Brain Exercises to Cure ADHD pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Gimpel, Amnon, M.d./ Gimpel, Lynn, Ph.D. (CON)/ Gimpel, Avigail (CON)

出品人:

页数:291

译者:

出版时间:

价格:$ 22.59

装帧:

isbn号码:9781419682636

丛书系列:

图书标签:

ADHD
注意力缺陷多动障碍
脑力训练
认知训练
专注力
记忆力
学习障碍
儿童
青少年
自我提升

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具体描述

探索人类心智的无限疆域：一本关于认知科学、神经可塑性与深度学习的综合指南书名：心智重塑：认知科学前沿、神经重塑技术与高效学习策略的系统性整合内容简介：在信息爆炸与知识迭代加速的时代，人类大脑的潜能远未被完全发掘。本书并非聚焦于某一特定障碍的干预，而是深入探究人类心智运作的底层逻辑、可塑性的惊人潜力，以及如何通过科学的方法论，系统性地提升个体的认知能力、学习效率与心智韧性。我们旨在提供一套全面、前瞻性的知识框架，指导读者从神经科学的基础原理出发，构建一套适应未来挑战的高效认知系统。本书的雄心在于构建一个跨越多个学科的知识桥梁，连接基础神经科学研究、前沿认知心理学发现与实用的心智优化技术。我们将以严谨的学术态度和清晰的逻辑结构，带领读者进行一场深入人类大脑内部世界的探险。第一部分：心智的蓝图——理解认知系统的核心架构本部分致力于为读者构建一个坚实的认知科学基础。我们首先从神经解剖学的角度，概述大脑的关键功能区域，特别是前额叶皮层（PFC）在执行功能、工作记忆和决策制定中的核心地位。随后，我们将探讨认知心理学中关于注意力的经典理论，如选择性注意、持续性注意和分配性注意的机制。读者将了解到，注意力并非单一的开关，而是一组复杂的神经回路协同作用的结果。深入到信息处理层面，我们将详细剖析工作记忆的容量限制与编码策略。本书会引入“心智模型”的概念，解释我们如何构建内部表征来理解复杂世界。这部分内容强调，理解心智如何“建构”现实，是优化心智运作的第一步。我们不会涉及具体的障碍治疗方法，而是聚焦于普遍的、适用于所有健康个体的认知负荷管理与信息筛选机制。第二部分：神经可塑性与环境交互的动态平衡 “大脑是终生可塑的”——这一论断是本书的核心驱动力之一。本部分将详细阐述神经可塑性的分子与细胞基础，从突触的长期增强（LTP）和长期抑制（LTD）原理入手，解释学习和记忆是如何在生物学层面上固化的。我们探索神经发生（Neurogenesis）在成人大脑中的作用，尤其是在海马体等关键区域的持续性活动。重点在于“环境塑造大脑”的动态过程。我们将分析不同类型的环境刺激（如复杂任务、学习新技能、体育锻炼）如何诱导特定的神经通路重塑。这部分内容将引入“经验依赖性可塑性”的原则，强调高质量、有目的性的训练对于塑造特定认知优势的重要性。我们讨论睡眠在记忆巩固中的不可替代性，以及昼夜节律如何调控学习效率。第三部分：高效学习的元认知策略与深度加工本书的实践意义集中体现在对“如何学习”的深度剖析上。我们超越了传统的死记硬背，转而关注元认知——即对自身认知过程的认知。我们将介绍一系列高级的认知策略，用以提升学习的深度和迁移能力。首先是“主动回忆”（Active Recall）与“间隔重复”（Spaced Repetition）的科学依据。这些技术之所以有效，是因为它们利用了遗忘曲线的规律，迫使大脑进行更深层次的提取练习，从而构建更稳固的记忆痕迹。我们探讨检索练习如何比单纯的复习更能强化知识点之间的关联性。其次，我们深入解析“跨领域整合”的学习方法。真正的理解来自于将新信息与现有知识网络进行高效链接。本书将介绍“类比推理”、“系统思维”和“情境化学习”的技术，指导读者如何将一个领域的知识迁移到另一个看似无关的领域，从而实现知识的复利增长。此外，面对海量信息流，我们提供了“信息过滤与优先级排序”的认知工具。这包括如何运用贝叶斯推理来评估信息的可信度，以及如何利用“心智带宽管理”技术，确保有限的注意力资源被投入到最具价值的认知任务上。第四部分：心智韧性与情绪调节的认知基础认知系统的优化不仅仅是智力层面的提升，更包括情绪与压力下的稳定性和恢复力。本部分转向探讨执行功能的“韧性”方面。我们将考察情绪如何影响决策制定和记忆提取的质量。通过认知神经科学的视角，我们解析“杏仁核”与“前额叶皮层”之间动态平衡的重要性。读者将了解，压力（适度或过度）如何通过皮质醇等神经递质影响PFC的功能，进而影响逻辑思维。书中将介绍基于认知科学原理的“情绪重评”（Cognitive Reappraisal）技术，指导读者如何有意识地改变对情境的认知解释，从而调节情绪反应。这并非替代心理治疗，而是提供一套基于认知模型的心智自我管理工具，以增强面对挑战时的心理耐受力。我们强调，一个高效运转的心智系统，必然是一个能够有效管理内部情绪干扰的系统。第五部分：前沿技术与未来心智优化最后，本书展望了当前正在兴起的前沿技术在心智优化领域的潜力。我们将审视经颅直流电刺激（tDCS）和经颅磁刺激（TMS）等非侵入性脑刺激技术的研究进展，讨论它们在调控特定皮层区域兴奋性方面的初步发现，并强调其实验性与应用限制。此外，我们探讨了生物反馈技术和先进的生物识别技术，如何为个体提供关于其认知状态（如专注度、压力水平）的实时数据反馈，从而实现更为精准的“自我量化”和“反馈回路”优化。总结：《心智重塑：认知科学前沿、神经重塑技术与高效学习策略的系统性整合》是一部为求知者、学习者和所有致力于实现个人认知潜力最大化的人士量身定制的综合性参考书。它以严谨的科学为基石，以实用的策略为导向，引导读者从“被动接受信息”转向“主动塑造心智”，为在复杂多变的世界中保持持续的学习能力和心智的敏锐性，提供了科学的路线图。本书的目标是帮助读者理解：你的大脑不是固定的硬件，而是一个可以被精妙编程和持续升级的动态系统。