养生运动处方

出版者:高等教育出版社

作者:张广德

页数:23

出版时间:2010-3

价格:10.00元

装帧:平装

isbn号码:9787040298772

具体描述

《气管炎5分钟预防与助疗法》是我国著名导引养生学家张广德教授创编的《养生运动处方》丛书中的一本。全套丛书动作简单易练、图文并茂、四色印刷。

《气管炎5分钟预防与助疗法》将易学哲理、中医脏腑经络学说和我国传统文化融为一体，通过5分钟简单易学的经络锻炼，达到对气管炎的预防和助疗效果，助您时时健康、处处养生。

作者简介

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1963年毕业于北京体育学院(现北京体育大学)研究生部，新中国第一代武术研究生；著名导引养生学家，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

用户评价

讲真，这本书真的让我重新审视了“运动”这两个字。以前我总觉得，运动就得是挥汗如雨，就得是高强度，就得是累得不行才算有效。结果呢？很多时候都是虎头蛇尾，练了一段时间就坚持不下去了，要么是受伤，要么是觉得太枯燥。《养生运动处方》完全打破了我的这种刻板印象。它提出的“运动处方”概念，让我觉得特别有意思，就像医生开药方一样，明确、具体，而且是根据我的“病情”来的。书里有很多关于如何根据不同年龄段、不同身体状况来选择和调整运动的讲解，这对于我这种对运动一知半解的人来说，简直是救星。我之前总是在网上看一些零散的运动教程，效果并不理想，有时甚至还会因为动作不标准而感到不适。而这本书，它就像一个私人教练，手把手地教你，不仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，以及“这样做有什么好处”。我跟着书里的建议，调整了自己的运动计划，发现即使是相对温和的运动，只要方向对了，坚持下来，身体的反馈也是非常积极的。那种从内而外的舒展和活力，是之前没有过的体验。

我必须得承认，我对这本书的期待值一开始其实没那么高，毕竟现在市面上关于健康和运动的书太多了，很多都大同小异，听起来都差不多。但《养生运动处方》彻底颠覆了我的看法。它最让我惊艳的一点是，它并没有给我灌输一套僵化的、普适性的“万能公式”，而是强调“因人而异”的原则。当我翻开书，看到它有详细的引导，让你去评估自己的身体状况、生活习惯，甚至是什么样的运动会让你感到愉悦，我立刻就觉得，这书不一样。它不是在“卖弄”知识，而是在“赋能”读者，让你成为自己身体的“主宰者”。我尝试了书中针对我这种情况推荐的几个动作，起初还有些怀疑，但坚持了一段时间后，身体的变化是显而易见的。比如，我一直觉得肩颈很不舒服，试了书里的几个针对性拉伸动作后，感觉像是给僵硬的肩颈注入了生命力，那种长期的紧绷感得到了极大的缓解。这本书的语言风格也很有特点，既有科学的严谨性，又不失生活化的幽默感，读起来一点都不枯燥，反而觉得很亲切，就像是和一个老朋友在聊天，分享他对健康的见解。

我不得不说，这本《养生运动处方》真的是我近期读过的最有价值的一本书了。它没有那些华而不实的理论，也没有那些让人望而却步的复杂动作。它就像一股清流，用一种非常接地气的方式，把科学的运动理念传达给了读者。我之前一直对如何科学有效地进行运动感到迷茫，总是在网上搜集各种信息，但很多都显得凌乱和碎片化。这本书就像一个系统的指南，把所有我需要知道的，都清晰地呈现在我面前。它不仅仅是告诉你“做什么”运动，更重要的是，它教会我“如何”去理解自己的身体，如何去倾听身体的信号，然后根据这些信号来制定最适合自己的“运动处方”。书里关于如何进行基础体能评估、如何循序渐进地增加运动强度、以及不同运动对身体不同部位的益处，都讲得非常详细和易懂。我特别喜欢它在介绍每一个动作时，都会配有精美的插图，并且对动作的要领和注意事项都做了详细的说明，这大大减少了我因为动作不标准而产生的疑虑和担忧。

这本书，真的是让我对“养生”这个概念有了全新的认识。我以前总觉得养生离我太遥远，或者就是一些老生常谈的东西，比如多吃蔬菜，早睡早起之类。但《养生运动处方》却用一种非常积极主动的方式，将运动与养生紧密结合起来，而且是那种可以立刻实践、立刻看到效果的方式。它没有给我灌输那些让人望而却步的“终身目标”，而是从当下、从个体出发，给出了切实可行的“运动药方”。我个人觉得，这本书最成功的地方在于，它让你觉得“运动”这件事，是可以被“设计”的，是可以被“管理”的，而不是一种随心所欲、碰运气的事情。它强调的“处方”概念，让我觉得特别有科学性和针对性。我尝试按照书里的一些建议，调整了我每天的活动内容，感觉身体的疲劳感减轻了很多，精神状态也变得更好。书中的一些运动理念，比如强调身体的“柔韧性”和“平衡性”，这都是我以前容易忽视的方面，但实践下来，却能带来意想不到的改善。

这本书，我得说，真的让我眼前一亮。一直以来，我都觉得自己身体不算太差，但总觉得缺了点什么，好像总是在“差不多”的水平线上徘徊，提不起太大的劲儿。这本《养生运动处方》就像是给我打开了一扇新世界的大门。它不像市面上那些泛泛而谈的健康指南，上来就给你一堆大道理。而是真的落到了实处，就像一个经验丰富的医生，根据我自身的情况，给出了“量身定制”的运动建议。我拿到书的时候，第一眼就被那种专业但又不失亲切的排版吸引了，图文并茂，很多动作都有清晰的分解图，感觉特别容易理解和模仿。更重要的是，它没有把运动变成一种“必须完成的任务”，而是教会我如何去“享受”运动，找到适合自己的节奏和方式，让运动真正融入到我的生活里，而不是成为一种负担。我开始尝试书里推荐的一些基础动作，原本以为会很费力，结果发现，按照指导去做，身体的回应是那么的自然和舒缓。这种循序渐进、注重个体差异的设计，是我之前接触过的任何健康类书籍都无法比拟的。感觉它不只是在教我做什么运动，更是在教我如何“认识”自己的身体，如何与身体和谐相处。