人体生物钟使用手册

出版者:吉林科学技术出版社

作者:珍妮弗·爱克曼

页数:238

出版时间:2009-11

价格:25.00元

isbn号码:9787538444186

具体描述

《人体生物钟使用手册》内容简介：著名科普作家珍妮弗·爱克曼以其敏锐的眼光，生动的文笔，揭示了人体的秘密。从感官的刺激到睡梦的幻想，通过带领我们体验人体典型的一天，展示了人体前所未见的繁忙、巧妙、神奇的历程。 在过去的十几年中，遗传学和医学成像的发展使我们可以深层次地观察人体，其中最令人惊叹的发现之一就是：人体是有高度节奏感的生物。它就像一个时钟——测定秒、测定分、测定天数和生命中的季节。爱克曼将个人生活中的点滴和每个人的生活经验穿插起来，揭示我们的行为与生物节律同步的重要性，以及轻视它们就会给我们带来真正的灾难。通过《人体生物钟使用手册》，我们会了解到一天中喝鸡尾酒、小睡、安排体育运动、吃药以及其他事情的最佳时间。这《人体生物钟使用手册》生动有趣、深入实际、引人入胜，会使你以全新的眼光看待你的身体，了解你的身体。

目录信息

前言
CHAPTER 1 早晨
一、唤醒你的身体——生物体内部的节律与太阳活动同步
二　倾听身体的声音——人体5种感觉的交叉活动
三、一心二用——往往连最简单的事情也做不好
CHAPTER 2 中午
四、午间的牙齿——在饮食中寻找身体的奥妙
五、午餐之后——食物和胃肠的一场对话
CHAPTER 3 下午
六、困倦期——让身体来一次午后的小憩
七、百病之源——压力是引起身体损耗、疾病和死亡的重要根源
八、让身体动起来——运动是最好的医药
CAHPTER 4 傍晚
CHAPTER 5 夜晚
致谢
· · · · · · (收起)

用户评价

我一直对“时间”这个概念着迷，特别是当它与我们身体内部的运作息息相关时。所以当我在书店里看到《人体生物钟使用手册》时，立刻就被这个名字吸引住了。我一直觉得，我们每天的生活节奏，比如什么时候感到精力充沛，什么时候容易疲劳，甚至什么时候胃口最好，似乎都有一种内在的规律在支配着。这本书的出现，就像是为我揭示了这层神秘的面纱。我迫不及待地想知道，我的身体内部究竟隐藏着怎样的“时钟”，它又是如何影响我一天24小时的活动的。我非常好奇，这本书会不会深入浅出地解释那些科学原理，让我们这些普通读者也能轻松理解。比如，我一直很好奇为什么有时候明明睡够了，白天还是会没精神，或者为什么某些时候的运动效果特别好。我希望这本书能够提供一些实用的指导，让我能够更好地理解和利用我的身体生物钟，从而改善我的生活质量，让我的每一天都过得更有效率，更健康。我最期待的部分是，它会不会提供一些个性化的建议，因为我知道每个人的身体状况都不尽相同，也许我的“生物钟”和别人的会有所差异。这本书的封面设计也很简洁大气，给人一种专业又值得信赖的感觉，这让我对它的内容更加充满了期待。

最近我一直在关注一些关于“周期性”和“节奏”的概念，觉得这些东西在生活中无处不在，而且非常有意思。尤其是当把它们和我们身体内部的运作联系起来时，更是让我觉得神奇。《人体生物钟使用手册》这本书的名字，就好像为我打开了一个新世界的大门。我迫不及待地想知道，这本书会如何解释我们身体内部的“生物钟”是如何运作的，它是不是像一个精密的时间控制器，调节着我们身体的方方面面？我希望它能用一些有趣的比喻或者故事，来解释那些复杂的生理学原理，让我能更容易地理解。我特别想知道，这本书会不会提供一些关于如何识别自己身体生物钟的技巧，以及如何根据自己的生物钟来安排一天的工作和生活，从而提高效率，减少疲劳。我期待它能帮我解答一些我一直以来的疑问，比如为什么有时候明明感觉很累，却很难入睡，或者为什么有时候会突然情绪低落。这本书对我来说，不仅仅是关于健康，更是一种对身体内在智慧的探索，我希望它能教会我如何更好地倾听身体的声音，并与之和谐共处。我非常好奇，这本书会不会提供一些关于“长时节律”的讨论，比如季节性情绪波动等等，那将是非常吸引我的内容。

