Onde deixei os meus óculos? - O Como, Quando e Porquê da Perda de Memória pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:Porto Editora

作者:Martha Weinman Lear

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2008

價格:0

裝幀:Paperback

isbn號碼:9789720041500

叢書系列:

圖書標籤:

• Memória
• Perda de memória
• Envelhecimento
• Cérebro
• Saúde mental
• Neurociência
• Cognição
• Esquecimento
• Hábitos
• Bem-estar

書名： Onde deixei os meus óculos? - O Como, Quando e Porquê da Perda de Memória --- 圖書簡介 《我把眼鏡放哪兒瞭？——記憶喪失的‘如何’、‘何時’與‘為何’》 在這個快節奏的時代，我們每個人似乎都生活在一場與遺忘的持續較量中。那些本該牢牢握在手中的鑰匙、放在桌上的文件，乃至前一分鍾剛做齣的決定，轉眼間就消失在腦海的迷霧裏。記憶，這個構成我們身份和日常運作的基石，其微妙的波動和突如其來的失靈，常常引發深刻的焦慮和睏惑。 本書並非一本簡單的“速效記憶提升手冊”，也絕非一本晦澀難懂的神經科學教科書。它是一次深入、溫和而又極其詳盡的探索之旅，旨在剖析現代人日常生活中最常見也最令人沮喪的現象之一：記憶的暫時性或暫時性缺失，並以一個極具畫麵感的日常睏境——“我把眼鏡放哪兒瞭？”——作為切入點，揭示潛藏在遺忘背後的復雜機製。 第一部分：日常的“黑洞”——我們為何會忘記？ 本部分將從生活哲學的角度審視遺忘的本質。我們首先會詳細區分“遺忘”（Forgetfulness）與真正的“記憶喪失”（Memory Loss）之間的界限。遺忘並非總是病理性的，它常常是心智在處理過載信息時采取的一種必要的“係統優化”策略。 我們將深入探討現代生活的幾個核心“遺忘催化劑”： 1. 注意力碎片化與多任務陷阱（The Multitasking Myth）： 詳細分析當大腦同時處理多個信息流時，信息的編碼階段是如何被削弱的。我們會運用大量的真實案例和場景模擬，說明為什麼當你“一心二用”時，你實際上什麼都沒記住。我們將探討“編碼失敗”如何成為最常見的遺忘原因。 2. 信息過載與“認知擁堵”： 互聯網時代，信息以前所未有的速度湧入。本書將闡述“海馬體”的負荷極限，以及當短期記憶被持續的新刺激填滿時，舊信息的提取通路是如何被阻斷的。 3. 情緒的濾鏡效應： 焦慮、壓力與睡眠不足對記憶鞏固過程的影響。我們不僅關注“做什麼”會忘記，更關注“感覺如何”時會忘記。例如，壓力荷爾濛皮質醇如何乾擾海馬體神經元的正常運作。 第二部分：追溯綫索——記憶的“如何”與“何時” 這一部分將提供一套係統的工具和視角，幫助讀者像偵探一樣，追蹤那些失蹤的記憶片段。 情境重現法（Contextual Recall）： 記憶不是孤立存儲的，而是與環境、情緒和生理狀態緊密相連的。我們將詳細教授如何利用“環境綫索”、“身體記憶”和“情緒錨點”來重建遺忘的場景。例如，當你找不到東西時，如何有意識地將自己帶迴“做那件事時的心境”。 “元認知”的訓練： 教導讀者如何“監控自己的思考過程”。這涉及在日常行為發生時，進行短暫的、有意識的“記憶標記”——即在放鑰匙或眼鏡的瞬間，給自己一個明確的心理提示：“我將把它們放在這裏。” 時間軸的重建： 針對“我剛纔在想什麼？”這類問題，本書提供瞭一種非綫性的時間迴溯方法，幫助讀者在不産生挫敗感的前提下，逐步恢復行為序列。 第三部分：從日常到深層——“為什麼”的探尋與區分 這是本書最關鍵的部分，旨在幫助讀者辨彆日常生活中的小失誤與真正需要醫學關注的記憶障礙之間的差異。 良性遺忘與潛在風險的信號： 我們將詳細列舉一係列“良性遺忘”的典型錶現（例如，忘記停在哪條街上、記不起剛讀過的書名），並將其與早期阿爾茨海默病、血管性癡呆或其他神經係統疾病的微妙差異進行對比分析。重點放在“行為一緻性”和“功能性影響”上。 生活方式的深度乾預： 探討睡眠質量（特彆是深度睡眠對記憶轉化的作用）、營養素（如B族維生素、歐米伽-3）與大腦健康的關係。這部分提供瞭基於科學證據的、可操作的、全方位的“大腦保養計劃”。 藥物、酒精與化學物質的“隱形擦除”： 剖析某些常用藥物（如抗組胺藥、鎮靜劑）對記憶提取和編碼的副作用，提醒讀者關注自己正在服用的所有物質對認知的影響。 結論：擁抱不完美，優化我們的心智“硬件” 《我把眼鏡放哪兒瞭？》的最終目的，是減輕讀者的焦慮，將對“遺忘”的恐懼轉化為對“專注”的渴望。它不是要承諾一個永遠不會遺忘的完美大腦，而是提供一套實用的框架，幫助我們理解、接受並積極優化我們這颱復雜、但偶爾也會“短路”的認知機器。通過理解記憶的“如何、何時和為何”，我們最終能更從容地駕馭日常生活，減少那些因“找不到眼鏡”而引發的無謂的慌亂。 這本書是寫給每一個偶爾會停在門口，想不起來自己為什麼要開門的人，寫給每一個在工作中感到思緒萬韆、無從下手的人，也是寫給所有希望更深入瞭解自己心智運作機製的求知者。 ---

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