大学体育教程

页数:419

出版时间:2009-9

价格:28.00元

isbn号码:9787811178661

具体描述

《大学体育教程》内容分上下两个部分，上篇是对体育理论的阐述，下篇是实践总结的结晶。旨在提高大学生体育文化品位，激发大学生自觉锻炼的兴趣，引导大学生个性化体育发展，培养终生体育锻炼的习惯，以实现体育课内外教学一体化进程。

《大学体育教程》将教育部最新颁布的《普通高校体育课程指导纲要》和《学生体质健康标准（试行）》的精神融入其中，充分体现“健康第一”的指导思想。书中融人大量新知识、新理论，内容精炼，结构实用合理，对健康、营养、体育锻炼与健康、体育锻炼的方法与规律等内容着重进行了阐述，力求使《大学体育教程》成为伴随学生成长并终生受益的良师益友。

《大学体育教程》可作为高职高专体育课程教材，也可作为普通高校其他类型院校公共体育教学的选用教材和体育爱好者的参考用书。

由于编者水平有限，不妥之处在所难免，敬请广大读者批评指正，我们将悉心修改、补充与完善。

用户评价

拿到这本教材时，我的第一反应是“哇，好厚实”。但别被它的厚度吓到，它的内容组织逻辑性极强，简直是为我们这种零基础的体育小白量身定制的“武功秘籍”。它最让我惊喜的是对各项运动项目技术动作的拆解细致入微，简直像是一个贴身教练在耳边指导。我记得以前学篮球时，光是运球的节奏变化和体前变向的重心转移，书本上总是说得云里雾里。但这本教程里，用了大量的侧重点分析和常见错误纠正，比如它会明确指出“手腕不要过度内旋”或者“投篮时要充分利用蹬地力量”，并且配有动画效果的二维码链接（虽然我还没试扫），这种全方位的学习体验，极大地降低了学习新技能的门槛。更难得的是，它不仅仅关注竞技体育，还花了很大篇幅介绍大众健身和终身体育的理念。比如关于瑜伽和普拉提的部分，介绍得非常详尽，包括呼吸法的控制和不同体式的益处，这对我这种平时学习压力大、需要通过温和方式放松身心的人来说，简直是雪中送炭。它成功地将“体育课”从一个不得不完成的任务，转化成了一个探索自我身体潜能和生活方式升级的有趣过程。

我是一个追求效率的人，时间成本对我来说至关重要。这本书在内容编排上充分考虑到了这一点，使得学习过程异常高效。它的章节结构非常清晰，知识点的提炼精准到位，没有丝毫拖沓的废话。每一章节的开始都有一个明确的学习目标概述，让你在进入具体内容前就对将要掌握的知识有一个宏观的把握。看完知识点讲解后，紧接着就是“实践应用”环节，这部分内容简直是精髓所在。它不是那种空泛的“请多练习”，而是给出了非常具体的训练计划模板，比如“四周内提高1000米跑步成绩的渐进式训练表”，里面明确标示了每周的训练内容、强度要求和休息时间。我按照其中一个简单的体能恢复计划试了一个月，效果肉眼可见，睡眠质量都改善了。此外，这本书对规则的阐述也极其严谨和现代化，尤其是在对一些新兴的体育活动（比如飞盘、攀岩基础）的介绍上，能跟上最新的国际标准和国内场地要求，这对于我们未来想参与社团活动或者考取相关证书的人来说，提供了极其可靠和权威的参考资料。

这本书的“可操作性”和“适应性”是我认为它最大的亮点。它没有一味地推崇专业化训练，而是极大地照顾到了不同体质、不同运动基础的同学的需求。例如，在介绍力量训练时，它不是只罗列深蹲、卧推这些大重量器械动作，而是提供了大量的自重训练（Bodyweight Training）方案，比如用俯卧撑的变式来替代复杂的器械组，这对于没有长期去健身房习惯的普通学生来说，简直是福音。再者，它对如何应对运动损伤的急救知识介绍得非常专业且易懂，详细说明了RICE原则的运用时机和注意事项，这种安全教育的重视程度，体现了编写者强烈的责任心。我特别欣赏它在“心理调适”这一块的细致着墨。很多运动表现不佳往往是心理因素造成的，书中关于如何进行赛前减压、如何建立积极的自我对话，都有非常具体的指导步骤。这让我明白，体育锻炼不仅是磨练身体，更是磨砺心智的过程。这本书真正做到了“因材施教”的理念，让每一个读者都能从中找到适合自己的那一部分内容，并立即付诸实践，真正实现“人人享有体育”的目标。

从文化和历史的角度来看，这本书的视角非常开阔，远超我预期的“体育教材”范畴。它在介绍体育项目时，穿插了大量的历史背景和文化意涵，这让体育不再仅仅是身体的较量，更是一种人类文明的体现。比如，它对奥林匹克精神的解读，不仅提及了古代的起源，还结合了当代国际体育赛事中的公平竞争案例进行了深入分析，引发了我对体育道德和价值观的深度思考。这种人文关怀让这本书的“厚度”大大增加，让我觉得它更像是一本关于“健康生活哲学”的指南，而不是冷冰冰的教学手册。而且，书中对不同国家和地区的体育传统也有所涉猎，比如对东方武术的起源和哲学思想的介绍，非常细腻，让我感受到了多元文化的魅力。这种将体育融入更广阔的社会科学和人文领域的设计，极大地提升了阅读的乐趣，也使得我们在学习具体的运动技能之余，能够培养更全面的世界观和更健康的人生观，这对于培养现代大学生应有的综合素质是非常有帮助的。

这本书真是本宝藏，虽然我买它主要是为了应付学校的必修课，但翻开之后发现，它的内容远超我的预期。首先是排版和插图，简直是教科书界的清流。很多体育教材动辄就是密密麻麻的文字，看着就犯怵，但这本《大学体育教程》做到了图文并茂的极致。比如讲到田径的起跑姿势时，不是简单地放一张照片，而是用分解动作的示意图，甚至还有一些关键角度的测量数据，让人一目了然。再说说它的理论深度，它并没有停留在“跑快点、跳高点”这种肤浅的层面，而是深入浅出地讲解了运动生理学的基础知识，比如心肺功能的提升机制、肌肉群的协同发力等等，让我真正理解了训练背后的科学原理。我以前总觉得运动就是凭感觉，读完这部分内容后，才明白科学训练规划的重要性。特别是关于运动营养学的章节，非常实用，提供了不同训练阶段的膳食建议，而不是那种千篇一律的“多吃蔬菜水果”，而是结合了大学生的生活习惯和运动强度给出了具体的执行方案，这一点做得非常到位，体现了编写者对目标读者的深入了解和关怀。总的来说，这本书的知识密度和实用性都达到了一个非常高的水准，完全可以作为课后长期参考的工具书来收藏。