我平时是一个相当随性的人，生活作息也比较自由散漫，但这几年渐渐发现，这种自由散漫的生活方式似乎带来了一些困扰。比如，经常在深夜突然感到精神异常充沛，但白天又会异常疲惫，而且有时候食欲也变得很不规律。我开始反思，是不是我的身体内部存在某种我所忽略的规律。当我看到《人体生物钟使用手册》这本书时，我感觉找到了一个可能解释我现状的线索。我非常想知道，这本书是如何将“生物钟”这个概念与我们的日常行为联系起来的。我希望它能用一种通俗易懂的方式，解释清楚我们身体内部的“生物钟”到底是什么，它是如何运作的，又是如何影响我们每天的能量水平、情绪波动，甚至是我们对食物的偏好。我期待这本书能提供一些简单易行的方法，帮助我重新调整我的生活节奏，让我的作息更加符合身体的自然规律。比如，我特别想知道，是否有办法通过一些小的调整，来改善我目前遇到的睡眠和精力问题，让我不再感觉那么“脱节”。这本书对我而言，更像是一本“自我诊断”和“自我修复”的工具书，我希望能从中找到让我的生活变得更规律、更舒适的方法。

我一直是个对健康生活方式非常感兴趣的人，从饮食、运动到心理健康，我都会去了解一些相关的知识。最近，我开始关注“时间医学”这个领域，觉得它非常有趣，也很有实用价值。《人体生物钟使用手册》这个书名，让我觉得它一定是对这个领域一个非常全面的介绍。我猜测，这本书会深入讲解我们身体内部的昼夜节律，以及它如何影响我们身体的各种生理过程，比如激素分泌、体温变化、睡眠-觉醒周期等等。我非常想知道，这本书会不会解释为什么人在一天中的不同时段，身体机能会有明显的差异，以及我们如何才能更好地利用这些差异。我希望它能提供一些关于如何科学地安排日常作息的建议，比如什么时候是最佳的运动时间，什么时候最适合进行深度思考，什么时候身体最需要休息。我尤其好奇，如果长期忽视我们身体的生物钟，会对我们的健康产生哪些长期的负面影响，比如是否会增加患上某些疾病的风险。这本书对我而言，更像是一本关于如何与身体和谐相处的指南，让我能够更科学、更主动地去管理自己的健康。我期待它能够提供一些基于科学研究的、可信赖的建议，帮助我建立更健康、更可持续的生活习惯。

说实话，最近工作压力太大，经常感觉自己像上了发条一样，一刻不得停歇，但奇怪的是，越是这样，越是感觉效率不高，而且睡眠质量也直线下降。我尝试过各种方法，比如睡前冥想、减少咖啡因摄入，但效果都不是很明显。偶然间，我在一个论坛上看到了大家在讨论《人体生物钟使用手册》，说是对改善睡眠和提高精力很有帮助。我本身对身体的运行机制就挺感兴趣的，尤其是那些看不见摸不着但又深刻影响我们日常生活的因素。这本书的名字就直击我的痛点，我希望它能告诉我，为什么我会在某些时候感到特别疲惫，为什么有时候明明不困却睡不着。我期待它能解释清楚我们身体内部那些看不见的“定时器”是如何工作的，以及它们对我们的情绪、食欲、甚至运动表现有什么具体的影响。我希望书中能有一些可以立即实践的方法，比如如何调整自己的作息时间来配合身体的自然节律，或者在一天中的特定时段进行某些活动，可以达到事半功倍的效果。我特别想知道，如果我的作息和“生物钟”不匹配，会有哪些潜在的健康风险，以及如何去纠正这些不匹配。这本书对我来说，不仅仅是一本科普读物，更像是一个解决我当下困境的潜在方案。

个人觉得超过各种养生书籍，也胜过读神马励志书籍哦~请尊重你自己的身体~

个人觉得超过各种养生书籍，也胜过读神马励志书籍哦~请尊重你自己的身体~

个人觉得超过各种养生书籍，也胜过读神马励志书籍哦~请尊重你自己的身体~

个人觉得超过各种养生书籍，也胜过读神马励志书籍哦~请尊重你自己的身体~

个人觉得超过各种养生书籍，也胜过读神马励志书籍哦~请尊重你自己的身体~