Empowering Your Sober Self pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Nicolaus, Martin

出品人:

页数:251

译者:

出版时间:2009-4

价格:144.00元

装帧:

isbn号码:9780470372296

丛书系列:

图书标签:

戒酒
复瘾
自我提升
心理健康
健康生活
自助
个人成长
应对机制
积极心理学
习惯养成

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

"A sophisticated, insightful, well-documented view of the philosophy and practice that are at the heart of the LifeRing approach. This book offers a perspective on recovery that can motivate change in clinicians and researchers as well as among individuals struggling to find their sober selves." --Carlo DiClemente, Ph.D., professor and chair, Department of Psychology, University of Maryland, Baltimore, and author, "Addiction and Change"

"With impressive analytical clarity and therapeutic generosity, Nicolaus presents a well-argued brief for understanding the complexities of addiction treatment and accepting the full range of diverse paths to recovery. . . . Anyone] wanting insight and balance on a vitally important public health issue will appreciate the author's lively and respectful presentation." --Judith Herman, M.D., author, "Trauma and Recovery"

"In the words of our president, 'it's time for a change, ' and nowhere is this more evident than in the field of addiction treatment. Nicolaus has written a wonderful book that presents LifeRing, a new model for self-help groups. A model based on empathy, scientific evidence, and giving people the power to make their own choices about treatment options. Indeed, change has come." --Joseph R. Volpicelli, M.D., Ph.D., executive director, Institute of Addiction Medicine, Philadelphia, Pennsylvania, and coauthor, "Recovery Options: The Complete Guide"

"Powerful, engaging, and scientific. Marty Nicolaus shows that the sober self emerges by focusing on a person's strength, intelligence, supportive relationships, and the ability to ask, 'what works?'" --Charlotte Sophia Kasl, author,

"Many Roads, One Journey: Moving Beyond the 12 Steps" "Finally, a respectful approach to persons caught in addiction. Nicolaus has given us another option in the heroic battle people fight to regain the wholeness that addiction compromises." --The Rev. Linda Mercadante, Ph.D., Straker Professor of Historical Theology, The Methodist Theological School in Ohio, and author, "Victims and Sinners"

