发表于2024-12-22
自我导向行为 2024 pdf epub mobi 电子书
江山易改,秉性难移。但是性格还是可以改变的,说难改,是因为大部分不了解我们自己,不懂得人性格行为形成的规律,只要我们发现了我们行为形成的内在规律和改变规律,人人都可以通过科学的方法做到自我改变。 本书就是从心理学的角度介绍自我改变的科学方法,想自我改变的朋友...
评分V1.2【2012-10-10修行】 修订关键词:理论关键词、何时需要专业帮助、津巴多时间心理学TED视频 V1.1【2012-10-05修订】 修订关键词:系统问题解决、自我导向理论的理解、幸福 ------------------------------------------------------ 引导我们行为的是什么?是思维,还是...
评分这本书的目标是教授提高技能的办法和应对困难的任务,这需要有计划的致力于自我矫正。 0. 首先,你必须获得知识;其次,你必须一遍一遍地练习这种技能,即使在练习中出现失误,你也要继续练习。最后,将这种技能练习得炉火纯青,以至于达到自动化的程度。 1. 自我调节并不是...
评分 评分自己如何矫正坏习惯 自我导向行为,就是通过自己的努力,矫正坏习惯的行为。 一、 认识情境 唯物主义者认为:物质决定意识,环境决定行为。 如果你想要改变自己的某种行为,最重要的并不是死盯着这个行为本身,而是要充分认识这种行为发生的客观原因。 很多人都认为自己无法矫...
图书标签: 心理学 个人管理 自我导向行为 个人提升 成长 心理 自我管理 行为
《自我导向行为(第9版)》通过大量的研究资料和案例,来指导读者掌握特定技能,从而来控制和改变自己的行为,以达到更好地掌握自己生活的目标。全书由浅入深,为读者设定了一个循序渐进的改进计划,用真实的案例说明了抽象的心理学原理及如何开展改进计划,使其既可供专业治疗师、咨询师学习参考,也可以成为普通读者的自我指南。
导向到了,实践很重要,如果只是看看而已其实没什么用处
评分Self-Directed Behavior (9th Edition) by David L. Watson.: Wadsworth Publishing.
评分我们所有人都可以通过练习,掌握自我分析的技能,从而实现自己最初设定的目标。在这本书中,两位作者从行为学和心理学的角度入手,为我们解读了人为什么总是无法完成自己设定的目标,并从行为发生的前提、行为本身以及行为产生的后果三个方面,深入分析了导致这种现象的原因。
评分人的行为和情绪都发生在一定的情境中,前提是行为发生的背景事件,后果则影响你是否会重复某种行为。习惯是对情境的自动化反应,改变习惯就要对该情境去自动化。推行结构化日志来改变行为,其心理学基础是社会建构主义的行为发展程序,从他控到自控再到自动化,仅仅“注意”这一简单行为就可以打破习惯的自动化程序。对于特定前提,可以通过回避、限制、重新理解来打破;对于行为,应以不兼容的新行为填补压抑不良习惯留下的空白,消除行为倒退时的愤怒感,放松的方法包括整合呼吸法和深度的肌肉放松,一出现紧张迹象就开始放松;对于后果,在完成期望行为后应适时强化,包括激励和惩罚,但惩罚只能是暂时的、部分的,容易产生问题。
评分人的行为和情绪都发生在一定的情境中,前提是行为发生的背景事件,后果则影响你是否会重复某种行为。习惯是对情境的自动化反应,改变习惯就要对该情境去自动化。推行结构化日志来改变行为,其心理学基础是社会建构主义的行为发展程序,从他控到自控再到自动化,仅仅“注意”这一简单行为就可以打破习惯的自动化程序。对于特定前提,可以通过回避、限制、重新理解来打破;对于行为,应以不兼容的新行为填补压抑不良习惯留下的空白,消除行为倒退时的愤怒感,放松的方法包括整合呼吸法和深度的肌肉放松,一出现紧张迹象就开始放松;对于后果,在完成期望行为后应适时强化,包括激励和惩罚,但惩罚只能是暂时的、部分的,容易产生问题。
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