The Psychoneuroimmunology of Chronic Disease pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Kendall-Tackett, Kathleen A. 编

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 67.74

装帧:

isbn号码:9781433804762

丛书系列:

图书标签:

Psychoneuroimmunology
Chronic Disease
Mind-Body Connection
Neuroimmunology
Psychology
Immunology
Health & Wellness
Stress & Illness
Autoimmune Diseases
Inflammation

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具体描述

《身心免疫与慢性疾病：探索身心交织的健康密码》本书并非旨在直接阐述《The Psychoneuroimmunology of Chronic Disease》一书的具体内容。相反，它是一本深入探索身心相互作用如何深刻影响慢性疾病发生、发展与管理，并最终重塑我们对健康与康复理解的读物。它将带领读者踏上一段发人深省的旅程，揭示我们内在世界的细微之处如何与外在的生理现实紧密相连，共同谱写着健康的篇章。一、慢性疾病的深层根源：超越生理的视角慢性疾病，如心脏病、糖尿病、关节炎、癌症以及一系列神经系统和自身免疫性疾病，已成为现代社会严峻的健康挑战。传统医学往往侧重于识别和治疗具体的生理病灶，通过药物、手术等方式进行干预。然而，越来越多的证据表明，这些疾病的发生发展，往往受到更深层、更复杂的因素影响。本书将带领读者深入探究那些常常被忽视的层面：压力与身心应激的长期负荷：现代生活节奏的加快，社会经济压力，人际关系困扰，以及个体对负面事件的情绪反应，都可能导致长期的生理性压力。本书将详细阐述，慢性压力如何通过激活下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴和交感神经系统，引发一系列连锁反应，从而影响免疫系统的功能，促进炎症反应，并最终为慢性疾病的发生埋下隐患。我们将审视不同类型的压力，例如急性压力、创伤性压力以及长期的心理社会压力，以及它们对身体不同系统的独特作用机制。情绪与心理健康在疾病进程中的角色：长期存在的负面情绪，如抑郁、焦虑、孤独感、愤怒以及不安全感，并非仅仅是心理上的不适，它们对我们的生理机能有着直接而深刻的影响。本书将详细解析，抑郁情绪如何通过干扰神经递质的平衡，影响免疫细胞的活性，并可能削弱身体抵抗疾病的能力。同样，持续的焦虑和担忧，会不断激活身体的“战斗或逃跑”反应，导致能量的过度消耗和免疫系统的紊乱。我们将探讨，积极情绪，如希望、感恩和满足感，是否能成为我们抵御疾病的有力武器。信念、认知与行为模式的塑造力量：我们如何看待自己的健康，对疾病的预期，以及我们的生活习惯和行为模式，都深刻地影响着我们的身体状态。本书将审视，消极的自我信念和习得性无助感，是否会削弱个体的康复动力，并加速疾病的进展。同时，我们也将探讨，积极的认知重构、应对策略的培养以及健康生活方式的采纳，如何成为促进身心康复的重要驱动力。例如，对健康状况的乐观态度，与更快的术后恢复和更低的并发症发生率之间存在着怎样的关联。社会支持与人际关系的影响：来自家庭、朋友、伴侣或社区的支持，不仅能提供情感上的慰藉，更能对个体的生理健康产生实质性的影响。本书将深入分析，高质量的社会联系如何降低慢性压力水平，增强免疫功能，并促进整体幸福感。相反，长期的社会隔离、冲突和缺乏支持，则可能增加患病风险，并阻碍康复进程。