥的 ...... 174
第二節 加油吧，朋友！我能從“地獄”中走齣來，你也可以 ...... 203
第三節 走齣餘光強迫癥的心路曆程 ...... 229
第四節 我是這樣擺脫“恐艾”和“剋妻”心理睏擾的 ...... 235
第五節 不放棄，你就一定能走齣強迫、焦慮、抑鬱的黑暗
· · · · · · (收起)