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发表于2024-12-22

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自我导向行为 电子书 读后感

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出品人:
页数:449
译者:陈侠
出版时间:2009-7
价格:48.00元
装帧:
isbn号码:9787300104706
丛书系列:心理学译丛·学术系列

图书标签: 心理学  个人管理  自我导向行为  个人提升  成长  心理  自我管理  行为   


自我导向行为 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

《自我导向行为(第9版)》通过大量的研究资料和案例,来指导读者掌握特定技能,从而来控制和改变自己的行为,以达到更好地掌握自己生活的目标。全书由浅入深,为读者设定了一个循序渐进的改进计划,用真实的案例说明了抽象的心理学原理及如何开展改进计划,使其既可供专业治疗师、咨询师学习参考,也可以成为普通读者的自我指南。

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自我导向行为 2024 pdf epub mobi 用户评价

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导向到了,实践很重要,如果只是看看而已其实没什么用处

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Self-Directed Behavior (9th Edition) by David L. Watson.: Wadsworth Publishing.

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我们所有人都可以通过练习,掌握自我分析的技能,从而实现自己最初设定的目标。在这本书中,两位作者从行为学和心理学的角度入手,为我们解读了人为什么总是无法完成自己设定的目标,并从行为发生的前提、行为本身以及行为产生的后果三个方面,深入分析了导致这种现象的原因。

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人的行为和情绪都发生在一定的情境中,前提是行为发生的背景事件,后果则影响你是否会重复某种行为。习惯是对情境的自动化反应,改变习惯就要对该情境去自动化。推行结构化日志来改变行为,其心理学基础是社会建构主义的行为发展程序,从他控到自控再到自动化,仅仅“注意”这一简单行为就可以打破习惯的自动化程序。对于特定前提,可以通过回避、限制、重新理解来打破;对于行为,应以不兼容的新行为填补压抑不良习惯留下的空白,消除行为倒退时的愤怒感,放松的方法包括整合呼吸法和深度的肌肉放松,一出现紧张迹象就开始放松;对于后果,在完成期望行为后应适时强化,包括激励和惩罚,但惩罚只能是暂时的、部分的,容易产生问题。

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人的行为和情绪都发生在一定的情境中,前提是行为发生的背景事件,后果则影响你是否会重复某种行为。习惯是对情境的自动化反应,改变习惯就要对该情境去自动化。推行结构化日志来改变行为,其心理学基础是社会建构主义的行为发展程序,从他控到自控再到自动化,仅仅“注意”这一简单行为就可以打破习惯的自动化程序。对于特定前提,可以通过回避、限制、重新理解来打破;对于行为,应以不兼容的新行为填补压抑不良习惯留下的空白,消除行为倒退时的愤怒感,放松的方法包括整合呼吸法和深度的肌肉放松,一出现紧张迹象就开始放松;对于后果,在完成期望行为后应适时强化,包括激励和惩罚,但惩罚只能是暂时的、部分的,容易产生问题。

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