我们将探讨，社会网络的大小和质量，以及信任和归属感的体验，在健康维护中的关键作用。二、身心交织的机制：探索内在的奥秘本书的核心在于揭示身心之间错综复杂的互动机制，阐明情绪、思想和行为是如何通过生理途径影响身体的。我们将聚焦于以下几个关键领域：免疫系统的精密调控：免疫系统并非一个孤立的防御体系，它与神经系统和内分泌系统之间存在着持续而精密的双向沟通。本书将深入阐述，神经递质、激素（如皮质醇、肾上腺素）以及细胞因子等信使分子，如何在身心信号之间传递信息，调节免疫细胞的活化、增殖和迁移。我们将探讨，慢性压力和负面情绪如何导致免疫细胞的失衡，例如导致促炎细胞因子水平升高，或抑制细胞免疫反应，从而增加对感染和癌症的易感性。神经内分泌系统的调控网络：大脑、内分泌腺体和神经系统构成了身体的指挥中心，它们密切协调，影响着身体的各项生理功能。本书将详细介绍，下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，以及自主神经系统（交感神经和副交感神经）在应激反应和情绪调节中的关键作用。我们将深入分析，这些系统如何与免疫细胞相互作用，共同影响身体的炎症状态、代谢功能以及修复能力。肠道微生物组与身心的双向对话：近年来，肠道微生物组被誉为“第二个大脑”，它与我们的情绪、认知乃至免疫系统之间存在着令人惊叹的联系。本书将探讨，肠道菌群的构成和功能，如何通过影响神经递质的产生、免疫系统的发育以及肠道屏障的完整性，间接或直接地影响身心健康。我们将审视，不健康的饮食习惯、抗生素的使用以及慢性压力，如何扰乱肠道菌群的平衡，并可能诱发或加剧慢性炎症和疾病。三、迈向整体康复：策略与实践理解了身心与慢性疾病的深刻联系，本书将着眼于提供切实可行的策略和实践方法，帮助读者积极主动地参与到自身的健康管理和康复过程中。压力管理与情绪调适的艺术：我们将探讨多种有效的压力管理技巧，包括但不限于正念冥想、深呼吸练习、瑜伽、太极以及渐进式肌肉放松。这些方法不仅能帮助个体更好地应对日常压力，更能从根源上调控身心的应激反应。同时，我们将引导读者学习健康的情绪表达和调适方式，例如认知行为疗法（CBT）中的情绪识别和重构技巧，以及接纳承诺疗法（ACT）中的情绪接纳与价值导向行动。建立健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠、规律的体育锻炼，以及避免有害物质（如烟草、过量酒精）的摄入，是维护身心健康不可或缺的基石。本书将深入分析，不同营养素如何影响身体的炎症水平和免疫功能，以及睡眠质量如何影响激素分泌和细胞修复。我们将强调，将健康的生活方式融入日常，需要持续的觉察、规划和实践。培养积极的心理品质：韧性、乐观、感恩、同情心以及积极的自我对话，是应对逆境、促进康复的宝贵心理资源。本书将引导读者探索培养这些积极心理品质的方法，例如通过写感恩日记、练习慈心冥想、发展有效的解决问题能力以及重塑消极的内心声音。构建强大的社会支持系统：建立和维护健康的人际关系，寻求并接受他人的支持，对于慢性疾病的康复至关重要。本书将鼓励读者主动参与社交活动，增进与家人、朋友和社区的联系，并学习如何有效地沟通自己的需求和感受。身心疗法与整合医学的视角：除了传统的医学治疗，本书还将介绍一些已被证实有效的身心疗法，例如生物反馈、催眠疗法、艺术疗法以及音乐疗法。我们将强调，整合医学的理念，即将传统医学与互补疗法相结合，为慢性疾病的治疗提供了更全面、更个性化的方案。《身心免疫与慢性疾病：探索身心交织的健康密码》并非一本提供标准答案的教科书，而是一本邀请读者参与探索、觉察和实践的指南。它旨在 empowering 您，让您更深刻地理解自己身体和心灵的智慧，掌握主动管理健康的能力，最终活出更健康、更充实的人生。这本书将改变您对疾病的看法，以及您如何面对和管理它们，让您成为自己健康之旅最明智的导航者。