Get Out of Your Mind and Into Your Life (EasyRead Edition) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:ReadHowYouWant

作者:Steven Hayes

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2009-09-09

价格:USD 23.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781458716934

丛书系列:

图书标签:

斯蒂芬海斯
心理学
心理学
自我提升
正念
认知行为疗法
焦虑
抑郁
情绪管理
个人成长
改变
幸福感

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具体描述

你是否发现自己常常被困在思绪的牢笼中，那些反复出现的担忧、消极的想法、过度的自我批评，让你无法真正地享受生活？你是否渴望摆脱内心的桎梏，找回内心的平静与自由，更加积极地面对每一天？《走出思维的迷宫，拥抱真实的生活》（易读版）这本书，将是你踏上心灵解放之旅的忠实向导。它并非提供一套僵化的理论，而是为你揭示一条切实可行的路径，帮助你认清并理解那些阻碍你前行的思维模式，并学会如何有效地与之相处，甚至超越它们。这本书的核心理念，是引导你从被动地被思绪牵着鼻子走，转变为主动地观察和管理自己的思维。它深知，我们的大脑是一个无比强大的工具，但有时也会成为我们最大的限制。我们常常会陷入“思绪漩涡”，被过去的事情纠缠，为未来的不确定而焦虑，或者沉溺于与自己进行的无休止的辩论。这种内耗不仅消耗我们的能量，更剥夺了我们体验当下美好的能力。《走出思维的迷宫，拥抱真实的生活》（易读版）将从根本上挑战你对“思考”这件事的认知。你将了解到，很多时候，我们所认为的“现实”，实际上是我们思维加工后的产物。那些让你痛苦的，往往不是事件本身，而是我们对事件的解读和反应。这本书将帮助你培养一种重要的觉察力——“元认知”，也就是对自身思维过程的认知。通过这种觉察，你才能开始看到那些在你脑海中上演的“内心剧场”，并从中找到“退出”的契机。书中详细探讨了多种常见的、具有破坏性的思维模式。例如，你可能会发现自己经常陷入“灾难化思维”，将一件小事想象成一场巨大的灾难；或者“非黑即白思维”，将事情简单地划分为好与坏，缺乏中间的灰色地带；又或者“读心术”，认为自己能够准确知道别人在想什么，并由此产生误解和不安；还有“情绪化推理”，即认为“我感觉如此，所以它一定是真的”。作者以生动且易于理解的方式，剖析了这些思维模式的运作机制，让你恍然大悟，原来自己并非孤单一人，很多人都面临着类似的困扰。然而，这本书并非仅仅停留在“识别问题”的层面，它更侧重于提供“解决方案”。核心在于，它倡导的是一种接纳而非对抗的姿态。我们无法完全“消除”负面想法，就像我们无法阻止身体产生某些生理反应一样。相反，这本书教导你如何以一种更健康、更具建设性的方式来面对这些思绪。其中一个重要的技巧是“思想的解离”。这是一种心理训练，让你能够将自己视为一个旁观者，观察自己脑海中出现的想法，而不是将自己完全等同于这些想法。你可以想象，想法就像天空中飘过的云彩，你可以看到它们，但它们并不会定义天空本身。通过练习，你将学会不被每一个飘过的念头所劫持，不再因为某个消极的想法而陷入深深的沮丧。此外，本书还强调了“当下”的重要性。我们的大部分痛苦都源于对过去的回忆或对未来的担忧，而对当下的忽略，让我们错过了生活本应有的色彩。作者将指导你如何通过一系列练习，重新连接你的感官，体验眼前的真实世界，让你的注意力从纷繁的思绪中回到你正在经历的这一刻。这并非简单地“活在当下”，而是一种有意识的、深入的体验。书中还包含了许多实用的练习和工具，这些练习设计得非常贴心，适合各种背景的读者。它们可能是简单的 journaling 提示，帮助你梳理混乱的思绪；也可能是引导式的冥想，帮助你培养内心的平静；或者是让你尝试新的行为模式，以打破旧有思维的惯性。这些练习不是为了让你成为一个“完美”的人，而是为了让你在这个过程中，不断地学习、成长，并找到最适合自己的方法。《走出思维的迷宫，拥抱真实的生活》（易读版）不仅仅是一本心理自助书籍，更像是一位温柔而智慧的朋友，陪伴你探索内心的世界。它用清晰、简洁的语言，避免了晦涩难懂的专业术语，让你能够轻松地阅读和理解。书中充满了鼓励和肯定，让你在面对困难时，能够感受到支持，并相信自己有能力做出改变。这本书的目标是帮助你重拾对生活的掌控感。当你不再被大脑中的各种声音所奴役，你将能够更清晰地思考，做出更明智的决定，建立更健康的人际关系，并更勇敢地追求你的梦想。它会让你明白，真正的自由，并非来自外部环境的改变，而是源于内心格局的扩展。如果你曾经因为自己的想法而感到困扰，如果你渴望摆脱内心的束缚，活得更充实、更快乐，那么，《走出思维的迷宫，拥抱真实的生活》（易读版）将为你打开一扇新的大门。它将带你踏上一段令人振奋的心灵旅程，让你学会如何与自己的思绪共舞，而不是被它们所淹没，最终，让你真正地“走出思维的迷宫，拥抱真实的生活”。

作者简介

史蒂夫 C.海耶斯博士、心理学教授、接受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末，世界上最有影响力的心理学家，美国行为治疗进展协会、美国应用于预防心理学会前主席，著有《接受与实现疗法》和《关系框架理论》。

斯宾塞•史密斯，自由作家和编辑。现居美国加利福尼亚圣罗莎者。

目录信息

读后感

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印度尊者，瑜珈导师马哈希说：佛陀教导我们禅修，以发现身心的无常为目的。身心不是我，也不属于我的，它只是一种自然现象，在这一点上，禅修者找到了平静，心被转化了，于是痛苦也被转化了。禅修者若能于此获得透彻的智能，生命的过程就成了一种坦然的流程。当心不再执着身体...

评分☆☆☆☆☆

在美国心理学界，海耶斯（Steven Hayes）开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法——“接受与实现疗法”（acceptance and commitment therapy，简称ACT），成为继行为疗法、认知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”这一现实...

评分☆☆☆☆☆

引用祝卓宏老师微博的图，我也买了这三本，作为初学者觉得这本最不喜欢～推荐各位也看看另外两本～理论上另两本思路更加清晰，本书更多的是举例和示范训练～可能因为文化差异缘故，一些口语化内容读起来比较尴尬不有趣。书中很多互动和填空部分让我们读书时可以直接练习，作...

评分☆☆☆☆☆

This book is from New Harbinger Publication known for its self-help books. Most mental disorders come with emotion irregulation to some degree. So the key concept of this book is to accept your problem, do not try to find the reasons of how you became ill, ...