自我導嚮行為 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
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自我導嚮行為 pdf epub mobi 著者簡介
自我導嚮行為 pdf epub mobi 圖書描述
《自我導嚮行為(第9版)》通過大量的研究資料和案例,來指導讀者掌握特定技能,從而來控製和改變自己的行為,以達到更好地掌握自己生活的目標。全書由淺入深,為讀者設定瞭一個循序漸進的改進計劃,用真實的案例說明瞭抽象的心理學原理及如何開展改進計劃,使其既可供專業治療師、谘詢師學習參考,也可以成為普通讀者的自我指南。
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自我導嚮行為 pdf epub mobi 圖書目錄
第一章 自我調節的技能
大綱及學習目標
自我調節
自我調節的技能和本書的主旨
行為及其情境
自我矯正的過程
自我矯正真的有用嗎?
章末小結
你的自我導嚮計劃:第一步
第二章 未雨綢繆:為計劃成功做準備
大綱及學習目標
明確改變的目標
對睏難的預期
選擇目標
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃:第二步
第三章 自我認知:觀察與記錄
大綱及學習目標
為什麼要自我觀察?
結構化日誌
對頻率和持續時間的記錄
評價情緒的強度
記錄中的實際問題
改變計劃
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃:第三步
第四章 自我調節的原則:理論及實踐
大綱及學習目標
調節理論
社會建構主義:他控與自控
語言控製的發展
操作性理論:後果
前提
反應性行為及條件化
模仿
章末小結
你的自我導嚮計劃:第四步
第五章 前提
大綱及學習目標
鑒彆性前提
改進原有前提
安排新的前提
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃:第五步
第六章 行為:行動.思想和情感
大綱及學習目標
替代性的新思想及行為
對焦慮及緊張反應的替代
放鬆
建立新行為
塑造法:逐次逼近的方法
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃:第六步
第七章 後果
大綱及學習目標
聯結即時後果與長時延遲後果
發現及選擇強化物
通過他人給予強化物
自我管理的後果
自我強化的技術
自我懲罰與消退
自我矯正計劃中的強化
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃:第七步
第八章 製訂一個成功的計劃
大綱及學習目標
綜閤A-BC要素
一項好計劃的要素
評價你的改變計劃
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃:第八步
第九章 問題解決與預防復發
大綱及學習目標
問題解決
預防復發
章末小結
你的自我導嚮計劃:第九步
第十章 終點與超越
大綱及學習目標
計劃維持收益
超越終點
自我導嚮的幸福
章末小結
你的自我導嚮計劃:第十步
參考文獻
譯後記
· · · · · · (
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發表於2024-05-18
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怎樣早睡早起?怎樣避免焦慮?怎樣纔能控製住那張喊著要減肥卻又控製不住吃東西的嘴?這本書能給你答案。 2.我們寫這本書的目標是教授提高技能的方法以應對睏難的任何情境。 3.事實上,培養一門技能都需要經過一些階段,這一點對於應對生活的技能或運動的技能都是一樣的。 4....
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V1.2【2012-10-10修行】 修訂關鍵詞:理論關鍵詞、何時需要專業幫助、津巴多時間心理學TED視頻 V1.1【2012-10-05修訂】 修訂關鍵詞:係統問題解決、自我導嚮理論的理解、幸福 ------------------------------------------------------ 引導我們行為的是什麼?是思維,還是...
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這本書的目標是教授提高技能的辦法和應對睏難的任務,這需要有計劃的緻力於自我矯正。 0. 首先,你必須獲得知識;其次,你必須一遍一遍地練習這種技能,即使在練習中齣現失誤,你也要繼續練習。最後,將這種技能練習得爐火純青,以至於達到自動化的程度。 1. 自我調節並不是...
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該書有如下優點: 1) 給齣瞭非常好的、具可操作性的流程。 2) 給齣瞭很多例子,通過分析這些例子,可以更好的理解一些策略、方法的使用。(如果能再多些例子就更好瞭) 3) 很嚴謹。所引用的都是文獻研究,有科學研究作為依據。 缺點: 1) 例子、研究都是外國的,不知道在跨文...
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出版者:中國人民大學齣版社
作者:戴維·L.華生 (David L.Watson)
出品人:
頁數:449
譯者:陳俠
出版時間:2009-7
價格:48.00元
裝幀:
isbn號碼:9787300104706
叢書系列:心理學譯叢·學術係列
圖書標籤:
心理學
個人管理
自我導嚮行為
個人提升
成長
心理
自我管理
行為
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自我導嚮行為 pdf epub mobi 用戶評價
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導嚮到瞭,實踐很重要,如果隻是看看而已其實沒什麼用處
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我們所有人都可以通過練習,掌握自我分析的技能,從而實現自己最初設定的目標。在這本書中,兩位作者從行為學和心理學的角度入手,為我們解讀瞭人為什麼總是無法完成自己設定的目標,並從行為發生的前提、行為本身以及行為産生的後果三個方麵,深入分析瞭導緻這種現象的原因。
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