养生运动处方

出版者:高等教育出版社

作者:张广德

页数:19

出版时间:2010-3

价格:10.00元

装帧:平装

isbn号码:9787040298789

具体描述

《养生运动处方:冠心病5分钟预防与助疗法》图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。《养生运动处方:冠心病5分钟预防与助疗法》不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高肝脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、益寿延年。

作者简介

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1963年毕业于北京体育学院(现北京体育大学)研究生部，新中国第一代武术研究生；著名导引养生学家，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

用户评价

我一直以来都有一些颈椎和腰部的不适，试过很多方法，效果都不太理想。偶然的机会，我读到了《养生运动处方》，这本书带给我很大的启发。它深入浅出地讲解了身体的经络和穴位，并针对不同的身体问题，提供了具体的运动和按摩方案。书中关于“动静结合”的理念让我印象深刻，它不仅仅强调运动的重要性，也提倡通过静养和放松来达到更好的养生效果。比如，它介绍的“八段锦”和“五禽戏”，动作舒缓，却能有效地疏通经络，增强体质。我尝试了书中介绍的一些针对颈椎和腰部疼痛的拉伸和放松动作，坚持了一段时间后，感觉疼痛明显缓解，身体的灵活度也提高了。这本书最让我称赞的是，它不是那种“包治百病”的夸大宣传，而是基于科学的原理，引导读者去了解自己的身体，并找到适合自己的解决方案。它更像是一个“健康向导”，而不是一个“万能药”。

这本书简直太棒了！作为一个长期以来深受各种亚健康困扰的人，我尝试过无数的“养生秘籍”和“运动指南”，但往往都坚持不下来，或者效果甚微。直到我遇到了《养生运动处方》，感觉就像找到了救星。它不像市面上很多书那样，上来就给你一套“标准答案”，而是非常注重个体差异。开篇就引导读者认识自己的身体状况，通过一些简单易懂的问卷和自测，帮你找到最适合自己的运动模式。我之前一直盲目地追求高强度训练，结果适得其反，弄得自己筋疲力尽，还容易受伤。这本书让我明白，养生和运动的本质是“顺应身体”，而不是“对抗身体”。它提供的运动建议非常灵活，可以根据自己的时间和精力随时调整，而且强调的都是一些温和有效的方法，比如穴位按摩、拉伸放松、基础的有氧运动等等。更重要的是，它不仅仅是教你“怎么动”，还深入浅出地讲解了“为什么这么动”，每个动作背后都有科学的解释，让你从心底里理解和接受，从而更有动力去执行。我真的觉得这本书让我摆脱了过去那种“病急乱投医”的状态，找到了一个真正可持续的养生之道。

读完《养生运动处方》，我最大的感受就是“原来养生可以这么简单而有效！”。这本书打破了我过去对养生运动的刻板印象，它没有复杂的术语，没有难以理解的理论，只有简单易行、贴近生活的建议。我一直以为养生运动是老年人的专利，或者需要花费大量时间和金钱去专业的机构学习。但这本书让我意识到，无论你是哪个年龄段，无论你的身体状况如何，都可以通过科学的运动来改善健康。它提供的运动方案，很多都可以融入日常生活中，比如在办公室午休时做几组简单的拉伸，或者在晚上看电视时进行腹式呼吸练习。书中还强调了“循序渐进”的原则，告诉你如何从零开始，逐步建立健康的运动习惯。我最喜欢它的地方在于，它不是给你一套死板的“处方”，而是教会你如何“开处方”，让你成为自己健康的“主导者”。这种赋权式的健康理念，让我充满了信心去实践，去改变。

我一直对健康生活方式充满好奇，但总觉得很多理论都太晦涩难懂，或者实践起来过于复杂，让人望而却步。《养生运动处方》这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常亲切、生活化的语言，将复杂的养生理念和运动知识娓娓道来。我尤其欣赏它在介绍不同运动项目时，不仅仅列举了动作，还结合了大量的真实案例和图示，让我能够清晰地理解每个动作的要点和注意事项。比如，书中对于如何进行有效的呼吸练习，就进行了非常细致的指导，并解释了不同呼吸方式对身体的不同影响。我还发现，它对于一些常见的运动误区也有着深刻的剖析，比如“越疼越有效”的观念，这本书就从根本上纠正了这种错误的认知，让我意识到温和适度的运动才是王道。阅读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的养生导师对话，他耐心解答你的疑问，为你量身定制解决方案。我感觉自己不再是那个对健康一无所知的门外汉，而是真正地掌握了科学的方法，开始有意识地去改善自己的生活习惯。

作为一个对运动有点“选择困难症”的人，我经常纠结于到底应该做什么样的运动才能达到最好的效果。市面上充斥着各种各样的运动理论，让人眼花缭乱。《养生运动处方》这本书就像是一盏明灯，为我指明了方向。它没有一味地推崇某种特定的运动方式，而是站在一个更高的层面，强调“运动处方”的个性化和科学性。书中提供了多种不同类型的运动建议，从舒缓的太极、瑜伽，到适度的快走、游泳，再到一些针对性的力量训练，都给出了详细的介绍和执行要点。我最喜欢的部分是它关于如何根据身体的季节性变化来调整运动的内容。比如，在春天，它会推荐一些舒展筋骨的运动；在夏天，则会侧重于补水和防暑；在秋冬季，则会强调温补和增强体质。这种贴合自然规律的养生方式，让我觉得非常受用。而且，这本书还加入了许多关于饮食和睡眠的建议，将运动、饮食、睡眠三者结合起来，形成一个完整的养生体系，这才是真正意义上的“全面健康”。