Beat the Bloat

作者:Foster, Helen

页数:160

出版时间:2008-3

价格:$ 11.24

isbn号码:9780600616818

具体描述

Sometimes, no matter how hard you try, you just can't get the body you want. That's because those excess inches aren't always caused by excess fat. This practical, information-packed book explains exactly what bloating is and what causes it, with a brilliant questionnaire that you can complete to find exactly what causes your own bloating. "Beat the Bloat" then offers a choice of four great 14-day diet and lifestyle plans to follow, along with a huge range of recipes, lifestyle tips and expert advice so that you can lose weight, feel great and never be bloated again!

用户评价

我这个人向来对那些“快速瘦身”、“立刻见效”的宣传语嗤之以鼻，因为我深知身体的运作是一个循序渐进的过程，绝不可能通过一蹴而就的方式来达到理想状态。所以，当我拿到《Beat the Bloat》这本书时，我并没有抱有过多的期待，只是抱着一种“姑且看看，说不定有那么一点点用”的心态。然而，出乎我意料的是，这本书的内容远远超出了我的想象。它没有给我灌输任何难以理解的科学理论，也没有强迫我遵循任何极端的生活方式。相反，它以一种非常接地气的方式，深入浅出地剖析了引起腹胀的种种原因，从我们日常的饮食习惯，到可能被我们忽略的生活方式，都进行了细致的分析。我印象特别深刻的是，书里提到的一些关于情绪和消化之间相互影响的观点，我之前从未想过，原来我的焦虑情绪竟然会直接导致我的肚子胀气！这让我有种豁然开朗的感觉，也让我开始重新审视自己的生活状态。书中提供的解决方案，也不是那种让人望而却步的“大手术”，而是一些微小而具体的可行性建议，比如如何选择适合自己的益生菌，如何调整餐后散步的时间，甚至是如何通过深呼吸来缓解消化不适。这些细微的改变，却带来了意想不到的积极效果。我发现自己不再需要频繁地去应对那种令人窒息的腹胀感，生活质量得到了显著的提升。这本书真正让我明白，解决腹胀问题，不是一场艰苦的战斗，而是一个与自己身体和解、并与之和谐共处的过程，这是一种非常宝贵的领悟，让我对未来的健康生活充满了信心。

我一直认为，健康是一种生活方式，而不是一种需要特殊手段才能达到的状态。所以，当我接触到《Beat the Bloat》这本书时，我并没有将其视为一本“治疗书”，而是将其看作是一份关于如何与自己身体和谐相处的指南。这本书最大的特点，在于它对“腹胀”这一普遍现象的深入洞察。它没有将腹胀简单地归咎于某个单一的原因，而是从饮食、情绪、运动、甚至睡眠等多个维度，对腹胀的成因进行了详尽的剖析。我记得书中有一个关于“餐后压力”的观点，让我印象非常深刻。它解释了当我们匆忙进食时，身体是如何陷入一种“战斗或逃跑”的状态，从而影响消化系统的正常运作。这本书提供的解决方案，也并非那种“一刀切”的模式，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，去找到最适合自己的方法。比如，它会教你如何识别不同食物对身体的影响，如何通过调整餐次来优化消化，甚至是如何通过简单的冥想来缓解消化压力。这些建议，都非常具有实践性，并且能够轻松融入到我的日常生活之中。当我开始有意识地去实践书中提出的“正念饮食”和“肠道友好型”的生活方式时，我惊讶地发现，那些曾经困扰我的腹胀感，竟然在悄无声息地消失。取而代之的，是一种前所未有的轻松和活力。这本书让我明白，健康并非遥不可及，它就藏在我们日常的点滴之中，而《Beat the Bloat》，正是帮助我们发现这些宝藏的钥匙。

