具体描述
《学生行为问题与教育方案》涉及学生的学习问题、行为问题、情绪问题、自我问题、品德问题以及青春期问题这六大类问题。它们一方面体现了学生完整的心理结构，同时也反映了教育现实中的集中而突出的问题。内容既相对独立，自成系统；又纵横兼顾，整体协调，逻辑统一。不同的读者可以根据自己的兴趣和实际需要，有针对性地阅读。
《沉思与觉醒：心灵探索之旅》 序言 在这个瞬息万变、信息爆炸的时代，人们常常在喧嚣中迷失自我，在快节奏的生活中忽略内心的声音。我们渴望理解自己，渴望与世界建立更深的联结，渴望寻找到内心的平静与力量。本书《沉思与觉醒：心灵探索之旅》正是为那些怀揣着这份渴望的个体而创作的。它不是一本提供标准答案的教科书，也不是一本揭示惊天秘密的秘籍，而是一场邀请您一同踏上的、回归内在的深度探索。 本书的写作初衷，源于作者对人类心智复杂性与生命深层意义的长期观察与思考。在经历过无数次的自我审视，阅读了古往今来的智慧经典，并与各行各业的人们交流后，作者深切体会到，真正驱动我们行为、影响我们生活的，往往是那些潜藏在意识深处的信念、情感模式与未被驯服的欲望。而觉醒，并非遥不可及的宗教体验，而是我们每个人都能通过有意识的练习，逐步点亮内在黑暗，认知自我，并最终实现精神成长的过程。 本书的结构设计，并非线性推进，而是层层递进，由浅入深，引导读者从对外在世界的观察，转向对内在世界的探索，再到寻求与外在世界的和谐共振。我们相信，每一次的阅读、每一次的练习，都将是您心灵旅途中一次有益的驻足与前行。 第一部分：看见内在的地图——认识心智的运作 在踏上心灵探索之旅前，我们需要先了解我们探索的对象——我们的心智。这一部分将带领您深入剖析人类心智的运作机制，帮助您绘制出一张清晰的内在地图。 意识、潜意识与无意识的边界： 我们常常以为自己完全在意识的掌控下，但事实上，潜意识和无意识才是我们绝大多数行为、情感反应的幕后推手。我们将详细探讨这三者之间的关系，以及潜意识如何储存我们的经验、记忆、恐惧和渴望，并对其日常生活产生深远影响。了解这一点，是改变习以为常的行为模式的第一步。 思维的陷阱与认知偏差： 我们的思维并非总是客观公正的，它常常会受到各种认知偏差的影响，例如确认偏差、锚定效应、晕轮效应等等。这些偏差如同心灵的过滤器，扭曲了我们对现实的感知。本章将揭示这些常见的思维陷阱，并提供识别和规避它们的方法，让您的判断更加清晰敏锐。 情感的语言与情绪的智慧： 情绪并非敌人，而是我们内心世界的信使。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，每一种情绪都承载着重要的信息。我们将学习如何倾听情绪的声音，理解其背后的需求，而不是压抑或被情绪所控制。掌握情绪管理的智慧，将使您在人际交往和处理压力时游刃有余。 信念系统的构建与重塑： 我们的信念，如同种子，决定了我们思想的枝叶和人生的果实。许多限制性的信念，如“我不够好”、“我无法成功”，在不知不觉中阻碍着我们的发展。本章将深入探讨信念的形成过程，并提供一套系统的方法，帮助您识别并重塑那些阻碍您成长的旧有信念，播下积极、赋能的种子。 第二部分：沉浸于当下——静观与冥想的实践 认识到心智的运作后，我们需要掌握进入内在世界的钥匙。静观与冥想，正是通往内在平静与觉醒的古老而有效的实践方法。 静观的艺术：活在当下，不加评判： 静观（Mindfulness）并非什么神秘的技巧，而是有意识地将注意力带回到此刻，不带评判地观察自己的思想、情感、身体感受以及周遭环境。本章将从最基础的呼吸练习开始，逐步引导您体验食物的滋味、身体的触感、声音的律动，让您在日常生活中也能找到安宁的角落。 冥想的多样性：从放松到洞察： 冥想的形式多种多样，从简单的放松冥想到更深入的观照冥想，每一种都有其独特的益处。我们将介绍几种经典的冥想技巧，例如身体扫描、慈悲冥想、洞察冥想等，并提供详细的练习指南，帮助您找到最适合自己的冥想方式。 将静观融入生活：日常的修行： 冥想不仅仅是坐在垫子上的仪式，更是可以将静观的精神融入生活的方方面面。我们将在日常的行走、进食、工作、交流中，实践静观，让每一个瞬间都成为觉醒的契机。 克服冥想中的障碍：常见误区与应对： 在冥想练习中，我们可能会遇到各种障碍，例如思绪纷乱、身体不适、昏昏欲睡等。本章将深入剖析这些常见的障碍，并提供行之有效的应对策略，帮助您坚定地走在冥想的道路上。 第三部分：超越局限——自我成长与心灵解放 当您能够稳定地安住于当下，并初步了解自己的心智运作后，我们将进一步探索如何超越那些限制我们的思维模式和情感模式，实现真正的自我成长与心灵解放。 拥抱不完美：与阴影共处： 我们每个人都有自己不愿面对的“阴影”——那些被压抑的、不被接受的部分。逃避只会让阴影变得更加强大。本章将引导您以接纳的态度，勇敢地面对自己的阴影，理解其形成原因，并将其转化为成长的动力。 疗愈过去的创伤：放下执念： 过去的经历，特别是那些创伤性的事件，可能会在我们的心灵深处留下难以磨灭的印记。