Dealing with Anger

Dealing with Anger pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:Johnston, Marianne
出品人:
页数:24
译者:
出版时间:2003-1
价格:$ 25.54
装帧:
isbn号码:9780823923250
丛书系列:
图书标签:
  • 愤怒管理
  • 情绪调节
  • 心理健康
  • 自我提升
  • 人际关系
  • 压力应对
  • 情绪控制
  • 积极心理学
  • 行为改变
  • 心理学
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具体描述

In our increasingly violent society, The Conflict Resolution Library is a necessity for every school library. Each book will serve as a child's first introduction to dealing positively with problems that cause conflict. Our society desperately needs a new generation that has the skills to resolve problems through means other than violence.

《怒火燎原:重塑情绪掌控力的艺术》 在现代社会高速运转的齿轮之下,压力、挫折与误解如同潜行的暗流,时常将我们推向情绪的边缘。当愤怒的火焰燃起,它不仅能灼伤自己,更可能摧毁我们珍视的关系,阻碍事业的发展,甚至侵蚀我们的身心健康。《怒火燎原:重塑情绪掌控力的艺术》是一部深入探索愤怒本质,并提供切实可行解决方案的指南,它将带领读者踏上一段自我发现与情绪重塑的旅程。 本书并非简单地告知读者“不要生气”,而是剖析了愤怒的根源——它源于我们未被满足的需求、被侵犯的界限、不公平的感知,以及我们对失控的恐惧。作者以其丰富的心理学知识和深刻的洞察力,将复杂的心理机制以清晰易懂的方式呈现,帮助读者理解愤怒为何会发生,以及它在特定情境下扮演的角色。我们将一同探究,愤怒有时是一种警示信号,提醒我们存在问题;有时是渴望被倾听的声音;但更多时候,它是一种破坏性的力量,需要被智慧地引导。 《怒火燎原》的独特之处在于,它摒弃了空泛的说教,转而提供了全方位的实用工具箱。本书将引导你识别自己愤怒的触发因素,这些触发因素可能来自童年经历、人际关系模式、工作压力,甚至是身体状况。通过一系列引导性的练习,你将学会捕捉愤怒在身体和心理上的早期信号,从而在情绪失控之前做出干预。 本书的核心部分将聚焦于“冷却”与“重塑”的策略。在“冷却”阶段,我们将学习即时缓解愤怒的技巧,例如深呼吸、正念冥想、渐进性肌肉放松,以及如何通过改变环境或进行身体活动来转移注意力。这些技巧如同扑灭熊熊烈火的第一桶水,能够帮助我们在情绪爆发的瞬间找回冷静。 更重要的是,本书将深入“重塑”阶段,这涉及到根本性的思维模式和行为习惯的改变。我们将学习如何挑战那些导致愤怒的非理性信念,比如“一切都应该按照我的方式进行”或“别人必须理解我”。本书会提供具体的认知重塑技术,教你如何用更现实、更积极的观点来解读情境,从而减少不必要的愤怒反应。 在人际关系方面,《怒火燎原》提供了关于如何进行有效沟通的宝贵指导。你将学会以“我”的感受代替“你”的指责,清晰而坚定地表达自己的需求和感受,以及如何在冲突中保持尊重和同理心。本书将帮助你建立健康的界限,学会拒绝不合理的要求,并以建设性的方式处理分歧,从而改善家庭、工作和社交关系。 此外,本书还探讨了愤怒与特定情境的关联,例如职场中的竞争压力、家庭中的代际冲突、以及个人生活中的重大变故。对于那些长期被愤怒困扰,甚至因此出现健康问题(如高血压、失眠、消化系统紊乱)的读者,本书将提供更具针对性的建议和支持。它鼓励读者认识到,寻求专业的心理帮助并非软弱,而是智慧的选择。 《怒火燎原》强调,情绪掌控力并非压抑情感,而是理解、接纳并以健康的方式管理它们。它倡导一种积极主动的生活态度,将每一次的愤怒经历视为成长的契机。通过阅读本书,你将不仅仅是学会如何“处理”愤怒,更是学会如何“利用”它,将其转化为积极的动力,驱动你走向更成熟、更平和、更充实的人生。 本书的语言风格平实而富有感染力,案例分析真实而贴切,旨在让每一位读者都能从中找到共鸣,并获得实实在在的改变。无论你是常常被怒火吞噬,还是希望进一步提升自己的情绪智慧,《怒火燎原:重塑情绪掌控力的艺术》都将是您不可或缺的伴侣。准备好,与过去的愤怒告别,迎接一个更宁静、更有力量的自己。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的哲学思辨深度远远超出了我最初的预期。我原本以为这只是一部情节驱动的冒险故事,没想到,它竟然触及了存在主义、自由意志与宿命论这些宏大命题。作者并没有直接给出答案,而是通过人物的困境和对话,将这些深刻的问题抛给读者去自行消化和解答。我特别欣赏其中一段关于“选择的代价”的探讨,它非常巧妙地融入在一个日常的场景中,没有生硬的说教感,却有力地揭示了人性的复杂与局限。这种将深奥理论融入到鲜活生命体验中的能力,体现了作者深厚的文化底蕴和敏锐的社会洞察力。读完后,我感到自己对世界运转的一些基本规则有了更深一层的理解,不再满足于表面的现象,而是开始探究其背后的驱动力。这种能够改变读者思维模式的书籍,才是真正有价值的文学作品,它给予的不仅仅是消遣,更是一种精神上的滋养和提升。

