7天让你读懂生活心理学

出版者:新世界

作者:牧之

页数:265

出版时间:2009-7

价格:29.00元

isbn号码:9787510402586

具体描述

《7天让你读懂生活心理学》内容简介：心理学是帮助人们了解自我、洞察人生、解释行为的一门实用科学。人的心理千变万化，这也使得人的心理现象成为一个极为复杂和奇妙的领域。但通过大量的试验以及经验的总结证明，人类的心理活动仍然是有一定规律的，人们对心理现象事实上都很熟悉，只不过由于缺乏科学的理解，因此觉得神秘罢了。

从普通大众看来，严谨深奥的心理学的确是晦涩难懂的，一些专业的名词术语在日常生活中总是难以被理解。所以，迫切需要一条合适的纽带将心理学的科学性运用到我们的现实生活与工作中，《7天让你读懂心理学》系列丛书无疑就是这样一条及时出现的纽带。

目录信息

第1天 认识自我——解读自己的内心 1．巴纳姆效应——知己者最强 2．乔韩窗口理论——正确地认识自我与经营自我 3．感觉剥夺实验——尽情体验生活的各种滋味 4．记忆的强弱——记忆就是经验的贮存与重现 5．注意的选择性——三人眼中不同的街道 6．观察力——实践出真知 7．思维的特点——自作聪明的盗贼 8．联想——酒令中的智慧 9．错觉的产生——光阴似箭与度日如年第2天 成功之道在于心——决定成败的心理规则 10．詹森效应——心理素质决定成败 11．瓦伦达现象——怕输不会赢 12．心理定势——是什么让人变得愚蠢 13．灵感的产生——得来全不费功夫 14．马太效应——成功是成功之母 15．投篮实验——一个人伟大是因为他的目标伟大 16．习惯的产生——好习惯造就成功，坏习惯摧毁人生 17．关于挫折心理——自古英雄多磨难 18．意志的力量——行百步者半九十 19．兴趣心理——兴趣在哪里，你的成功就在哪里 20．应激心理——急中生智是怎么回事? 21．战胜自己——成功就是一个战胜自我的过程第3天 做自己情绪的主人——掌控情绪的心理方法 22．情绪探源——情绪伴你一生 23．好心情与好状态——情绪影响竞技状态 24．情感宣泄——触景才能生情 25．寂寞心理——候车室里的寂寞人 26．情感冲动——一失足成千古恨 27．厌恶与自身防卫——君子不立危墙之下 28．情绪转移——控制情绪的蔓延 29．心理代偿——失之东隅．收之桑榆 30．酸葡萄与甜柠檬心理学——人人都需要自我安慰第4天 社会与自我——定位自己的角色与地位 31．社会化的人——狼孩的启示 32．社会角色规范——各司其职，各尽其责 33．社会角色冲突——卧室门外的女王 34．熟人链效应——世界没有我们想象的那么大 35．互惠原理——生活跷跷板 36．从众心理——众口铄金 37．流言的产生——失之毫厘．谬以千里 38．社会促进实验——有竞争才会有发展 39．社会促退实验——有人看着效率未必会高 40．权威效应——谁说的话更可信? 41．名人理论——名气与社会影响力 42．旁观者效应——是什么导致集体冷漠 43．社会感染——情绪共鸣的产生 44．拉绳实验——人多真的力量大吗? 45．破窗理论——交通违章为什么如此普遍? 46．时尚心理——人们总会和流行为伍第5天 身与心的神秘关系——心理决定健康 47．心理与疾病——心病还需心药医 48．成瘾性——刘伶饮酒 49．环境与心理——受困的灵猿 50．心理与疼痛——烧自己手的刺客 51．感觉适应——入兰室之久而不闻其香 52．自我欺骗——眼不见为净 53．运动与心理——体育锻炼健全人格 54．刺猬定律——为什么人们讨厌拥挤 55．颜色与心理——颜色影响情绪 56．天气与心理——天气左右心情 57．噪音与心理——噪音对健康不利第6天 家庭的温暖——生命中最重要的人与事 58．模仿与攀比——找到自己真正的幸福 59．以貌取人——情人眼里出西施 60．邻里效应——孟母三迁为什么? 61．完美效应——追求完美比较累 62．互相尊重——家庭礼仪就是婚姻中的营养剂 63．鼓励与赞扬——赞赏是快乐家庭的兴奋剂 64．互相理解——不快乐总是源于自己 65．禁果效应——被诱惑的夏娃 66．皮格马利翁原理——点石成金 67．道德的自律和他律——打碎杯子的小孩 68．道德感——以德服人第7天 生活离不开工作——事半功倍的心理技巧 69．注意的稳定性——鬼斧神工来自忘我境界 70．选择的优化——歧路亡羊 71．心理疲劳——比尔·盖茨为何不知疲倦 72．潜能激发——将自己没有动用的90％的能力挖掘出来 73．80法则——将主要的精力投入到那些真正重要的事情上 74．拖延与懈怠——不要让拖延使自己疲于奔命、心力交瘁 75．紧张与效率——适当地保持紧张感 76．工作中的成就感——不时地鼓励自己 77．认真心态——保持高度的责任感和敬业精神 78．保持工作的乐趣——在工作中最值得重视的就是自己l 79．决断力与效率——敏捷地做出决断，这是工作的秘诀 80．对时间的态度——“分”永远比“时”多59倍 81．固执的感觉——学会偶尔地搁置问题 82．劳逸结合——在疲劳的时候减少工作，264
· · · · · · (收起)

