具体描述
本书详细介绍了阳虚的演变和调理方法，为您提供了一整套切实可行的保健措施，使您成为辨别阳虚、调理阳虚的行家里手。为了便于您的补阳调理，书中重点推介了传统补阳中药的特性、使用补阳方法，药方、药酒、药荼、药膳的制作方法，以及补阳主食、补阳菜肴、补阳粥、补阳汤的具体烹饪技巧。在运动补阳中，我们为您开出系列补阳调阳的运动处方。本书适于体质阳虚者及其家属，以及中医爱好者学习参考。
《老中医的养生智慧》 本书并非《老中医教你补阳》一书，而是旨在为读者提供一套全面、系统、易于实践的传统中医养生方法，帮助人们在日常生活中调养身心，提升生命质量。在快节奏的现代社会，许多人面临着亚健康、慢性病困扰，以及精神压力过大等问题。本书将深入浅出地剖析中医养生的核心理念，并结合大量实用案例，引导读者认识自身体质，掌握适合自己的养生之道。 第一篇：中医养生基础——认识你的身体 中医体质辨识： 介绍中医经典的九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特点、成因及常见表现。读者可以通过自我评估，了解自己的体质类型，为后续的个性化养生打下基础。 阴阳五行与人体健康： 阐述中医“天人合一”的哲学思想，解释阴阳五行学说如何与人体的脏腑、气血津液相互关联，以及它们在维持人体健康中的重要作用。理解了阴阳平衡是健康的基石，才能更好地进行调养。 四时养生法则： 详细介绍春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何指导我们进行四季养生。例如，春天如何顺应肝气升发，夏季如何清热养阴，秋季如何滋燥润肺，冬季如何藏精固本。每个季节的饮食、起居、运动、情志等方面都会有详细的建议。 第二篇：饮食有道——病从口入，药食同源 五谷为养，五果为助： 深入探讨不同谷物、果蔬的性味归经，以及它们对人体脏腑的滋养作用。介绍如何根据季节和体质选择合适的食物，达到“食疗”的效果。 七情影响食物消化： 强调情志与饮食的关系，不良情绪会影响脾胃运化，导致消化不良。指导读者如何在用餐时保持愉悦的心情，提升食物的营养吸收。 辨证施食——针对常见体质的饮食指南： 针对九种体质，提供具体的饮食建议和禁忌。例如，阳虚体质者如何选择温热性的食物，阴虚体质者如何补充滋阴的食材，痰湿体质者如何避免油腻生冷等。 药食同源的智慧： 介绍一些常见的具有食疗功效的食材，如红枣、枸杞、生姜、大蒜、蜂蜜等，以及它们在中医理论中的应用。教授如何巧妙地将这些食材融入日常三餐，达到食养的目的。 第三篇：起居有常——顺应自然，固护生命 睡眠的艺术： 探讨睡眠的重要性，以及中医认为的“夜卧养阴”。指导读者如何调整作息，改善睡眠质量，从而达到“精神乃治”的效果。 劳逸结合的平衡之道： 详细讲解“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”的道理，指导读者如何在工作和生活中找到劳逸的平衡点，避免损伤身体。 起居环境的优化： 介绍中医对于居住环境的要求，如通风、采光、湿度等，以及如何通过调整居住环境来促进健康。 沐浴与泡脚的养生学： 探讨不同水温、添加物的沐浴和泡脚方法，以及它们对身体经络的疏通和脏腑的调养作用。 第四篇：运动养生——动静结合，强健体魄 八段锦、五禽戏等传统功法详解： 详细介绍这些经典中医养生功法的动作要领、呼吸方法和功效。读者可以通过图文并茂的指导，学习如何在日常生活中进行锻炼，达到疏通经络、调和气血的目的。 “治未病”的运动理念： 强调运动是为了预防疾病，而非等到生病了才去补救。根据不同年龄、体质和季节，提供个性化的运动建议。 运动中的注意事项： 提醒读者在运动过程中需要注意的禁忌，如避免在饱食、饥饿、大汗淋漓时进行剧烈运动，以及如何根据自身情况调整运动强度。 第五篇：情志养生——心安则身安 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的调控： 深入分析七情对人体脏腑的影响，以及如何通过积极的心态和适当的方法来调控情绪，避免情志失调对身体造成的损害。 正念与冥想的实践： 介绍中医对“神”的重视，以及如何通过正念、冥想等方式来宁心安神，达到“心静自然凉”的养生境界。 人际关系与心理健康： 探讨良好的人际关系和积极的社会交往对心理健康的重要性，以及如何处理人际矛盾，保持积极乐观的心态。 第六篇：常见问题的中医调养——未病先防，已病早治 感冒的预防与缓解： 提供中医关于感冒的认识，以及如何通过饮食、起居和简单穴位按摩来预防和缓解感冒。 消化不良与便秘的调养： 针对常见的消化系统问题，提供中医的辨证方法和食疗、按摩等调养建议。 失眠多梦的改善： 介绍中医对失眠的看法，以及如何通过调整饮食、作息和情志来改善睡眠质量。 疲劳乏力的调理： 针对现代人普遍存在的疲劳问题，提供从中医角度出发的补益方法。 本书力求语言通俗易懂，内容充实可靠，真正做到“授人以渔”。希望通过阅读本书，读者能够掌握一套属于自己的、适合自己体质和生活方式的养生方法，从而达到延年益寿、健康幸福的人生目标。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有