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从纯粹的文学技法角度来看,这本书的语言运用达到了令人惊叹的境界。作者对于不同角色的“声线”的把握可谓是炉火纯青,每个主要人物都有其独特的语感和用词习惯,哪怕只看一句对话,你也能立刻分辨出是谁在说话,这种高超的区隔能力在群像戏中尤为难得。此外,书中大量运用的意象和象征手法,都经过了精心的设计和反复的打磨,它们并非可有可无的装饰,而是直接服务于主题的深化和情感的渲染。比如,某种反复出现的自然元素,其含义会随着情节的推进而不断变化和深化,这种层层递进的象征意义,为文本增添了丰富的解读空间。阅读过程中,我常常需要放慢速度,细细品味那些充满韵味的句子,感受文字本身所带来的音乐性和节奏感。这本书不仅教会了我新的故事,更在某种层面上,提升了我对语言美学鉴赏的能力,是一次真正的文字盛宴。

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我必须得提一下这本书的背景设定,简直是令人惊叹的构建!作者似乎为这个虚构的世界投入了难以想象的心血,无论是地理环境的描绘,还是社会阶层的运作规则,都显得无比严谨和自洽。当你阅读时,你不会觉得自己在看“设定”,而是真真切切地“置身”于那个世界之中。例如,他对特定仪式和风俗的描述,细节丰富到让人感觉仿佛查阅了某部人类学著作,充满了异域的迷人和真实感。这种细节的打磨,使得整个故事拥有了坚实的落地感,极大地增强了故事的可信度和沉浸感。即使是那些看似不重要的配角,他们所处的社会环境和他们的言行举止,也完全符合作者设定的世界观,没有一丝一毫的违和感。正是这种对世界观构建的极致追求,才让这个宏大的故事体系得以稳定、真实地矗立在读者的面前,让人在翻页的同时,也在脑海中构建着这个世界的地图和历史脉络。

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我向来对结构复杂的叙事不太感冒,总觉得容易把自己绕晕,但这本书却是个例外。它巧妙地运用了多重时间线的切换,每一次跳转都像是给故事增添了一块关键的拼图,非但没有造成混乱,反而极大地增强了悬念和张力。作者高超的叙事技巧体现在他对信息释放的精准把控上,永远是在你以为一切都清晰明了的时候,抛出一个全新的视角或事实,让你不得不重新审视之前的所有认知。这不仅仅是一部小说,更像是一场智力上的较量,读者需要全神贯注地跟随作者的节奏,才能跟上故事的暗流涌动。更令人称道的是,即便在如此复杂的结构下,人物的动机和情感逻辑始终保持着高度的一致性,没有出现任何让人出戏的“工具人”式角色。每次读完一个章节,我都会忍不住合上书本,花上几分钟整理思绪,回味那些刚刚揭示的伏笔,这种阅读体验的丰富性,是我近几年来看过的书籍中最令人印象鼓舞的。

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这本书的叙事节奏简直让人欲罢不能,作者对人物内心世界的刻画细腻入微,即便是最微小的情绪波动,也被他捕捉得丝毫不差。我常常会因为某个角色的一个眼神、一个细微的动作而陷入沉思,仿佛自己也成了故事中的一员,感同身受着他们的喜怒哀乐。故事情节的铺陈犹如一张精密的网,看似松散的线索,到最后竟然完美地编织成一个令人拍案叫绝的结局。特别是关于主人公在面对重大抉择时的那种挣扎与权衡,写得极其真实可信,让我不禁反思自己过去的一些决定。阅读过程中,我体验到了一种久违的沉浸感,那种完全抽离现实,全身心投入到文字构建的世界里的感觉,是很多畅销书都难以给予的。这本书的语言风格也极为独特,它不像某些文学作品那样追求华丽的辞藻堆砌,而是以一种近乎白描的方式,却能精准地击中读者的情感靶心,读完之后,脑海中留下的是一幅幅清晰而富有冲击力的画面,让人久久不能忘怀。

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