用户评价

深入阅读后，我越来越欣赏作者对于“边界感”这个概念的阐述。这部分内容写得极为细腻，简直可以说是一针见血地戳中了现代人际关系中的痛点。我们这一代人，在亲密关系中常常面临一个巨大的困境：如何在维系情感连接的同时，又不至于被对方的情绪和需求完全吞噬？书中没有给出那种“保持距离就是冷漠”的简单判断，而是通过几个案例，展示了健康边界是如何像一个柔韧的弹性屏障，既能提供安全感，又不至于让人感到窒息。我印象最深的是关于“情感劳动”的讨论，作者将其拆解成了无数个微小的互动瞬间，比如在家庭群聊里不自觉地承担起“情绪稳定剂”的角色，或者在社交场合总是下意识地去迎合多数人的期待。理解了这些，我开始反思自己长期以来扮演的“老好人”角色，不是出于本性善良，而是源于一种深层的恐惧——害怕被孤立。这种自我觉察带来的冲击是巨大的，它让我明白，真正的亲密，是建立在两个独立完整的自我之上的，而不是建立在一方对另一方的无条件牺牲之上。

这本书，说实话，拿到手里的时候，我本来没抱太大期望。封面设计得挺现代，但内容嘛，总觉得这类“速成”的心理学读物，要么故弄玄虚，要么泛泛而谈，能真正触及灵魂深处的洞见少之又少。我带着一种审视的态度翻开第一章，结果倒是被里面的叙事方式吸引住了。作者好像非常擅长用生活中的小片段来构建理论框架，而不是直接堆砌晦涩的学术术语。比如，书中有一段分析“为什么我们在超市的尽头总是会买下那些计划外的零食”，它不是直接引用什么行为经济学的模型，而是描绘了一个疲惫的上班族在灯光明亮的最后一排货架前，那种理智与欲望交战的微妙心理过程。读起来非常亲切，就像是坐在一个经验丰富的朋友旁边，听他娓娓道来人性的复杂。我发现自己不自觉地对照着书中的描述，回想起自己最近几次“冲动消费”的瞬间，那些原本模糊不清的驱动力，突然间有了一个清晰的轮廓。这种将宏大理论“接地气”的处理手法，是这本书给我带来的第一个惊喜。它没有把我当成一个需要被灌输知识的学生，而是把我视为一个正在探索自身奥秘的旅伴。

最后，这本书在提供理论框架的同时，非常注重实践环节的引导，但这种引导非常克制。它没有强迫读者去进行什么复杂的心理练习，而更多的是通过一些巧妙的“观察视角切换”来达成效果。比如，书中建议我们尝试在处理人际冲突时，想象自己是“第三方观察者”，去看清争吵双方的情绪链条，而不是直接卷入其中。这种抽离感，对于高敏感人群来说简直是福音。它提供了一个安全距离，让我们得以用更理性的目光去审视那些原本会让我们情绪失控的瞬间。读完全书后，我最大的感受不是我学到了多少“新知识”，而是我对自己“旧有模式”的理解变得更加深刻和宽容了。它像是一把精密的钥匙，打开了过去一直紧锁的自我认知之门，让人明白，人性的幽微之处并非洪水猛兽，而是需要被理解、被温柔对待的自然规律。这本书读完后，我没有觉得“人生变得轻松了”，而是觉得“人生变得可以理解了”，这是一种更高级的平静。

这本书的结构安排也相当巧妙，它不像教科书那样循规蹈矩地按照认知、情感、行为来划分章节，而是更侧重于“情景驱动”。每一部分似乎都在解决一个具体的“生活难题”。比如，在处理“拖延症”那一章里，作者并没有聚焦于时间管理技巧的罗列，而是深入探讨了拖延背后的“完美主义陷阱”和“失败恐惧”。他用了大量的笔墨去描述那种“如果做不好，还不如不做”的恶性循环，这种对内在矛盾的精准捕捉，让我有种被“看见”的感觉。过去我总觉得拖延是懒惰，是自控力差，但读完这段我意识到，很多时候，拖延其实是一种自我保护机制，是潜意识在努力对抗尚未被确认的风险。书中提出的建议也很有建设性，它们不是教你如何“战胜”拖延，而是教你如何与那个拖延的自己“和解”，允许自己以一个“足够好”的标准开始，而不是苛求“完美”。这种温和而有力的引导，远比那些激进的“立即行动”口号来得有效和持久。

我特别喜欢书中关于“叙事性自我”的探讨。我们每个人都在不断地为自己的人生编写故事，而很多时候，我们自己就是自己故事里最苛刻的评论家或最不负责任的编剧。这本书提醒我们，我们对过去事件的解读，远比事件本身更重要。比如，两个人经历了同样一次公开演讲的失利，一个人可能会将此归因为“我天生就不适合表达”，从而构建了一个“失败者”的叙事，而另一个人可能会将其解读为“这次我准备不足，下次需要加强逻辑梳理”，从而强化了“学习者”的叙事。这种对“归因偏差”的剖析，让我开始审视自己过去对生活中的挫折是如何进行“存档”和“重放”的。它不是要我们否认现实，而是赋予我们重写自己人生剧本的权力。这种从心理学角度出发，对个人“意义建构”过程的深度挖掘，极大地提升了这本书的阅读价值，让它不再停留在表层的技巧层面，而是触及了哲学和存在感的层面。

每个篇幅没有联系，实例生搬硬套，教条式的说教，糟粕

干了这碗心理学鸡汤

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