便携式健身养生八段锦挂图

出版者:辽宁科技

作者:霍瑞明 编

页数:11

出版时间:2009-9

价格:18.00元

isbn号码:9787538160055

具体描述

《便携式健身养生八段锦挂图》内容为：获益终身的健身养生八段锦，八段锦相传于南宋时期无名氏创编，距今已有上千年历史。最早见于南宋洪迈所著《夷坚志》，文日：“政和七年（1117年），李似矩为起居郎……似矩素于色简薄，多独上于外合，仿方土熊经鸟伸之术，得之甚喜……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”并称“长生安乐法”。也有岳飞相传之说。

八段锦有立式和坐式之分。立式中以站式为常见，且有南方和北方之派别。南派多为站式，行功动作柔和，又称文派（文八段、内八段）；北派多为马步式，行功动作刚性，又称武派（武八段、外八段）。不管南派北派、文武之派，二者均同出一源。笔者认为，现代人把健身和养生有机结合，集八段锦文武之派的柔与刚，完美结合为一体，实乃锦上添花。

八段锦属有氧运动。前四段为调理病症，后四段为强身健体。注重形神意气的结合，简单易学，老少皆宜。不受场地限制，一平米足矣。习练前须进行简单的热身活动，习练时的动作幅度、步形大小、活动时间可因人而异。一般重复做两遍，中间休息2～3分钟，总计约30分钟。冬天做一遍可感身体发热，做两遍可感全身发暖。习练后须补充水分。学习健身气功一定要把握好朴素、中庸、阴阳三个思想和“柔和缓慢，圆活连贯；松静结合，动静相兼；神与形合，气寓其中”的功法特点，并贯穿于八段锦的习练过程中，达到调理脏器、强身健体的目的。

用户评价

自从入手了这款“便携式健身养生八段锦挂图”，我的晨练习惯彻底被改变了。以前总是要打开手机找教学视频，要么就是费劲地回忆书本上的动作，经常搞得自己手忙脚乱。现在，我只需要把它挂在窗边，早晨起来，拉开窗帘，阳光洒进来，我就可以一边看着挂图，一边舒缓地活动身体。每一个动作的图示都非常清晰，甚至连手指的细微弯曲角度都有标注，这对于我这种对细节要求比较高的人来说，简直是福音。而且，文字说明也恰到好处，不会过多，也不会过少，正好点出关键。 对于很多我这样有点年纪的人来说，学习新的运动方式总会有点畏难情绪，担心自己学不会，或者怕动作不到位伤到身体。这款挂图的设计，真的非常贴心。它把八段锦的每一个动作都分解开来，用非常形象的图画和简练的文字来解释，就算是我这种平时不太接触运动的人，也能很快理解。我喜欢它不仅仅是展示动作，还会提醒你该如何呼吸，什么时候发力，这些细节对于练习八段锦的效果至关重要。挂图的设计也很人性化，尺寸适中，方便我挂在客厅或者卧室，随时都能看到，随时都能跟着练。 我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多时候，理论知识停留在脑海里，真正实践起来却困难重重。八段锦作为一项流传已久的养生功法，我早就想尝试了，但苦于没有一个好的入门途径。这款“便携式健身养生八段锦挂图”的出现，无疑解决了我的难题。它以图文并茂的方式，将八段锦的每一个动作都清晰地展现出来，并且对动作的要领、呼吸的配合都做了详细的说明。更重要的是，它“便携”的特点，让我无论是在家，还是出门旅行，都能随身携带，不受任何限制地练习。 作为一名经常需要久坐的办公室职员，腰酸背痛、颈部僵硬是我常年的困扰。我尝试过很多运动，但都因为时间、场地等原因难以坚持。偶然间看到这款“便携式健身养生八段锦挂图”，立刻就被它的设计所吸引。它就像一本行走的“八段锦秘籍”，挂在墙上，或者铺在地上，都能让我清晰地看到每一个动作的标准示范。最让我赞赏的是，它不仅仅是展示动作，更重要的是，它把每一个动作的关键点都标注出来了，比如如何运力，如何调整呼吸，这些细节对于初学者来说非常重要。 这款挂图给我最大的感受就是它的“可操作性”和“持续性”。很多时候，我们买一本养生书籍，看了开头就觉得太枯燥，很难坚持下去。而这款挂图，它将八段锦的精髓浓缩在一张张清晰的图画和简洁的文字里，让你一目了然。而且，它“便携”的特性，让我可以随时随地拿出它来，进行简单的锻炼。我喜欢它那种“看得见，学得会，练得勤”的特质，它让我重新找回了对运动的热情，也让我感受到了身体在一点点地变好。

