具体描述
作家、氣質女星張鈞甯母親／鄭如晴
作家、前時報出版副總編輯／心岱
擺脫虛冷，我不要當冰棒美人！
常保暖、勤排水，調養永續好體質！
《空腹力革命》作者 石原結實獻給所有女性的全效保健計畫
水是人體的必需品，但囤積過多就會變成「毒」？
減肥都看體脂肪，但影響體重的最大因素其實是「水」？
四肢冰冷、腹痛便秘、肩頸僵硬，都是水分太多惹的禍？
水氣和虛冷，是女性的健康大敵！
體內水分囤積過多，將導致身體虛冷，
影響代謝、阻礙血路，進而引發各種疼痛與病變。
時時維持理想的體溫和代謝循環，適度排出多餘的水分和老廢物質，
讓身體常保「頭寒足熱」的狀態，才是最佳的保健之道。
日本自然醫學權威石原結實，
為所有女性打造了一套終生受用的全效保健計畫，
根據【保持身體溫暖、排出多餘水分】的保健原則，
針對女性最常見的不適症狀、特定疾病和肌膚問題，
提供簡單有效的食療、運動、按摩、泡澡、敷布和天然面膜等自療建議，
教妳自然提升免疫力，緩解惱人的身心困擾，展現美麗好氣色！
喝水觀念的5大NG！
NG！不口渴也要多喝水，而且要大口喝水才暢快。
NG！水分能促進新陳代謝，喝越多水越能治百病。
NG！反正水分零熱量，喝水就能常保苗條好身材。
NG！水能清除血液的廢物雜質，多喝水血越乾淨。
NG！身體不舒服就喝更多水，排出體內致病因子。
頭寒足熱的健康良方
【TIP1】虛冷浮腫不舒服？日飲生薑紅茶，保暖利尿最養生。
【TIP2】疲勞倦怠會中暑？補充正確營養，身體精神都改善。
【TIP3】心情憂鬱常失眠？少吃陰性食品，常泡澡做日光浴。
【TIP4】減肥不用餓肚子？早午餐暖呼呼，晚餐可隨心所欲。
【TIP5】保養不用花大錢？配合齒型飲食，多做運動常按摩。
【TIP6】求子不用活受罪？保持下身溫暖，喝紅蘿蔔蘋果汁。
健康美人自療DIY精華搶先看
【月經不順‧經痛】
只要保持腹部溫暖，避免肚臍以下寒涼，不論多晚都花半小時以上悠閒泡澡，將多餘的水分發汗排出，經痛自然會不藥而癒！蘿蔔葉能促進血液循環，對婦科疾病很有療效。建議可將乾燥蘿蔔葉切細，加入白飯中一起煮，或放進味噌湯裡食用，症狀嚴重的人也可使用蘿蔔乾葉湯泡澡、做足浴或泡鹽浴。
蘿蔔乾葉湯
材料：蘿蔔葉若干、粗鹽若干、水少許
作法：
1.將風乾一～二週、變成褐色的蘿蔔葉，平均每兩根蘿蔔份量的蘿蔔葉加水三公升，再加一撮粗鹽至鍋內，以小火加熱至汁液呈褐色。
2.在臉盆（或嬰兒澡盆）中倒入1，再加入約攝氏四十二度的熱水，直至可以浸泡到腰部，並可陸續加入熱水保持溫度。如果沒有乾燥蘿蔔葉，也可只用攝氏四十二度的熱水，採取座浴。
3.以三十分鐘為目標，在就寢前浸泡效果最佳。
作者简介
石原結實
1948年出生於日本長崎，長崎大學醫學院研究所博士，專攻血液內科，曾遠赴以長壽聞名的高加索地區（喬治亞共和國）及瑞士B．貝納醫院，研究最新的自然療法。現任石原診所院長，預約門診已排到三年之後，並在日本伊豆地區開設養生所，同時在日本各大養生節目中，以淺顯易懂的方式，推廣石原式健康養生法，廣受迴響與好評。著有《空腹力革命》、《體內淨化大作戰》等多本著作，無論在日本或台灣，均締造暢銷佳績。
其它著作
《體內淨化大作戰》（麥田）、《空腹力革命：清除血液雜質、甩掉危險贅肉的飲食革命！》（三采）、《先別急著吃三餐－－真人實證！石原式少食健康法》（如何）、《好食物事典─圖解版》（如何）、《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》（如何）、《體溫太低，當然會生病！》（世茂）、《擊退萬病！從下半身開始》（木馬）……
目录信息
第1章「虛冷」和「水氣」是女性大敵
為何會出現「虛冷」體質？
水毒症狀從外觀上看得出來嗎？
第2章肉眼可見的女性疾病病徵
生病了，一摸肚子就知道
萬病始於血液混濁
為什麼會出現「瘀血」與「污血」？
疾病，跟我們想的不一樣
治病善用「空腹力」
飯吃八分飽，沒病沒煩惱
第3章沒生病，卻覺得疲勞不適嗎？
虛冷症
浮腫【營養食譜：紅豆湯、西瓜糖】
頭痛．肩頸僵硬
貧血
低血壓
腹痛【營養食譜：梅醬番茶】
便祕【營養食譜：蜂蜜蘆薈】
眼花．耳鳴．噁心．梅尼爾氏症
肥胖
疲勞．倦怠．中暑【營養食譜：洋蔥蔬菜湯、蔥薑日本酒】
過敏
第4章 妳常被這些疾病所困擾嗎？
經痛‧月經不順【自療DIY：蘿蔔乾葉湯】
不孕症
乳癌‧卵巢癌‧子宮體癌‧子宮肌瘤‧卵巢膿瘤【自療DIY：枇杷葉溫灸】
子宮內膜異位症
燥熱．更年期障礙
憂鬱症．自律神經失調．失眠等精神問題
