美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学

作者:马琴

页数:63

出版时间:2009-5

价格:25.00元

isbn号码:9787538159080

具体描述

《一天5分钟神奇魔法美臀美背术》讲述了:背部的曲线与臀部的挺翘，是你能否拥有魔鬼身材的关键，手术刀无法做到的三种丑臀变形术，随时随地美臀操，三周美臀不是梦，巧用身边小道具，三组简易美背操，一天5分钟，消脂塑形轻轻松松。

用户评价

我是一位曾经尝试过多种健身方法但都浅尝辄止的健身小白，这次偶然翻到《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》，简直是一股清流。市面上很多健身书或视频，要么动作太复杂，要么需要大量时间，要么就是讲解过于专业，让我望而却步。而这本书，从书名就透露着“简单高效”的气息，特别是“一天5分钟”这个承诺，实在是太诱人了！当我收到这本书，并看到随书附赠的DVD时，我更加惊喜了。DVD的制作非常用心，画质清晰，背景音乐也很舒缓，关键是指导老师的声音非常有亲和力，她的每一个动作都分解得非常细致，并且在视频中穿插了关于体态、肌肉发力的讲解，让人很容易理解。我尝试跟着DVD做了几天的练习，虽然每天只有短短的5分钟，但我能明显感觉到自己的身体在发生一些细微但积极的变化。比如，我之前常常因为长时间看电脑而驼背，现在做完运动后，感觉胸腔被打开了，背部也挺直了一些。而且，书里面还详细介绍了如何根据自己的身体情况来调整动作的难度，这一点对我这种新手来说太友好了，不用担心做错动作而受伤。我尤其喜欢它对“美臀”和“美背”的侧重，这两个部位的美化对于提升整体气质非常重要，而这本书恰恰抓住了这一点。我已经推荐给了我的朋友们，大家都觉得这本书非常实用，是“懒人福音”。

我是一名追求生活品质，但又对运动本身有些“惰性”的人，总希望能找到一种既能改善身体，又不至于太辛苦的方法。《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》这本书，简直是为我量身打造的！我一直想要改善自己的臀部线条，以及缓解长时间工作造成的背部僵硬，但健身房的课程总是需要花费大量的时间和精力，而自己在家练习又缺乏指导。这本书以“一天5分钟”为切入点，瞬间就吸引了我。更让我惊喜的是，它还附赠了一张DVD，这对于我这种需要视觉化指导的人来说，简直是太贴心了！DVD的制作水准很高，画面清晰，指导老师的讲解非常有条理，而且她的动作示范非常到位，每一个细节都讲解得很清楚，尤其是关于发力点和呼吸配合的提示，让我这种健身小白也能很快领会。我按照DVD的指示，每天都坚持5分钟的练习。虽然时间不长，但它强调的是高效和针对性，都是直接针对美臀和美背的动作。我最喜欢的是它对动作原理的解释，比如为什么这个动作能够锻炼到臀部深层的肌肉，为什么这个拉伸能够有效地打开胸腔，这些都让我觉得学习的过程充满了乐趣和收获。我坚持练习了一个月，惊喜地发现自己的臀部线条变得更加紧致，站姿也更加挺拔，之前经常在午休后出现的腰部酸痛感也几乎消失了。这本书让我真切地感受到了“微小改变，巨大影响”的力量。

一直以来，我都被“办公室体态”所困扰，长时间的伏案工作让我腰酸背背，肩膀僵硬，甚至连脸部都显得有些浮肿。市面上关于体态改善的书籍我几乎都涉猎过，但很多要么过于复杂，要么需要大量的器械，要么就是效果不明显。直到我遇到了《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》。这本书的出现，简直就是黑暗中的一道光！“一天5分钟”这个概念，一下子就抓住了我的痛点——时间少，但又渴望改变。收到书后，我迫不及待地打开了DVD。DVD的制作相当精良，指导老师的声音柔和而专业，每一个动作都分解得非常细致，并且配合着清晰的画面和关键提示。她特别强调了呼吸与动作的配合，以及如何找到身体的核心发力点，这些细节的讲解，是我在其他地方很少看到的。我按照DVD的指示，每天坚持5分钟的练习。虽然时间很短，但它的针对性非常强，都是针对美臀和美背的关键动作。练习过程中，我能清晰地感觉到臀部肌肉的收紧，以及背部脊柱的拉伸。坚持了一段时间后，我发现自己站立时不再习惯性地驼背，肩膀也比以前放松了很多，而且，腰部的酸痛感也明显减轻了。这本书真正做到了“神奇魔法”，它用最简单的方式，帮助我找回了身体的健康和自信。我非常庆幸能遇到这本书，它让我明白，即使是忙碌的生活，也能抽出属于自己的“变美”时间。