一直以来，我都对传统的养生功法很感兴趣，但总觉得那些长篇大论的书籍太过枯燥，难以坚持。偶然间看到了这款“便携式健身养生八段锦挂图”，第一眼就被它简洁明了的设计吸引了。打开包装，厚实的卡纸材质，印刷清晰，色彩柔和，给人一种非常专业且舒适的感觉。最让我惊喜的是它的尺寸，完全符合“便携”二字，可以轻松放在包里，随时随地拿出来翻阅。 作为一名朝九晚五的上班族，我常常因为工作压力大而感到身体疲惫，尤其是腰背酸痛的问题，更是困扰了我很久。下载了很多健身APP，但总是很难找到能够真正适合我的，而且每天花大量时间去学习和练习也很难做到。八段锦一直是我心目中非常理想的运动方式，因为它不激烈，却能达到很好的健身养生效果，但苦于找不到合适的入门方法。这次偶然发现的这款挂图，简直就是我的救星！它将八段锦的动作分解得非常详细，每一式都有清晰的图示和关键要点的文字说明，让我这个初学者也能轻松理解和模仿。 拿到这款挂图，我最直观的感受就是它的实用性。很多时候，我们想做一些养生运动，但往往因为记不住动作或者不确定动作是否标准而半途而废。这款挂图简直解决了这个问题，它将八段锦的八个动作，从起势到收势，一步步清晰地展示出来，不仅有动作图，还有对每个动作的关键发力点、呼吸配合以及注意事项的详细讲解，仿佛有一位私人教练在我身边指导一样。而且，它的大小设计得恰到好处，既不像大画幅那样占地方，又足够大到看清楚每一个细节。挂在墙上，或者放在茶几旁，随时都能抬头看一眼，纠正自己的姿势。 我之前也尝试过一些八段锦的教学视频，但视频节奏太快，有时候需要反复暂停才能看清楚，而且一旦离开屏幕就容易忘记。这款挂图就完全不同了，它提供了一种更直观、更持久的学习方式。我喜欢它将每个动作都独立成一栏，配以简洁易懂的文字，让我可以专注于每一个动作的细节。而且，作为挂图，它的内容呈现方式也更加大气、舒展，不像书本那样有翻页的打断感。每次练习前，我都会先对照挂图，仔细回忆每一个动作要领，然后再跟着练习，感觉效果比以前好了很多。 在我看来，这款“便携式健身养生八段锦挂图”最宝贵的地方在于它将复杂的动作简单化，将理论知识可视化。我一直都觉得，好的养生功法，不应该是晦涩难懂的，而应该是能够被大众所接受，并切实帮助人们改善健康的。这款挂图正是做到了这一点。它不仅仅是一张图，更是我健康生活的一个新起点。我喜欢它带来的那种“随时随地都能练”的自由感，不再需要拘泥于特定的时间和场地。