神經痛．風濕痛等疼痛【營養食譜：蔥薑湯、辣椒碘酒】
膠原病‧自體免疫疾病
膽結石‧脂肪肝【自療DIY：生薑敷布】
甲狀腺機能亢進症‧機能低下症
骨質疏鬆症
膀胱炎．腎盂腎炎
感冒‧咳嗽‧支氣管炎‧流行性感冒
第5章妳要這樣保養肌膚和秀髮！
身體健康，就能擁有美麗肌膚
斑點
細紋
乾燥．粗荒
油性肌膚
暗沉．黑眼圈．潮紅
浮腫．鬆弛
面皰
曬傷
健康美人天然面膜DIY
健康美人如何保有柔順秀髮？
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书的封面设计非常吸引人，采用了一种宁静的蓝色作为主色调，点缀着晶莹剔透的水滴图案，给人一种清新、纯净的感觉。书名“水分，决定你一生的健康”虽然直接，却准确地传达了本书的核心主题，让人一看便知其重要性。我一直对健康生活方式非常关注，但对于“水分”在健康中所扮演的角色，总觉得有些模糊不清。我经常会想，喝多少水才算合适？不同年龄段、不同季节、不同活动量的人，对水的需求是否会不一样？这本书的出现，无疑为我解开了许多疑惑。我期待它能提供科学、权威的饮水指南，让我能够更科学、更有效地利用水分来维持身体健康，甚至改善一些长期困扰我的小毛病。比如，我经常会感到疲劳，皮肤也有些暗沉，不知道是否与饮水不足有关。这本书的出现，就像是为我指明了一个简单却又至关重要的方向。
评分拿到这本书的第一感觉是，它看上去非常有深度，但又不失亲切感。封面设计简洁而富有力量，书名直接点明了主题，引起了我对“水分”这个日常生活中最普通却又最不可或缺的元素的强烈好奇。我平时虽然也有喝水的习惯，但总觉得“够了就好”，并没有深入思考过“水”在人体内扮演的具体角色，以及它对健康的决定性影响。我猜测这本书会从科学的角度，深入浅出地讲解水分对身体的各种益处，比如它如何影响新陈代谢、如何帮助排毒、如何维持皮肤弹性等等。我尤其期待书中能够提供一些关于如何判断自己是否饮水充足的实用方法，以及不同人群（比如孕妇、老人、运动爱好者）应该如何科学地补充水分。这本书的出现，让我觉得我终于找到了一本能够系统性地解答我关于“水”的疑问的宝藏。
评分我是一位对健康生活充满热情的人，平日里也涉猎了不少健康类书籍，但“水分”这个主题，却是我之前从未深入了解过的。这本书的封面设计简洁大方，书名直击要害，让我立刻意识到，或许我一直在忽略一个至关重要的健康因素。我很好奇，这本书是如何将“水分”这样一个基本要素，上升到“决定一生健康”的高度。我期待它能从更专业的角度，阐释水分在人体内部扮演的复杂角色，比如它如何影响我们的能量水平、情绪状态、甚至是对抗衰老的作用。我希望能从中获得一些能够立刻实践的饮水技巧，比如在什么时间喝水效果最好，如何通过饮水来改善身体的某些不适，又或者如何利用水分来提升身体的整体机能。这本书的出现，填补了我健康知识体系中的一个重要空白。
评分这本书的装帧质量相当不错，纸张厚实，印刷清晰，手感也很好。我通常在睡前阅读，这本书的文字排版舒适，字体大小适中，不会给眼睛带来负担。虽然书名直接点明了“水分”的重要性，但我在阅读过程中，越发觉得它不仅仅是在讲“喝水”，而是在探索“水”与人体整体健康之间千丝万缕的联系。它似乎触及到了细胞层面、器官功能、甚至是一些慢性疾病的成因，这些都是我之前从未深入思考过的。我开始意识到，水不仅仅是维持生命的基本要素，它在营养的输送、废物的代谢、体温的调节、关节的润滑等方面都起着不可替代的作用。我很好奇作者是如何将如此深奥的科学知识，用一种易于理解的方式呈现出来的。我希望能从中获得一些切实可行的方法，来优化我的饮水习惯，从而提升我的整体健康水平，比如改善消化功能，提高免疫力，甚至对体重管理方面也可能有所帮助。
评分这本书的标题“水分，决定你一生的健康”让我瞬间产生了共鸣。我一直觉得健康是人生最重要的财富，而“水分”这个看似微不足道的元素，竟然能对“一生”的健康产生如此大的影响，这让我感到非常惊讶和好奇。我一直对身体的各种机能运作充满兴趣，这本书就像是一扇窗，让我看到了隐藏在日常饮水背后的巨大能量。我迫切地想知道，书中是如何将“水分”与“健康”如此紧密地联系在一起的。它是否会揭示一些关于人体如何利用水分来维持各项生理功能，以及水分不足或过量可能带来的各种健康风险？我希望能从中学习到一些关于“精准饮水”的知识，比如如何根据自己的身体状况、所处的环境以及活动量来调整饮水量，而不是盲目地遵循一些笼统的说法。
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