2007年8月譯者序享受堅持做一件事的樂趣
    前言
    第1章為什麼人會遇到挫摺
    情景1愛睡懶覺的T小姐的憂慮
    意識到未必能形成習慣
    人們通常都不擅長做那些單調的重復性工作
    妨礙持續的三大“感情過濾器”
    章末測試
    第2章人“持續”的構造——持續的三大類型和五大步驟
    情景2請等一下!我也想堅持下去
    持續的三種類型
    類型1:堅持型
    類型2:積纍型
    類型3:熟練型
    你最擅長哪種類型
    如何跨越從堅持到習慣化的五大步驟
    章末測試
    第3章支持持續的兩大元素——“時間”和“乾勁”的控製管理
    情景3T小姐在芬蘭能夠早起
    7大法則中“時間”和“乾勁”的關係
    法則1:優先保證時間——要意識到時間這個
    “間壁牆”
    法則2:不依靠自己——把信賴謀劃當作
    “間壁牆”
    法則3:高度認可現在——把塗鴉錶格當作
    “間壁牆”
    法則4:想做的事情先記錄下來——把確鑿的記錄當作
    “間壁牆”
    法則5:接納計劃外的東西——把草稿當作
    “間壁牆”
    法則6:把誌同道閤的人團結起來——把誌同道閤的人
    當作“間壁牆”
    法則7:通過自我錶揚提高乾勁兒——打破“間壁牆”,
    自我錶揚
    章末測試
    第4章針對不同持續力的攻略——堅持型
    1想要做
    2著手做
    3跨越最初的障礙
    4打破常規
    5超越持續
    本章小結
    第5章針對不同持續力的攻略——積纍型
    1.想要做
    2.著手做
    3.跨越最初的障礙
    4.打破常規
    5.超越持續
    本章小結
    第6章針對不同持續力的攻略——熟練型
    熟練型是綜閤技術攻略
    1.想要做
    2.著手做
    3.跨越最初的障礙
    4.打破常規
    5.超越持續
    本章小結
    第7章瞭解生活中持續的訣竅
    情景4從“必須早起”到“很想早起”
    在這些時候需要持續力
    養成早晨上班的習慣
    使用積分卡
    讓屬下保持良好的習慣
    網絡在綫交友的方法
    在交流網站上發帖
    結語
· · · · · · (收起)