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发表于2024-11-21

自我导向行为 2024 pdf epub mobi 电子书

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怎样早睡早起？怎样避免焦虑?怎样才能控制住那张喊着要减肥却又控制不住吃东西的嘴？这本书能给你答案。 2.我们写这本书的目标是教授提高技能的方法以应对困难的任何情境。 3.事实上，培养一门技能都需要经过一些阶段，这一点对于应对生活的技能或运动的技能都是一样的。 4....  

V1.2【2012-10-10修行】 修订关键词：理论关键词、何时需要专业帮助、津巴多时间心理学TED视频 V1.1【2012-10-05修订】 修订关键词：系统问题解决、自我导向理论的理解、幸福 ------------------------------------------------------ 引导我们行为的是什么？是思维，还是...  

江山易改，秉性难移。但是性格还是可以改变的，说难改，是因为大部分不了解我们自己，不懂得人性格行为形成的规律，只要我们发现了我们行为形成的内在规律和改变规律，人人都可以通过科学的方法做到自我改变。 本书就是从心理学的角度介绍自我改变的科学方法，想自我改变的朋友...  

循序渐进接近焦虑，直到习惯，消灭焦虑。

我们所有人都可以通过练习，掌握自我分析的技能，从而实现自己最初设定的目标。在这本书中，两位作者从行为学和心理学的角度入手，为我们解读了人为什么总是无法完成自己设定的目标，并从行为发生的前提、行为本身以及行为产生的后果三个方面，深入分析了导致这种现象的原因。

精读过前三章，该书较为繁琐，又草草翻了几章便没兴趣读完了。培养良好习惯，诀窍万变不离其宗。当下流行的GTD（Getting Things Done）方法也是类似的，一言以蔽之：任何事情，都必须拆分；把拆分的工作，定下时间，分阶段一一完成；事前做记录，事后要分析。简洁、粗暴、有效。

基本上属行为认知疗法来“自我调节”，有操作性。较缺乏趣味

非常神奇的一本书。里面的方法可实施性非常高，好多关于戒烟、戒酒、控制饮食、减轻抑郁等具体的方法。最神奇的一点是，曾经看过的一本畅销书里的主要观点，在这本书里一句话就说完了。还有很多内容也和一些以前看过的书相呼应，感觉更加可信。