作为一个长期受到消化不良和腹胀困扰的人，我尝试过太多太多的方法，但效果都差强人意。当我无意中看到《Beat the Bloat》这本书时，我几乎是抱着死马当活马医的心态去购买的。但这本书的内容，却给了我一个巨大的惊喜。它没有像其他健康书籍那样，上来就给你一个严苛的饮食计划，让你感觉像是要开始一场艰苦的战役。相反，它用一种非常温和、非常有共情力的方式，带领我一步步去了解我的身体，去理解我的消化系统到底在发生什么。我记得我特别喜欢书中关于“肠道菌群”的章节，用非常生动形象的语言，让我明白了一个健康的肠道环境是多么重要，就像一个繁荣的生态系统一样，需要各种有益的菌群来维持平衡。它提供的建议，也不是那种需要你花费大量金钱购买昂贵食材或者复杂器械的方法，而是完全可以融入日常生活的微小改变。比如，它会教你如何选择更适合自己身体的食物，如何通过调整用餐时间来优化消化，甚至是如何通过简单的运动来促进肠道蠕动。这些看似微不足道的改变，却带来了意想不到的积极效果。我发现自己不再需要时不时地忍受那种令人不适的腹胀感，整个人都感觉轻盈了不少。这本书最让我感到欣慰的是，它没有给我任何压力，而是让我觉得自己是一个有能力掌控自己身体健康的人。它让我明白，真正的健康，不是靠压抑和剥夺，而是靠理解和滋养。

天呐，我简直不敢相信我花了多少钱在那些所谓的“排毒果汁”和“减肥药”上，最后却只换来一脸的油光和肚子更胀了！直到我偶然间在书店的角落里发现了《Beat the Bloat》，我当时几乎是下意识地就把它拿起来了。封面设计很清新，没有那种浮夸的、让人一看就觉得不靠谱的承诺，反而有一种让人安心的、像邻家大姐在跟你聊天一样的感觉。我记得我当时在书店站着就翻了几页，那些关于食物和消化系统运作的解释，用词非常平实易懂，不像很多健康书籍那样堆砌一堆我完全听不懂的专业术语。我最喜欢的是它没有上来就给你列一堆“禁止食物”的清单，而是强调“理解你的身体”，让你学会分辨哪些食物可能让你不舒服，哪些食物反而能帮助你。我记得我当时看到一段关于肠道菌群的介绍，用了一个非常形象的比喻，让我立刻就明白了为什么平衡饮食那么重要。而且，这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白也很到位，读起来一点都不会费眼。最重要的是，我开始尝试书里的一些小建议，比如细嚼慢咽，以及改变早餐的顺序，我真的感觉到了变化！那种沉甸甸、胀胀的感觉真的在慢慢消失，取而代之的是一种轻盈感。我现在回想起来，当初买这本书绝对是我做过的最正确的决定之一，它不像一本枯燥的教科书，更像是一位知心的朋友，温柔地引导你走向更健康的生活方式，让我觉得我不再是被动的受害者，而是能够主动掌握自己身体健康的主人。

我这个人，向来对那些“奇迹疗法”或者“快速解决方案”保持着高度的警惕。所以，当我拿到《Beat the Bloat》这本书时，我并没有抱有过多的幻想。我只是觉得，也许这本书能够提供一些不同的视角，来帮助我理解我长久以来饱受困扰的腹胀问题。然而，这本书的内容，彻底颠覆了我之前的看法。它并没有给我灌输任何晦涩难懂的医学理论，而是用一种非常亲切、非常有共情力的方式，和我分享了关于消化系统的“真相”。我最欣赏的一点是，这本书并没有将腹胀简单地归咎于“吃错东西”，而是从更深层次的层面，比如情绪、压力、甚至睡眠质量，来分析腹胀的根源。它提供的解决方案，也不是那种需要你彻底改变生活方式的“断崖式”调整，而是非常注重循序渐进，鼓励你从小处着手，逐渐培养健康的习惯。比如，它会教你如何通过简单的调整饮食顺序来优化消化，如何通过腹部按摩来缓解不适，甚至是如何通过调整坐姿来减轻腹部压力。这些看似微不足道的改变，却带来了非常显著的效果。我发现自己不再需要频繁地去应对那种沉甸甸、胀鼓鼓的感觉，取而代之的是一种轻松和舒适。这本书让我明白，解决腹胀问题，需要的是一种全面的、个性化的视角，而不是一种“万能钥匙”。它让我觉得自己不再是被动的承受者，而是能够主动去改善和调理自己身体的主导者。