收到《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》这本书，我感觉像是发现了一个通往更美好身体的秘密通道。我一直对瑜伽、普拉提这类强调身体连接和核心力量的运动很感兴趣，但苦于没有专业指导，又担心动作不标准会受伤，所以一直没有真正开始。这本书的出现，恰好填补了我的这个空白。首先，书本本身的排版就非常吸引人，图片清晰，文字阐述也深入浅出。它不仅仅是罗列动作，更重要的是解释了每个动作背后的原理，比如为什么某个动作能有效地锻炼到臀部肌肉，为什么这个拉伸能够缓解背部的紧张。而随书附赠的DVD，更是让我爱不释手。DVD的画面质量很好，而且指导老师的讲解非常到位，她会用非常形象的比喻来解释一些深层的肌肉发力，让我这种初学者也能一听就懂。她还会展示一些错误的示范，并告诉我们如何去纠正，这极大地增加了我练习的安全感和信心。我按照DVD上的指导，每天坚持5分钟的练习。虽然时间很短，但每次练习后，我都能明显感觉到身体的各个部位被唤醒了，尤其是臀部和大腿后侧，有一种被拉伸和收紧的感觉。我原本以为“一天5分钟”只是个噱头，但实践下来，我发现只要动作到位，这5分钟的效率非常高。我特别喜欢它针对“美臀美背”的设计，这两个部位的改善，能极大地提升一个人的仪态和气质。我已经开始感受到身体的积极变化，比如站姿更挺拔了，臀部线条也更加紧致。

作为一个常年被腰部不适困扰的上班族，我对任何能改善体态、缓解疼痛的方法都格外关注。《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》这本书，可以说是为我量身打造的。我收到书后，首先被它简洁明了的书名所吸引，尤其是“一天5分钟”的承诺，对于我这种没有太多时间运动的人来说，简直是太有吸引力了。打开书，我惊喜地发现，除了详细的动作介绍和原理讲解，它还附带了一张DVD。DVD的制作质量非常高，画面清晰，指导老师的讲解也非常专业且易于理解。她不仅演示了每一个动作，还详细解释了动作的要点和发力方式，更重要的是，她还提示了在练习过程中可能出现的身体感受，比如哪里会感觉到拉伸，哪里会感觉到肌肉的激活。我立刻按照DVD的指导开始了练习。每天抽出5分钟，感觉身体得到了很好的舒展和放松。我之前因为久坐，腰部总是有种莫名的僵硬感，而且下背部偶尔会隐隐作痛。坚持了大约两周后，我惊喜地发现，这种僵硬感和疼痛感都有了明显的缓解。而且，我感觉到自己的核心力量有所增强，站立的时候感觉腰杆挺得更直了。书中的动作设计非常人性化，不会过于高难度，而是循序渐进，即使是运动新手也能轻松上手。它强调的是“美臀美背”，这两个部位的训练对于改善整体体态和气质至关重要。这本书让我重新燃起了对运动的信心，因为它证明了，即使是短暂的时间，也能带来实质性的改变。

拿到这本《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》真的像是挖掘到了宝藏！我一直是个久坐办公室的上班族，脖子僵硬、腰酸背痛是家常便饭，更别提对身材的追求了，完全是心有余而力不足。看到这本书名，立刻就被“一天5分钟”和“神奇魔法”吸引了。我内心是有些怀疑的，毕竟改善体态和身材哪有那么容易？但抱着试试看的心态，我还是入手了。拿到手后，书的装帧很精美，纸质也很舒服，打开目录，看到里面介绍的动作，虽然看起来不复杂，但都讲究了发力点和细节，而且还贴心地附赠了DVD。DVD的教学非常清晰，模特身材好，但更重要的是她的动作示范专业且有条理，每一个动作都有慢动作回放和关键提示。我迫不及待地跟着DVD开始了第一次练习。虽然只有5分钟，但那种身体被拉伸、被激活的感觉是很明显的。我特别喜欢书里对于每个动作的原理讲解，为什么这样做能锻炼到某个部位，为什么要注意这个细节，这些都让我觉得学习过程不仅仅是模仿，更是理解。而且，它强调的是“美臀美背”，这两个部位恰恰是我最想改善的。我原本以为只是简单的拉伸，但里面一些核心力量的训练，虽然短暂，却让我感受到了腹部和背部的深层肌肉的参与。我已经坚持了两周，虽然还没有达到“神奇魔法”的效果，但我的腰部疼痛感确实减轻了不少，早上起床时身体的僵硬感也明显改善了。我非常有信心继续下去，期待看到更明显的变化。这本书最大的优点在于它的实用性和易坚持性，对于像我这样生活节奏快，又希望改善身体状况的人来说，简直是福音。