这款“便携式健身养生八段锦挂图”简直是我近期收到的最棒的礼物！我一直都对八段锦很感兴趣，但总觉得书本上的文字太抽象，视频又怕跟不上节奏。拿到这张挂图，我简直惊为天人！首先，它的材质非常好，厚实有质感，印刷清晰，颜色柔和，挂在家里或者办公室都非常美观。最关键的是，它将八段锦的八个动作，从起势到收势，分解得淋漓尽致，每一个动作都有非常精美的插图，而且关键的要领和注意事项都用简洁明了的文字标注出来，我一眼就能看懂，完全不用担心会做错。 我一直以来都有一个困扰，那就是工作太忙，根本没时间去健身房，更别提学习什么复杂的健身动作了。八段锦听起来很不错，但是又不知道从何入手，怕自己学不会，怕动作不到位。这款“便携式健身养生八段锦挂图”真的解决了我的大问题！它的设计非常人性化，尺寸刚刚好，可以轻松地挂在房间里，随时抬眼就能看到。每个动作的讲解都非常详细，从身体的姿势到呼吸的配合，都有清晰的指导，感觉就像有一个私教在旁边手把手教我一样。 我是一个追求生活品质的人，总希望能在忙碌的工作之余，找到一种简单易行又有效的养生方式。八段锦一直是我心中的“理想运动”，因为它不剧烈，却能强身健体，延年益寿。这款“便携式健身养生八段锦挂图”简直就是为我量身定做的！它不仅将八段锦的每一个动作都分解得非常清晰，还配有专业的指导语，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。而且，它的“便携”特性，让我无论是在家，还是在办公室，甚至外出旅行，都可以随时随地练习，真正做到了“动静结合，身心合一”。 对于我这样对传统文化和养生有一定了解的人来说，这款“便携式健身养生八段锦挂图”更像是一份精美的艺术品，同时又蕴含着深厚的养生智慧。它将八段锦的每一个动作都以写意的手法表现出来，既有美感，又不失准确性。文字说明更是点睛之笔，直击要害，让我能够更深刻地理解每一个动作背后的原理。我喜欢它那种“润物细无声”的教学方式，不强迫，不灌输，只是静静地展示，让你在潜移默化中学会，在不知不觉中受益。 这款挂图给我的最大感觉就是“清晰”和“实用”。我之前也尝试过一些八段锦的教学资源，但总觉得不够系统，要么动作不标准，要么解释不清楚。这款挂图就不一样了，它把八段锦的八个动作，从头到尾，都用非常直观的方式呈现出来，让你一眼就能明白。而且，它的文字说明也非常简洁有力，直击要点，不会让你感到困惑。作为一张挂图，它不像书本那样需要翻页，也不会像视频那样容易分心，可以让你全身心地投入到练习中去。

我一直对传统养生功法情有独钟，但由于工作性质，经常需要出差，很难保证固定的练习时间和场地。这款“便携式健身养生八段锦挂图”的出现，简直解决了我的大难题！首先，它的尺寸设计得非常合理，既不会太大显得笨重，又能保证动作图清晰可见。材质也是相当扎实，不容易损坏。最让我惊喜的是，它把八段锦的每一个动作都分解得非常细致，配以清晰的图示和关键的文字要领，即使是初学者也能轻松上手，而且出差在外，把它卷起来放进行李箱，随时随地都可以拿出来练习，感觉非常方便。 我之前尝试过很多健身方法，要么太剧烈，要么太枯燥，很难坚持下去。八段锦一直在我考虑范围内，但总觉得需要找个老师指导，否则怕动作做错。这款“便携式健身养生八段锦挂图”的设计，真的太贴心了！它把八段锦的精髓浓缩在一张张图文并茂的挂图上，每个动作都有详细的分解和要领提示，就好像有一位经验丰富的老师在身边指导一样。我特别喜欢它对呼吸配合的讲解，这一点对于提升练习效果至关重要。现在，我每天早晚都会跟着挂图练习，感觉身体状态比以前好了很多。 作为一名科技从业者，我对事物的精益求精有着近乎执着的追求。这款“便携式健身养生八段锦挂图”在设计上，就充分体现了这种精神。它不仅仅是简单的动作展示，更是在细节上做足了功课。图画的线条流畅，色彩搭配和谐，每一个动作的角度、幅度都经过了精密的考量。文字说明也简洁而富有深度，直击核心，让我能快速领悟动作的精髓。而且，它的“便携”特性，更是让我可以在任何地方，任何时间，都能进行高质量的八段锦练习，这对于我这种时间碎片化的人来说，简直是福音。 我一直觉得，好的养生方法，应该是能够融入日常生活的，而不是需要刻意去安排。这款“便携式健身养生八段锦挂图”就完美地做到了这一点。它将八段锦这门古老的养生功法，以一种非常现代、非常易懂的方式呈现出来。我喜欢它那种“一目了然”的设计，不用费力去琢磨书本上的文字，也不用担心视频的语速问题。挂在显眼的位置，每天看一眼，就能提醒自己去活动一下。而且，它的尺寸也恰到好处，既不会显得突兀，又能提供足够的信息量。 说实话，我之前对八段锦的认知，仅停留在“一种可以养生的功法”的层面。但是，当我拿到这款“便携式健身养生八段锦挂图”后，我才真正体会到它的魅力。它不仅仅是展示动作，更是在传达一种理念。每一个动作的背后，都蕴含着中医的养生智慧。我喜欢它用最简单、最直观的方式，将这些复杂的知识传递给我。而且，它的“便携”设计，更是让我在忙碌的生活中，也能轻松地将这份智慧带在身边，随时随地滋养身心。