作为一名长期受到消化不良和腹胀困扰的上班族，我尝试过无数种方法，从各种中药调理到西药缓解，但效果都只是暂时的，并没有从根本上解决问题。当我翻开《Beat the Bloat》这本书时，我感到一丝熟悉的绝望，但内心深处又有一丝微弱的希望。《Beat the Bloat》这本书，它的魅力在于它没有给我任何不切实际的承诺，而是用一种非常真实、非常有说服力的方式，向我展示了腹胀背后的复杂原因。它不像其他健康书籍那样，只是笼统地说“多吃蔬菜”、“少吃油炸”，而是深入到更细微的层面，比如某些特定食物的分子结构如何影响我们的消化酶，或者肠道蠕动不畅的根本原因可能是什么。我记得书中有一个章节，详细介绍了“隐形”的食物不耐受，这让我恍然大悟，原来我一直以来吃的某几种“健康”食物，反而可能是让我肚子胀气的原因。它提供的建议，也不是那种需要花费大量时间和金钱才能实现的，而是非常贴近我们普通人的日常生活。比如，它会教你如何通过观察自己的排便习惯来判断消化状况，如何通过调整餐前餐后的活动来促进消化，甚至是如何通过简单的腹部按摩来缓解胀气。这些小小的改变，却带来了立竿见影的效果。我不再需要每天都担心自己的肚子会突然胀起来，那种轻松自在的感觉，是我已经很久没有体验过的了。这本书给我最大的启示是，解决腹胀问题，需要的是一种全面而系统的认知，而不是头痛医头、脚痛医脚的临时方案，它让我真正理解了“治标更要治本”的道理，也让我看到了摆脱腹胀困扰的希望。

说实话，我买《Beat the Bloat》这本书纯属偶然，当时我只是在书店里闲逛，被它低调却又吸引人的封面设计所吸引。我从来没有认真研究过关于腹胀的问题，只是觉得偶尔会不舒服，然后就忍忍过去了。但当我开始阅读这本书时，我才意识到，原来腹胀并不是一个可以轻易忽视的小毛病，它背后隐藏着很多我们对身体认知的盲区。这本书最让我赞叹的地方在于，它并没有用那种居高临下的口吻来“教育”我，而是以一种非常平易近人的方式，和我分享了很多关于消化系统的“小秘密”。我记得书中有一个关于“餐后困倦”和腹胀之间关联的解释，让我茅塞顿开，原来我经常在吃完午饭后感到昏昏欲睡，并不是因为我吃得太饱，而是因为我的消化系统正在超负荷运转。这本书提供的解决方案，不是那种需要你节衣缩食或者痛苦节食的方法，而是教你如何通过一些简单的饮食调整和生活习惯的改变，来让你的消化系统重新焕发活力。我尤其喜欢书中关于“进食的艺术”的章节，它不仅仅是教你吃什么，更是教你如何吃，如何享受食物，如何让每一次进食都成为一种身体的滋养，而不是一种负担。当我开始尝试书中提出的“慢食”原则，并且有意识地去选择那些对我的身体更友好的食物时，我真的感受到了身体的变化。那种久违的轻盈感，让我觉得自己好像卸下了沉重的包袱。这本书让我明白，拥有健康的消化系统，并不是遥不可及的目标，而是可以通过一些细微的、可持续的改变来实现的。