我一直对自己的体态不太满意，尤其是肩部前倾和臀部扁平的问题，让我感觉整个人都显得没有精神。尝试过很多种方法，但效果都不太明显，直到我发现了《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》。这本书最吸引我的地方就是“一天5分钟”的承诺，这让我在繁忙的工作之余，也能轻松地将运动融入生活。收到书后，我立刻被它的精美设计所吸引，而随书附赠的DVD，更是让我眼前一亮。DVD的画面清晰，指导老师的声音充满活力，她通过分解动作、慢动作回放和关键提示，将每一个动作都讲解得非常透彻。我尤其喜欢她对身体发力点的强调，这让我能够更准确地找到训练肌肉的感觉，而不是盲目地去模仿。我按照DVD的指导，每天坚持5分钟的练习。虽然时间很短，但它的针对性非常强，都是能够有效改善臀部和背部线条的动作。我最深刻的感受是，在练习过程中，我能清晰地感觉到臀部肌肉的激活，以及背部肌肉的拉伸。坚持了大约两周后，我发现自己的站姿有了明显的改善，肩膀不再那么前倾，而且臀部也感觉更加饱满紧致了。这本书让我明白了，体态的改善并非遥不可及，而是可以通过科学、坚持的练习来实现的。它让我找回了身体的自信，也让我在日常生活中变得更加有活力。

说实话，我之前对“塑形”、“美体”类的书籍是抱着半信半疑的态度去看的，总觉得那些“快速见效”的宣传有点夸张。但《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》这本书，从它严谨的专业性和操作性上，打消了我很多的顾虑。首先，这本书的结构非常清晰，从身体的解剖学基础，到不同动作对特定肌肉群的锻炼原理，都有详细的阐述，虽然我不是专业人士，但这些讲解让我明白了“为什么”要去这样做，而不是盲目模仿。更重要的是，它附赠的DVD教学，真的是点睛之笔。DVD中的老师讲解清晰，动作示范标准，而且会反复强调一些容易出错的细节，比如呼吸的配合、核心的收紧等等。她还会给出一些常见的错误动作和纠正方法，这让我学习起来更加安心和有效。我最看重的是它“一天5分钟”的理念，这让我觉得即使在最忙碌的日子里，也能够坚持下去。而且，这5分钟的练习，并不是那种让你汗流浃背、气喘吁吁的强度，而是更偏向于一种有针对性的激活和锻炼。我练了大概一个月，最直接的感受是我的腰部线条变得更紧实了，以前经常在久坐后出现的腰部酸胀感也大大缓解。而且，我原本有些圆肩驼背的状况，现在感觉肩胛骨更加灵活，胸部也自然挺开了。这本书让我明白了，真正的美体并非一日之功，而是通过科学、持续的练习来实现的。

作为一个长期伏案工作的职场人士，腰酸背痛、颈部僵硬几乎成了我的“标配”。我一直希望能找到一种既能缓解身体不适，又能提升身材线条的方法，但苦于没有时间和合适的指导。《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》这本书，可以说是彻底解决了我的难题。“一天5分钟”的承诺，让我觉得即使是最忙碌的日子，也能抽出时间进行锻炼。收到书后，我首先被其专业的排版和清晰的图文吸引，而随书附赠的DVD，更是让我惊喜不已。DVD的制作质量非常高，指导老师的声音温柔而专业，她将每一个动作都分解得非常细致，并且通过慢动作和关键提示，让我能够准确地掌握每个动作的发力点和呼吸技巧。我按照DVD的指示，每天坚持5分钟的练习。虽然时间很短，但它的针对性非常强，都是能有效改善臀部和背部线条的动作。我最喜欢的是它强调的“核心发力”，这让我能更深层次地感受到肌肉的收缩和拉伸。坚持了大约一个月，我发现自己站立时腰部不再轻易感到疲劳，肩膀也比以前放松了很多，而且，我的臀部线条也变得更加紧致有型。这本书让我深刻体会到，科学的练习方法，即使是短暂的时间，也能带来显著的改变。它不仅缓解了我的身体不适，更提升了我的自信心。

我一直对健身充满热情，但总是觉得自己的臀部和背部不够紧致，缺乏线条感，市面上各种塑形书籍和视频层出不穷，但真正能让我坚持下去的却不多。《美臀美背术-一天5分钟神奇魔法-附赠DVD动态教学》这本书，以其独特的“一天5分钟”理念，以及“神奇魔法”的宣传语，深深地吸引了我。收到书后，我迫不及待地打开了DVD。DVD的制作非常精良，指导老师的声音非常有感染力，她会将每一个动作都分解得非常详细，并且还会穿插一些关于身体学和运动原理的讲解，这让我觉得我在学习的不仅仅是动作，更是对身体的认知。我按照DVD的指导，每天坚持5分钟的练习。虽然时间很短，但它的效果却出乎我的意料。我特别喜欢它对臀部肌肉的激活和背部脊柱的拉伸，这让我能清晰地感受到身体的变化。我坚持练习了两个月，最明显的变化是我的臀部变得更加饱满和有弹性，站立时也感觉背部更加挺拔。这本书让我明白了，塑形并非一定要花费大量的时间和精力，而是可以通过有针对性、有效率的练习来实现。它不仅改善了我的身材，更让我对自己的身体充满了信心，也让我享受到了运动带来的乐趣。

DVD是看不了滴，书中内容没啥新颖滴。

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