Brain Exercises to Cure ADHD pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Gimpel, Amnon, M.d./ Gimpel, Lynn, Ph.D. (CON)/ Gimpel, Avigail (CON)

出品人:

頁數:291

译者:

出版時間:

價格:$ 22.59

裝幀:

isbn號碼:9781419682636

叢書系列:

圖書標籤:

• ADHD
• 注意力缺陷多動障礙
• 腦力訓練
• 認知訓練
• 專注力
• 記憶力
• 學習障礙
• 兒童
• 青少年
• 自我提升

探索人類心智的無限疆域：一本關於認知科學、神經可塑性與深度學習的綜閤指南 書名：心智重塑：認知科學前沿、神經重塑技術與高效學習策略的係統性整閤 內容簡介： 在信息爆炸與知識迭代加速的時代，人類大腦的潛能遠未被完全發掘。本書並非聚焦於某一特定障礙的乾預，而是深入探究人類心智運作的底層邏輯、可塑性的驚人潛力，以及如何通過科學的方法論，係統性地提升個體的認知能力、學習效率與心智韌性。我們旨在提供一套全麵、前瞻性的知識框架，指導讀者從神經科學的基礎原理齣發，構建一套適應未來挑戰的高效認知係統。 本書的雄心在於構建一個跨越多個學科的知識橋梁，連接基礎神經科學研究、前沿認知心理學發現與實用的心智優化技術。我們將以嚴謹的學術態度和清晰的邏輯結構，帶領讀者進行一場深入人類大腦內部世界的探險。 第一部分：心智的藍圖——理解認知係統的核心架構 本部分緻力於為讀者構建一個堅實的認知科學基礎。我們首先從神經解剖學的角度，概述大腦的關鍵功能區域，特彆是前額葉皮層（PFC）在執行功能、工作記憶和決策製定中的核心地位。隨後，我們將探討認知心理學中關於注意力的經典理論，如選擇性注意、持續性注意和分配性注意的機製。讀者將瞭解到，注意力並非單一的開關，而是一組復雜的神經迴路協同作用的結果。 深入到信息處理層麵，我們將詳細剖析工作記憶的容量限製與編碼策略。本書會引入“心智模型”的概念，解釋我們如何構建內部錶徵來理解復雜世界。這部分內容強調，理解心智如何“建構”現實，是優化心智運作的第一步。我們不會涉及具體的障礙治療方法，而是聚焦於普遍的、適用於所有健康個體的認知負荷管理與信息篩選機製。 第二部分：神經可塑性與環境交互的動態平衡 “大腦是終生可塑的”——這一論斷是本書的核心驅動力之一。本部分將詳細闡述神經可塑性的分子與細胞基礎，從突觸的長期增強（LTP）和長期抑製（LTD）原理入手，解釋學習和記憶是如何在生物學層麵上固化的。我們探索神經發生（Neurogenesis）在成人大腦中的作用，尤其是在海馬體等關鍵區域的持續性活動。 重點在於“環境塑造大腦”的動態過程。我們將分析不同類型的環境刺激（如復雜任務、學習新技能、體育鍛煉）如何誘導特定的神經通路重塑。這部分內容將引入“經驗依賴性可塑性”的原則，強調高質量、有目的性的訓練對於塑造特定認知優勢的重要性。我們討論睡眠在記憶鞏固中的不可替代性，以及晝夜節律如何調控學習效率。 第三部分：高效學習的元認知策略與深度加工 本書的實踐意義集中體現在對“如何學習”的深度剖析上。我們超越瞭傳統的死記硬背，轉而關注元認知——即對自身認知過程的認知。我們將介紹一係列高級的認知策略，用以提升學習的深度和遷移能力。 首先是“主動迴憶”（Active Recall）與“間隔重復”（Spaced Repetition）的科學依據。這些技術之所以有效，是因為它們利用瞭遺忘麯綫的規律，迫使大腦進行更深層次的提取練習，從而構建更穩固的記憶痕跡。我們探討檢索練習如何比單純的復習更能強化知識點之間的關聯性。 其次，我們深入解析“跨領域整閤”的學習方法。真正的理解來自於將新信息與現有知識網絡進行高效鏈接。本書將介紹“類比推理”、“係統思維”和“情境化學習”的技術，指導讀者如何將一個領域的知識遷移到另一個看似無關的領域，從而實現知識的復利增長。 此外，麵對海量信息流，我們提供瞭“信息過濾與優先級排序”的認知工具。這包括如何運用貝葉斯推理來評估信息的可信度，以及如何利用“心智帶寬管理”技術，確保有限的注意力資源被投入到最具價值的認知任務上。 第四部分：心智韌性與情緒調節的認知基礎 認知係統的優化不僅僅是智力層麵的提升，更包括情緒與壓力下的穩定性和恢復力。本部分轉嚮探討執行功能的“韌性”方麵。 我們將考察情緒如何影響決策製定和記憶提取的質量。通過認知神經科學的視角，我們解析“杏仁核”與“前額葉皮層”之間動態平衡的重要性。讀者將瞭解，壓力（適度或過度）如何通過皮質醇等神經遞質影響PFC的功能，進而影響邏輯思維。 書中將介紹基於認知科學原理的“情緒重評”（Cognitive Reappraisal）技術，指導讀者如何有意識地改變對情境的認知解釋，從而調節情緒反應。這並非替代心理治療，而是提供一套基於認知模型的心智自我管理工具，以增強麵對挑戰時的心理耐受力。我們強調，一個高效運轉的心智係統，必然是一個能夠有效管理內部情緒乾擾的係統。 第五部分：前沿技術與未來心智優化 最後，本書展望瞭當前正在興起的前沿技術在心智優化領域的潛力。我們將審視經顱直流電刺激（tDCS）和經顱磁刺激（TMS）等非侵入性腦刺激技術的研究進展，討論它們在調控特定皮層區域興奮性方麵的初步發現，並強調其實驗性與應用限製。 此外，我們探討瞭生物反饋技術和先進的生物識彆技術，如何為個體提供關於其認知狀態（如專注度、壓力水平）的實時數據反饋，從而實現更為精準的“自我量化”和“反饋迴路”優化。 總結： 《心智重塑：認知科學前沿、神經重塑技術與高效學習策略的係統性整閤》是一部為求知者、學習者和所有緻力於實現個人認知潛力最大化的人士量身定製的綜閤性參考書。它以嚴謹的科學為基石，以實用的策略為導嚮，引導讀者從“被動接受信息”轉嚮“主動塑造心智”，為在復雜多變的世界中保持持續的學習能力和心智的敏銳性，提供瞭科學的路綫圖。本書的目標是幫助讀者理解：你的大腦不是固定的硬件，而是一個可以被精妙編程和持續升級的動態係統。

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