说实话，我曾经是一个对健康饮食和消化问题“不在乎”的人。我总是觉得，偶尔的腹胀只是小事，忍一忍就过去了。直到有一天，我发现这种“小事”已经开始严重影响我的日常生活，我才开始认真地寻找解决方案。在无数的书籍和网站中，《Beat the Bloat》这本书，以它独特的方式吸引了我。它不像其他健康书籍那样，用冰冷的科学数据或者严苛的饮食规定来压迫你，而是用一种充满智慧和人文关怀的语言，引导你去探索身体的奥秘。我记得书中有一段关于“消化惰性”的描述，让我产生了强烈的共鸣。它解释了为什么我们有时候会感觉吃下去的东西“堵在肚子里”，而这本书就提供了非常有效的解决方案。它教你如何通过选择更易消化的食物，如何通过改变用餐方式，甚至是如何通过一些简单的运动来“激活”你的消化系统。这本书最让我感到惊喜的是，它并没有让你觉得是在“对抗”自己的身体，而是在“合作”你的身体，共同去追求健康。当我开始实践书中提出的“肠道友好型”的饮食原则，并且注意调整我的用餐习惯时，我惊讶地发现，那些曾经让我头疼的腹胀问题，竟然开始慢慢地缓解。我不再需要担心吃完饭后会感到不适，取而代之的是一种轻松和愉悦。这本书让我明白，健康的生活方式，并非遥不可及，而是可以通过对身体的细致关怀和一些简单的调整来实现的。

老实说，我一开始对《Beat the Bloat》这本书并没有太大的期望，毕竟市面上关于减肥和健康的类书籍实在是太多了，大多数都只会让你感到更加焦虑。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它并没有像其他书那样，上来就给你一个严苛的饮食计划，让你感觉像是要开始一场艰苦的战役。相反，它用一种非常温和、非常人性化的方式，带领我一步步去了解我的身体，去理解我的消化系统到底在发生什么。我记得我特别喜欢书中关于“肠道微生物组”的章节，用非常生动形象的语言，让我明白了一个健康的肠道环境是多么重要，就像一个繁荣的生态系统一样，需要各种有益的菌群来维持平衡。它提供的建议，不是那种需要你花费大量金钱购买昂贵食材或者复杂器械的方法，而是完全可以融入日常生活的微小改变。比如，它会教你如何在选择食物时更加明智，如何通过调整用餐时间来优化消化，甚至是如何通过简单的运动来促进肠道蠕动。这些看似微不足道的改变，却带来了意想不到的积极效果。我发现自己不再需要时不时地忍受那种令人不适的腹胀感，整个人都感觉轻盈了不少。这本书最让我感到欣慰的是，它没有给我任何压力，而是让我觉得自己是一个有能力掌控自己身体健康的人。它让我明白，真正的健康，不是靠压抑和剥夺，而是靠理解和滋养。

我一直以来都认为，身体是一个非常精密的仪器，它的运作需要我们去细心呵护和理解。所以，当我偶然间接触到《Beat the Bloat》这本书时，我并没有把它当作一本“减肥宝典”，而是将其视为一份关于如何与自己的消化系统和谐相处的“说明书”。这本书最让我称赞的地方，在于它对“腹胀”这一现象的深刻洞察。它并没有将腹胀简单地归结为单一原因，而是从食物、情绪、生活习惯等多个维度，进行了细致的分析。我记得书中有一个关于“情绪与消化”的章节，让我茅塞顿开。它解释了为什么当我们感到压力和焦虑时，我们的消化系统会受到影响，导致腹胀。这本书提供的解决方案，也不是那种需要你极端节食或者进行高强度运动的方法，而是非常注重个体化和渐进性。它鼓励读者去倾听自己身体的反馈，去选择最适合自己的方法。比如，它会教你如何识别不同食物对身体的影响，如何通过调整餐次来优化消化，甚至是如何通过简单的腹部按摩来缓解不适。这些建议，都非常具有实践性，并且能够轻松融入到我的日常生活之中。当我开始有意识地去实践书中提出的“正念饮食”和“肠道友好型”的生活方式时，我惊讶地发现，那些曾经困扰我的腹胀感，竟然在悄无声息地消失。取而代之的，是一种前所未有的轻松和活力。这本书让我明白，健康并非遥不可及，它就藏在我们日常的点滴之中，而《Beat the Bloat》，正是帮助我们发现这些宝藏的钥匙。