这款“便携式健身养生八段锦挂图”简直是为我这种“懒癌晚期”又想养生的人量身定做的！以前总觉得学八段锦太麻烦，要找视频、找老师，而且动作还怕做不好。拿到这个挂图，简直眼前一亮！它设计得非常简洁大气，色彩搭配很舒服，一点都不像那种死板的教学材料。最重要的是，它把八段锦的八个动作，从头到尾，都用非常清晰的图画展现出来，而且每一个动作下面都有简短精炼的文字说明，点出了最关键的要领。我每天早上起床，把它往墙上一挂，就能照着练，完全不会觉得吃力，而且感觉很有成就感。 我一直都对八段锦这门古老的养生功法很感兴趣，但是苦于找不到一个真正适合初学者的入门方法。很多书本上的内容，对我来说过于晦涩难懂，而网上的视频，又怕跟不上节奏，或者动作不到位。这款“便携式健身养生八段锦挂图”的出现，简直是解决了我的燃眉之急。它以图文并茂的方式，将八段锦的每一个动作都清晰地展示出来，并且对动作的要领、呼吸的配合都做了详细的说明，让我这个初学者也能轻松理解和模仿。而且，它“便携”的特性，让我无论是在家，还是在办公室，甚至外出旅行，都能随时随地练习，真正做到了“动静结合，身心合一”。 我一直以来都有一个困扰，那就是工作太忙，根本没时间去健身房，更别提学习什么复杂的健身动作了。八段锦听起来很不错，但是又不知道从何入手，怕自己学不会，怕动作不到位。这款“便携式健身养生八段锦挂图”真的解决了我的大问题！它的设计非常人性化，尺寸刚刚好，可以轻松地挂在房间里，随时抬眼就能看到。每个动作的讲解都非常详细，从身体的姿势到呼吸的配合，都有清晰的指导，感觉就像有一个私教在旁边手把手教我一样。 作为一名对传统文化和养生有一定了解的人来说，这款“便携式健身养生八段锦挂图”更像是一份精美的艺术品，同时又蕴含着深厚的养生智慧。它将八段锦的每一个动作都以写意的手法表现出来，既有美感，又不失准确性。文字说明更是点睛之笔，直击要害，让我能够更深刻地理解每一个动作背后的原理。我喜欢它那种“润物细无声”的教学方式，不强迫，不灌输，只是静静地展示，让你在潜移默化中学会，在不知不觉中受益。 这款挂图给我最大的感受就是它的“可操作性”和“持续性”。很多时候，我们买一本养生书籍，看了开头就觉得太枯燥，很难坚持下去。而这款挂图，它将八段锦的精髓浓缩在一张张清晰的图画和简洁的文字里，让你一目了然。而且，它的“便携”特性，让我可以随时随地拿出它来，进行简单的锻炼。我喜欢它那种“看得见，学得会，练得勤”的特质，它让我重新找回了对运动的热情，也让我感受到了身体在一点点地变好。