具体描述
《易筋经》内容简介：易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创。《易筋经》就是指改变筋骨的方法，经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。
道光年间后的武侠小说常常提到《易筋经》，极力地渲染了练成后的神奇功用，这对我们认识和理解易筋经的功能上造成了一些误解和分歧。此书编委意在还原《易筋经》内外兼练、强身健体的养生功法实质，强调其防治疾病、延年益寿的效果，便于更多的功法养生爱好者学习和掌握。
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读后感
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用户评价
这本书的语言风格，乍看之下可能有些“古奥”，但深入品味后，却发现其中蕴含着一种深厚的东方哲学底蕴。它很少使用现代医学的术语去生硬解释现象，而是习惯于用比喻和意境来阐述复杂的生理机制。例如，书中论及筋脉的畅通时，用了“溪流遇阻，浊水壅滞；疏导有方，清泉始流”的比喻，这种叙事方式极大地降低了学习的心理门槛。我过去总觉得练功需要天赋，需要与生俱来的“筋骨好”，但这本书巧妙地将概念“去神秘化”。它让你明白，那些所谓的“天赋”，很大程度上是长期坚持和正确方法的累积结果。最让我震撼的是书中对“刚柔并济”的阐述，它并非简单的力量的对立，而是探讨如何在极度的放松中蕴含着坚韧的支撑力，如同水中柳枝，看似柔弱，实则根深蒂固，任凭风吹浪打而不折。这种对立统一的辩证思维，不仅体现在功法上，更渗透在对生活态度乃至心境修炼的思考之中。读完后，感觉头脑里那些固有的、非黑即白的认知结构，似乎被温和地松动和重塑了。
评分这部书的深远影响，已经远远超出了单纯的身体锻炼范畴，它对我日常生活中的情绪管理也产生了意想不到的积极作用。书中的某些篇章，虽然没有直接谈论心理学，但它所描述的那些通过肢体运动来引导气血流动的过程，实际上是一种非常有效的“身体情绪调节法”。每当我感到思绪纷乱，压力陡增时，翻开书中关于“站桩”或“导引”的部分，按照其描述进行一段时间的练习，那种由内而外散发出的稳定感是其他任何方式都难以替代的。它让我意识到，很多焦虑和不安，并非源于外部世界的喧嚣，而是我们身体内部能量通道受阻所致。通过缓慢而有意识的动作，我发现自己能够更有效地处理积压的负面情绪，让它们顺着身体的经络自然流淌、消散，而非积压在胸口或腹部。这种对身心统一性的深刻揭示，使得这本书在我眼中不再仅仅是一本武学典籍，而是一部关于如何与自我和谐相处的生存指南，它的价值是持久而无法估量的。
评分这部作品，说实话，初捧卷时，心中是带着几分忐忑与期待的。它给我最直接的感受，是一种对身体潜能近乎偏执的探索欲。作者的笔触并非那种高高在上、故作玄虚的武学大师腔调，反而更像一位循循善诱的引路人，他似乎深谙习练者在每一个阶段可能遇到的困惑与瓶颈。比如书中对于“气感”的描述，不是简单地告诉你“要感受到气”，而是细致入微地拆解了从初期的麻木、胀痛，到中期微微流动的微妙感觉，再到后期充盈澎湃的境界。尤其让我印象深刻的是他对呼吸与意念结合的论述，那部分读起来，简直像是一篇高级的冥想指导手册，每一个呼吸的深浅、吸纳与吐出的节奏，都与筋骨的舒展、肌肉的放松紧密相连。我尝试着按照书中的指导，在清晨的微光中进行几个基础的体式，身体反馈的酸胀感是真实的，但随之而来的是一种前所未有的舒展与轻盈，仿佛沉积多年的陈旧气息被彻底涤荡一空。这不仅仅是关于如何“练功”，更是关于如何“感知”自己身体的哲学，它教会我如何倾听那些平日里被我们忽略的微小信号，这对于我这种常年伏案工作的人来说，无疑是一剂良药。读完第一部分，我感觉自己对“运动”这个概念有了全新的理解，它不再是单纯的流汗与消耗，而是一场与自我的深度对话。
评分坦白讲，这本书的排版和图解部分，是我最想点赞的地方。现在市面上很多所谓的“秘籍”或“养生指南”，要么文字堆砌得像字典，要么图示模糊不清，根本无法准确模仿动作要领。然而，这部书在这方面做得极其到位。它的插图不是那种僵硬的人体模型，而是采用了带有古朴韵味的写意线条，将每一个关键节点的肌肉拉伸方向、骨骼的相对位置描绘得清晰可见。更妙的是，它在图示的旁边配有极为精炼的注解，比如在某个特定体式中强调“膝盖微屈，如同坐在矮凳之上”，这种形象化的比喻，瞬间就抓住了动作的精髓。我曾尝试过其他几种功法，常常因为一个肘部角度的细微偏差而导致肩部酸痛。但遵循此书的指引，这种“错位感”明显减少了。作者似乎深知“口述易误，目视难忘”的道理，所以他在动作转换的衔接部分，描绘得尤为细致，让你明白上一个动作的结束，如何自然而然地导向下一个动作的开始，整个过程如行云流水，毫无滞涩之感。这种对细节的极致追求，体现了作者的专业素养和对读者的极大尊重。
评分如果说市面上的很多健身书籍是“食谱”，告诉你“吃什么”，那么这本书更像是一张“农耕地图”，告诉你“如何耕耘你自己的土地”。它的核心价值在于构建了一个完整的、可自我修正的训练体系。它不强求你立刻达到某种惊人的目标，而是强调“持之以恒”和“循序渐进”。书中明确划分了不同阶段的侧重点，比如初期着重于“拉伸与放松”，中期转向“力量的内敛与爆发点练习”，后期则回归到“整体的协调与呼吸的精微控制”。这种结构上的清晰度，避免了初学者容易犯的“贪多求快”的错误。我特别欣赏作者在提到遇到平台期时的建议——不是加大强度，而是退回基础，重新审视动作的规范性。这是一种非常成熟的训练观，它教会我们，进步的本质往往是回归本源，夯实基础。这种对过程的重视超过对结果的渲染，使得整本书读起来让人感到踏实、可靠，仿佛拥有了一位可以长期信赖的私人导师在身旁指导。
评分嗯，看不懂=。=
评分嗯，看不懂=。=
评分真实的易筋经是道家的修炼之术，类似于太极，共十八式。
评分嗯，看不懂=。=
评分图解入门版，但总觉得少了点啥。第七式九鬼拔马刀一看我就知道是有益于颈椎的。第十式卧虎扑食倒是很有名。
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