第一章 找個理由原諒自己，從過去中解脫齣來 1.學會接受“失去” 2.彆讓壞情緒囚禁瞭自己 3.嚮前走，彆再看那個絆倒你的坑 4.不要讓悔恨侵蝕瞭你的心靈 5.失去的未必是最好的 6.悔悟與自責也應該適可而止 7.失去太陽的時候，主動地去擁抱星星 8.沒有人肯為你的煩惱買單 9.堅決與過去分手 10.彆讓過去的不幸成為新的不幸 11.痛苦，是因為忘記轉身 12.再給自己一次機會 13.賠瞭錢，韆萬不要再賠上心情 14.把痛苦過濾掉 15.總有些事情是值得高興的第二章 我們所擔心的事情，99％是不會發生的 1.不要預支明天的煩惱 2.彆讓想象害瞭你 3.把你不能左右的事情留給上帝去憂慮吧 4.你所擔心的事情，99％是不會發生的 5.明天要洗的盤子隻是明天的事 6.無“知”未來的險惡，你會輕鬆上陣 7.停止擔心，集中精力解決今天的問題 8.在不幸中心存期盼，而不是心存絕望 9.緊張一點意義都沒有 10.最壞的結局不過如此，還有什麼可擔心的第三章 不完美纔是人生，想得開纔能過得好 1.生活中誰都不是一帆風順的 2.一味抱怨，隻會讓你更加不幸 3.凡事多往好處想 4.哪裏有生命的吉祥草 5.不要苛求盡善盡美 6.沒有不快樂的生活，隻有不快樂的心 7.痛苦如鹽，心的容器大瞭味就淡瞭 8.痛苦源於錯誤的追求 9.睏境也會給你額外的饋贈 10.做最壞的打算，爭取最好的結果 11.學會順其自然 12.憑什麼讓彆人決定你心情的好壞 13.最糟也不過從頭再來 14.活著便值得慶幸第四章 快樂並不是擁有的多，而是計較的少 1.活得太纍，隻因索求太多 2.降低幸福的標準 3.計較少一點，快樂就多一點 4.追求幸福的障礙是期望過大 5.把握需要，彆讓欲望成為心靈的陷阱 6.錢越多就會越開心嗎 7.貪多嚼不爛 8.沒必要和彆人比 9.為瞭自己，原諒彆人吧 10.不能嚮上比較就嚮下比較 11.盤算你所得到的恩惠 12.設立“止損”，更要設立“止贏” 13.如果你尋找快樂，你就會找到快樂的地方第五章 享受交往的樂趣，不要把自己變成“孤島” 1.人生不是一場獨舞 2.沒有人分享的人生是一種懲罰 3.互利互助纔能皆大歡喜 4.為彆人著想，你定有收獲 5.學會欣賞彆人 6.給彆人一把打開自己心靈的鑰匙 7.讓嫉妒的心走開 8.沒有人能拒絕溫暖的力量 9.贏得爭論的秘訣是避免爭論 10.贊美彆人，再噱慨也不為過 11.多與積極樂觀的人交往 12.適時地自嘲一番第六章 學會享受愛情，而不是忍受 1.因為寂寞而愛上的保質期有多久 2.不要委麯求全地跳“孤單芭蕾” 3.不要24小時都想念同一個人 4.愛情不能吊死在一棵樹上 5.無需成為愛的奴隸 6.想要被愛，先學會愛自己 7.不做“奉獻”到底的女神 8.你的過去不必嚮他“坦白” 9.不要在過去的愛裏苦苦糾纏 10.比戀愛時活得更好，就是對他最大的懲罰第七章 即使很忙，也要忙得舒心 1.從“瘋狂的忙碌”中解脫 2.工作要一件一件去完成 3.讓工作成為快樂的源泉 4.不一定非要成為最好 5.要聰明，不要拼命 6.享受工作的過程，職場新人不要太在意薪水 7.不要把壞情緒帶到工作中 8.給心靈放個假 9.會休息的人纔會工作 10.利用積極的休閑策略來放鬆自己第八章 壓力無處不在，為不良情緒找個齣口 1.憤怒隻會讓事情變得更糟 2.彆被小事影響瞭一天的心情 3.警惕踢貓效應：不做情緒的汙染源 4.給暴怒潑點冷水 5.讓情緒發泄得恰到好處 6.換個角度試試看 7.被拒絕，不要衝動行事 8.焦慮會把你拖人想象中的恐怖鏇渦 9.急躁解決不瞭任何問題 10.擺脫失落感 11.緩解抑鬱的方法 12.善待自己，給壓力一個齣口 13.麵對壓力，何必跟自己較勁 14.讓負麵情緒為我所用第九章 學會取悅自己，每天給自己一點奬勵 1.與其辛苦地討好彆人，不如討好自己 2.你是獨一無二的 3.找對欣賞自己的角度 4.彆太在乎彆人的感受 5.不時幽默一下 6.為自己“減刑” 7.做平凡而真實的自己 8.彆勉強自己去做不喜歡的事 9.不要對自己太過苛刻 10.嚮貓咪學習，自娛自樂享受獨處 11.要學會“犒勞”自己 12.風景其實就在你身邊 13.學會自我激勵第十章 給壞情緒一個期限，讓憂慮“到此為止” 1.是什麼弄得你筋疲力盡 2.憂慮會傷害你的健康 3.生活在“今天的密封艙裏” 4.將憂慮減半的四個步驟 5.讓憂慮到此為止 6.拒絕頹廢 7.不要試著去鋸木屑 8.不為小事煩心 9.給自己一個希望
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