Understanding your Borderline Personality Disorder pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Healy, Chris

出品人:

页数:206

译者:

出版时间:2008-12

价格:419.00元

装帧:

isbn号码:9780470986554

丛书系列:

图书标签:

Borderline Personality Disorder
BPD
Mental Health
Psychology
Self-Help
Coping Mechanisms
Emotional Regulation
Relationships
Therapy
Mindfulness

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具体描述

A psychotherapeutic workbook that clinicians can use with those newly diagnosed with borderline personality disorder to provide basic information about the disorder and to suggest ways for clients to manage the disorder.

穿越迷雾，寻回平静：一本关于情绪、关系与自我成长的实践指南你是否常常感到被情绪的洪流裹挟，难以自拔？那些突如其来的强烈情绪，是否让你感到困惑、疲惫，甚至自我怀疑？你是否在人际关系中反复经历着亲密与疏远、爱与恨的剧烈摇摆，渴望稳定却又屡屡陷入冲突？你是否常常感到内心空虚，对生活缺乏明确的意义感，甚至出现自我伤害的冲动？如果这些困扰触动了你，那么，这本书将是你踏上理解与疗愈之路的重要伙伴。这并非一本简单的科普读物，更不是一套冰冷的技术手册。它是一次深入的探索，一次关于理解我们内心复杂世界的真诚对话。我们将一同踏上一段旅程，从最根本的层面去认识那些塑造我们情绪模式、影响我们人际互动的内在动力。这本书旨在为你提供一个清晰的框架，帮助你识别那些潜在的、常常被忽视的心理机制，从而理解自己为何会如此感受，为何会在某些情境下做出某些反应。我们知道，许多时候，问题的根源并非显而易见。它可能隐藏在童年的经历中，在早年与重要他人的互动模式里，在那些未被充分满足的需求中，在那些曾经让我们感到痛苦甚至创伤的事件里。这些经历，就像种子一样，在我们内心深处生根发芽，最终长成了我们今天所面对的情绪和行为的藤蔓。本书将引导你温和而勇敢地回顾这些生命中的重要篇章，不是为了沉溺于过去，而是为了从中汲取力量，理解现在的自己。你会发现，那些让你备受煎熬的强烈情绪，例如难以控制的愤怒、深刻的悲伤、突如其来的焦虑，甚至极度的空虚感，并非是你“故意”要去体验的，它们是内心深处某种信号的传递。本书将帮助你学会辨识这些信号的真正含义，理解它们背后的需求是什么，以及它们试图告诉你什么。我们将一起探索，情绪的剧烈波动是如何影响你的思维模式，如何让你在短暂的时间内对同一件事产生截然不同的看法。我们会深入分析“非黑即白”的思维方式，以及它如何让你在看待自己、他人和世界时，更容易走向极端，从而加剧了内心的冲突和痛苦。人际关系，尤其是亲密关系，常常是情绪困扰最集中的爆发点。我们渴望被理解、被接纳、被爱，但有时却又会以一种意想不到的方式推开那些试图靠近我们的人。你是否经历过“蜜月期”的极度亲密，紧接着便是“毁灭期”的激烈争吵与疏远？这种“非此即彼”的关系模式，常常让你感到筋疲力尽，也让爱你的人倍感困惑和受伤。本书将为你揭示这种关系动态背后的心理机制，帮助你理解为何你会如此渴望亲密，却又常常难以维持稳定、健康的连接。我们将探讨“情感过山车”是如何在关系中上演的，以及如何才能打破这种循环。更重要的是，这本书将帮助你认识到，你并非孤身一人在与这些挑战搏斗。许多人都有着相似的困扰，而这些困扰往往源于对自身情绪和人际模式的不了解。本书的核心在于“理解”，因为理解是疗愈的第一步，也是最重要的一步。当你能够清晰地认识到自己的模式，你才能开始思考如何去改变它。我们不会回避那些令人不安的感受，例如内心深处的空虚感，那种仿佛有什么东西缺失，却又说不清是什么的茫然。这种空虚感，常常驱使人们去寻找各种方式来填补，有时是危险的，有时是破坏性的。本书将探讨这种空虚感的根源，并提供建设性的方法，帮助你建立内在的稳定感，找到生命的意义和价值，从而不再依赖外界的刺激来获得短暂的慰藉。自我伤害的冲动，是许多人在极度痛苦时会经历的一种无助的表达。这本书将以极为敏感和尊重的态度，探讨这种冲动背后的绝望与痛苦，并提供具体的应对策略和寻求帮助的途径。我们会强调，这并非是你一个人的错，也并非是你无法克服的困境。通过理解和学习，你完全有可能学会更健康的方式来管理痛苦，来保护自己。本书将为你提供一系列实用且富有洞察力的工具和技巧，帮助你逐步走出迷雾，寻回内心的平静。我们不会提供“神奇疗法”，因为真正的改变需要时间和耐心。我们提供的是一系列循序渐进的实践方法，它们植根于对人类心理的深刻理解，以及对现实生活经验的总结。你将学会：情绪的识别与管理：学习如何准确地识别自己当下的情绪，理解情绪背后的原因，并掌握一些有效的方法来调节情绪的强度，避免被情绪完全淹没。这包括练习正念、认知重构等方法，让你在情绪风暴中能够保持一定的清醒。思维模式的调整：识别并挑战那些非理性、僵化的思维模式，例如灾难化思维、二元对立思维等，学习以更客观、更灵活的视角来看待自己、他人和生活中的挑战。人际关系的重建：学习如何建立和维持健康的界限，如何用更清晰、更直接的方式表达自己的需求和感受，如何更好地理解他人的意图，从而在关系中建立更稳定的连接，减少不必要的冲突。内在空虚感的填补：探索发现个人兴趣、价值观和人生目标的方法，学习如何培养内在的价值感和意义感，从而有效地填补内心的空虚。应对危机与自我关怀：学习在感到极度痛苦和绝望时，如何寻求支持，如何采取自我保护的措施，并培养更强的韧性来应对生活中的困难。这本书更像是一位知心朋友的陪伴，它用温暖的语言，深入浅出的道理，引导你一步步认识自己，接纳自己，并最终去改变自己。我们相信，每一个身处困境的人，都蕴藏着改变的力量。这本书的诞生，正是源于对这份力量的信念，以及对帮助人们实现内在转化的渴望。阅读这本书，你将获得的不只是知识，更是一种全新的视角，一种面对困难的勇气，以及一份重获内心平静的希望。它是一本关于自我发现、自我接纳和自我成长的旅程指南，它将陪伴你穿越迷雾，点亮前行的道路，最终，让你能够以一种更健康、更稳定的方式，去体验生活的美好，去建立真实而有意义的人际关系，去拥抱那个更加平和、完整的自己。