踏上自我赋能的宁静之路本书是一本深刻而富有洞察力的指南，旨在引导读者踏上一段 transformative 的旅程，最终实现内在力量的觉醒，拥抱一个更充实、更有意义的生活。它不是关于压制欲望或自我否定，而是关于理解、接纳，并最终超越那些曾经限制我们潜能的束缚。本书的核心理念是，真正的力量并非源于外在的成就或他人的认可，而是来自于我们内心深处对自我的深刻认识和坚定掌控。我们生活在一个充满诱惑和压力的时代，个体常常感到被淹没，被日常的琐事、情感的波动以及社会期望所裹挟。在这样的背景下，许多人都在寻找一种摆脱困境、重获自由的方式。这本书正是为此而生，它提供了一个循序渐进的框架，帮助你重新连接自我，发掘被埋藏的潜能，并构建一个更坚韧、更自信的内在世界。第一部分：认识你的内在力量在踏上赋能之旅的第一步，我们需要深入了解“内在力量”的真正含义。这并非指一种外在的、可见的强大，而是指一种源源不断的生命力、一种应对挑战的韧性、一种清晰的自我认知以及一种坚定不移的原则。许多人错误地将内在力量等同于“不被情绪左右”或“永远保持理性”，这是一种误解。真正的内在力量，恰恰在于我们能够深刻理解并接纳自身的情绪，能够在其影响下做出明智的选择，而不是被其吞噬。本书将首先引导你探索自我认知的基础。我们将通过一系列的反思性练习，帮助你识别那些根深蒂固的信念系统，以及它们是如何塑造你的行为模式和对世界的看法。你可能会惊讶地发现，很多限制性的信念，比如“我不够好”、“我做不到”或“别人会怎么看我”，并非事实的真相，而是我们过去经历和他人评价所构建的心理障碍。认识到这些信念的虚假性，是打破它们的第一步。接着，我们将深入探讨情绪的本质。情绪并非敌人，而是我们内心世界的信使。它们揭示了我们的需求、担忧和渴望。学会倾听和理解自己的情绪，而不是压抑或逃避，是培养内在力量的关键。本书将提供实用的方法，帮助你区分不同类型的情绪，理解它们产生的根源，并学会以一种建设性的方式来处理它们。例如，当你感到愤怒时，不再是简单地爆发，而是去探究愤怒背后隐藏的需求是否得到满足；当你感到焦虑时，不再是被其瘫痪，而是去识别焦虑的触发因素，并找到应对的方法。此外，本书还将重点关注我们的价值体系。是什么驱动着你？你最珍视的是什么？清晰的价值观是我们内在力量的基石，它们如同罗盘，指引我们在复杂的世界中做出正确的选择，即使在面对诱惑和压力时，也能坚守原则。我们将通过引导性的思考，帮助你梳理和明确你的人生核心价值观，并思考如何在日常生活中践行它们。第二部分：培养你的内在韧性一旦我们对内在力量有了更深的理解，接下来的重点就是培养支撑这份力量的内在韧性。韧性并非天生，而是可以通过学习和实践来不断强化的能力。它是在逆境中保持积极心态，在挫折面前快速恢复，并在困难中找到成长机会的能力。本书将提供一系列行之有效的方法来增强你的内在韧性。我们将探讨正念（mindfulness）和冥想（meditation）的实践。这些古老的智慧，在现代社会中被证明是帮助我们稳定心神、提升专注力、减少负面情绪的强大工具。通过规律的正念练习，你将学会更加客观地观察自己的思绪和感受，从而减少被负面想法所困扰。我们还将深入研究“成长型思维模式”（growth mindset）的重要性。与“固定型思维模式”不同，成长型思维模式认为能力和智慧是可以随着努力和学习而发展的。拥有成长型思维模式的人，更倾向于将挑战视为学习的机会，从失败中汲取教训，并坚持不懈地追求目标。本书将提供具体的方法，帮助你识别并改变任何可能存在的固定型思维模式。应对压力和挫折是培养韧性的另一个关键方面。本书将分享有效的压力管理技巧，包括放松练习、时间管理策略以及建立健康的界限。学会如何健康地应对压力，而不是让其摧毁你的意志，是迈向更强大自我的重要一步。此外，我们将深入探讨如何在经历挫折后进行“认知重构”（cognitive reframing），即用更积极、更具建设性的方式来解读和理解困境，从而从中获得力量。第三部分：实现你的内在自由拥有内在力量和韧性，最终是为了实现一种深层的内在自由。这种自由并非指摆脱一切责任和义务，而是指摆脱内心的束缚，不再被恐惧、焦虑、后悔或他人的期望所奴役。它是一种能够自主选择生活方式、敢于追求梦想、并对自己的选择负责的自由。本书将引导你审视并释放那些可能阻碍你实现内在自由的心理枷锁。我们将深入探讨“自我同情”（self-compassion）的力量。许多人习惯于严苛地评判自己，一旦犯错就陷入自我责备的泥潭。学会像对待一位亲爱的朋友一样对待自己，给予自己理解、接纳和鼓励，是解锁内在自由的重要途径。我们还将关注如何建立健康的个人界限。学会对不合理的要求说“不”，保护自己的时间和精力，并清晰地表达自己的需求，是维护内在自由和避免被他人消耗的关键。建立界限并非自私，而是对自己和他人的尊重。此外，本书将鼓励你勇敢地拥抱改变和不确定性。生活本身就是充满变化的，而对变化的恐惧常常是我们前进的最大障碍。我们将分享如何培养适应性，如何在不确定性中找到机遇，并敢于走出舒适区，去探索未知。最后，本书将引导你思考“目标感”（sense of purpose）的价值。拥有明确的人生目标，能够为我们的生活注入动力和意义，让我们在面对困难时更有方向，在追求梦想时更有坚持。我们将通过一系列的探索，帮助你发现并定义那些能够点燃你内心火焰的人生目标，并指导你如何将其融入日常的生活实践中。结语：持续的成长与赋能这本书并非一次性的阅读体验，而是一段持续的探索和实践之旅。真正实现内在的赋能，需要长期的承诺和有意识的努力。本书提供了方法和工具，但最终的力量在于你的实践。当你开始运用本书中的理念和练习，你将逐渐感受到自己内在的变化：你将更清晰地认识自己，更平静地面对情绪，更坚定地应对挑战，也更自由地选择自己的生活。你将不再是被动地被生活推着走，而是成为自己生活的主宰，一个充满力量、韧性和自由的个体。踏上这条赋能自我的道路，你将发现，最强大的力量，一直都在你的内心深处等待着被唤醒。这本书，便是你开启这扇门的钥匙。