我们将探讨如何通过自我关怀、情绪释放等方法，逐步疗愈过去的伤痛，放下不必要的执念，重获内心的自由。 培养内在力量：韧性与自信的源泉： 真正的力量并非来自外界的认可，而是源于内心的坚定与自信。本章将分享培养内在力量的方法，包括设定与实现目标、从失败中学习、发展自我同情等，让您在面对挑战时，拥有强大的韧性。 关系的智慧：同理心与真诚的连接： 人是社会性动物，和谐的人际关系是我们幸福感的重要来源。我们将探讨如何运用觉察到的内在平和，去建立更深层次的同理心，并以真诚的态度与他人建立连接，化解冲突，促进理解。 第四部分：绽放生命——将觉醒融入行动 心灵的探索最终是为了更好地生活。在这一部分，我们将探讨如何将所学所悟，切实地融入到我们的日常生活中，让觉醒的光芒照亮生命的每一个角落。 有意识的选择：驾驭人生的方向盘： 觉醒让我们能够更清晰地看到自己的欲望和动机，从而做出更符合内心深处渴望的有意识的选择。我们将学习如何在工作、学习、生活、人际关系等方面，做出更具智慧和价值的选择。 创造力的涌流：内在灵感的释放： 当心智逐渐变得宁静，压抑的情感得以释放，创造力便会如泉水般涌现。本章将探讨如何通过静观、自由书写、艺术创作等方式，激发和释放您的内在创造力，为生活增添更多色彩。 责任与自由：承担生命的重量，享受生命的轻盈： 觉醒并非逃避责任，而是以更成熟、更负责的态度去面对生命中的一切。我们将理解责任与自由的辩证关系，学会承担生命的重量，同时也享受心灵自由带来的轻盈。 生命意义的追寻：在平凡中发现伟大： 生命的意义并非宏大叙事，而可能就隐藏在每一个平凡的瞬间。本章将鼓励您在日常生活中，去发现那些触动您心灵的瞬间，去感恩，去付出，去体验生命的真实与美好，从而找到属于您自己的生命意义。 结语 《沉思与觉醒：心灵探索之旅》不是终点，而是一个新的起点。它提供的并非一套僵化的规则，而是一系列开放性的引导，鼓励您在自己的生命体验中，去探索、去实践、去发现。 愿这本书能成为您心灵旅途中的一位真诚的伙伴，陪伴您穿越迷雾，拥抱光明。愿您在每一次的沉思中，都能听见内心的声音；在每一次的觉醒中，都能绽放出更美好的生命。 愿您，在探索的路上，找到属于您的宁静与力量。
作者简介
孟万金，心理学博士，教授，博导。中央教育科学研究所心理与特殊教育研究中心主任，美国佛州大学客座教授。《中国特殊教育》杂志社社长。“中国大/中小学生积极心理品质量表”研制组中方联络员兼首席专家。
官群，心理学博士，美国卡内基梅隆大学博士后，联合国教科文组织国际项目官员。中美英教育家网络联盟秘书长。“中国大/中小学生积极心理品质量表”研制组美方联络员兼首席专家。
张彩云，心理学博士，中央教育科学研究所心理与特殊教育研究中心心理健康研究室主任。主要研究领域包括：青少年问题行为、教师职业发展及中小学心理健康教育。教育部班主任培训学科组专家，负责参与教育部《中小学教师新课程国家级远程培训》的课程开发与网上指导。北京师范大学国际文化交流中心校本培训专家。曾任中央电视台家庭教育有关栏目的策划和嘉宾，有着多年的班级管理和教学实践经验，参与过多项国家级重点课题的研究。著有《学生行为问题与教育方案》，参与编写著作和教材多部，在全国核心刊物上发表论文多篇。
目录信息
第一章 走进学生的行为问题 第一节 问题与障碍——准确把握行为问题 第二节 一个巴掌拍不响——多角度来看行为问题 第三节 认知与干预——科学应对行为问题第二章 注意力问题与教育 第一节 注意力知多少 第二节 问题解析：分心不是我的错 第三节 教育方略：内与外的结合 第四节 教育个案：家校合作培养学生注意力第三章 攻击性行为与教育 第一节 给我一双慧眼——攻击性行为的辨识 第二节 问题解析：有意的和无意的 第三节 教育方略：自我调整与行为矫正 第四节 教育个案：为什么大家都讨厌我?第四章 对抗性行为与教育 第一节 认识对抗性行为 第二节 问题解析：不都是逆反惹的祸 第三节 教育方略：稍安勿躁，冷静应对 第四节 教育个案：与教师、家长的对抗第五章 人际交往问题与教育 第一节 人际交往的基础 第二节 问题解析：心态与技能 第三节 教育方略：亲其师，教其道 第四节 教育个案：把理解和微笑献给学生第六章 违纪行为与教育 第一节 课堂纪律的性质 第二节 问题解析：从他律到自律 第三节 教育方略：巧立规则，自主管理 第四节 教育个案：上课捣乱的小亮第七章 耐挫问题与教育 第一节 学习和生活中的挫折 第二节 问题解析：今日学生背负的爱与压 第三节 教育方略：耐挫能力培养的“真”与“实” 第四节 教育活动：梅花香自苦寒来第八章 退缩行为与教育 第一节 了解退缩行为 第二节 问题解析：是不是天生的性格? 第三节 教育方略：打开学生的“心”窗 第四节 教育个案：“小哑巴”变成了“天线宝宝”
· · · · · · (收起)
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读后感
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