內向者求生術

出版者:漫遊者文化事業股份有限公司

作者:瑪蒂．蘭妮

页数:384

译者:楊秀君

出版时间:2010

价格:NT$350

装帧:平裝

isbn号码:9789866272080

具体描述

停止嘗試適應外向的文化，停止改變自己，

你沒有問題，你只是內向而已！

長久以來，性格內向的人背負了許多不必要的誤會與偏見，

他們被認為是害羞、孤僻、不善社交、不善表達意見。

而重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢，

成了社會的主流價值，也讓性格內向者承受了莫大的壓力。

現在，讓頂尖心理學家告訴你，性格內向者獨具的特性與優勢，

並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。

這是第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你：

判斷自己或他人是否為內向性格

學會理解與欣賞內向性格的優點

學會與外向者相處並能截長補短

提供具體步驟培育內向者的優勢

增強信心打破常規創造美好生活

別再對內向抱持偏見，內向是你的特質也是優點

長久以來，內向的人背負了許多不必要的誤會與偏見，他們被認為是害羞、孤僻、不善社交、不善表達意見。而重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢，成了社會的主流價值，也讓性格內向者承受了莫大的壓力。現在，讓頂尖心理學家告訴你性格內向者獨具的特性與優勢，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。

停止改變自己，你的基因決定了你內向的性格

科學家發現，內向跟外向剛好是性格上的兩端，每一種個性都很好、都有積極的一面——只是彼此有一些不同而已。內向性格的人，就像是充電電池，他們常常需要停下來休息，以便再次充電。內向也是一種內在的氣質，它無法被改變。你可以學著利用它，而不是對抗它。

欣賞自己與生俱有的個性，本書幫你實現夢想

本書將提供具體的步驟及非常有價值的實用技巧，教你放鬆身心、管理自己的精力，並學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場，都能與性格外向者和諧相處，截長補短。當內向者找到最佳的性格對應方法，將能充分發揮獨立思考、高度集中注意力、投注創意於工作的獨特優點，找到內向者彌足珍貴的優勢。

來做個簡單的心理測驗：你是性格內向者嗎？

休息時，喜歡獨自一人或與少數幾個親密的朋友在一起。

只將關係較深的人視為朋友。

在外出活動（即便是喜歡的活動）之後，需要休息。

通常是一位傾聽者，但在談論對自己來說重要的話題時，能侃侃而談。

看起來是平靜的、沉默寡言的，並喜歡觀察事物。

在群體中或壓力大的時候感到頭腦變得一片空白。

如果你符合以上大部分敘述，你很可能就是性格內向者。

你知道嗎？這些成功人士都是性格內向者：

美國總統林肯、前華盛頓郵報發行人葛蘭姆女士、

發明家愛迪生、微軟創辦人比爾蓋茲、籃球巨星麥可喬丹、

名導演希區考克、電影明星哈里遜福特、蜜雪兒菲佛……

本書一推出就收到各界讀者熱烈的迴響，在Amazon上超過一百多則讀者好評。

作者简介

瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney

精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向者求生術》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

目录信息

自序
譯者序
寫在前面
PartⅠ 認識你自己的性格
第一章 什麼是內向性格？你也是性格內向者嗎？
1-1 外向和內向的主要差別
1-2 榮格的內向和外向理論
1-3 你是性格內向者嗎？
1-4 內向和外向皆有其價值
第二章 為什麼性格內向者容易被誤解？
2-1 他們不是壁花
2-2 容易跟內向混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高度敏感
2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感
2-4 脫口而出
2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑？
2-6 責備和誹謗
2-7 了解你的個性狀態
第三章 脫穎而出的腦圖：我們天生就是性格內向的嗎？
3-1 個性的差異
3-2 你的組成成分
3-3 你的基因
3-4 大腦的神經傳導通路研究
3-5 神經傳導物質研究
3-6 將閥門開大或關小
3-7 縱覽全局
3-8 大腦兩半球
3-9 發揮你的優勢
PartⅡ 航行於外向性格的水域
第四章 婚姻關係：和著音樂，翩翩起舞
4-1 以舞會友
4-2 當人格類型相衝突時
4-3 性格內向的男性與性格外向的女性：挑戰型夫妻
4-4性格內向的女性與性格外向的男性：相反的人相互吸引
4-5 性格內向的女性與性格內向的男性：偌大的世界，就只有我們倆
4-6 夫妻共舞
4-7 閒談之上的智慧
第五章 為人父母：他們已經做好準備了嗎？
5-1 你們的孩子是「性格內向」還是「性格外向」？
5-2 理解你那「性格內向的」孩子
5-3 性格外向的父母 VS. 性格內向的孩子
5-4 理解你那「性格外向的」孩子
5-5 性格內向的父母 VS. 性格外向的孩子
5-6 融入團隊之中：與你的孩子談論內省
5-7 有天賦的和有才能的孩子
5-8 父母的力量
第六章 社交活動：想選擇「煞風景」還是「筋疲力盡」？
6-1敏捷的對答 VS. 認真地交談
6-2 個性的困惑
6-3 去或不去，這是個問題
6-4 得體的拒絕
6-5 精力的保存
6-6 預先的考慮
6-7 到達的策略
6-8 七項非正式的社交策略
6-9 這是我的聚會，只要我願意，我愛怎樣就怎樣
6-10 從聚會離開：最精彩的部分
6-11 逢年過節：身不由己之路？
6-12 電話恐懼症
6-13 我保證，這是我對社交活動的最後奉告
第七章 工作：朝九晚五的危險
7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚譽？
7-2 不同的發光方式
7-3 不露鋒芒
7-4 「如果我告訴了你，我將不得不殺了你」
7-5 共同創造
7-6 消除過分的緊張
7-7 與主管的工作配合
7-8 喜愛你的工作
PartⅢ 創造「正好合適」的生活
第八章 三個P：個人的節奏、個人優先考慮的事情和個人的界限
8-1 個人的節奏
8-2 高峰和低谷
8-3 不足之處
8-4 折衷選擇
8-5 按部就班：一隻鳥接著一隻鳥地寫
8-6 個人優先考慮的事情
8-7 循序漸進
8-8 個人的界限
8-9 為什麼你需要特別的關愛
第九章 發展你的天性
9-1 培育你的天賦
9-2 水城的問題
9-3 充分利用你的精力
9-4 點燃能量之源
9-5 適時休息，恢復平靜
9-6 放個小假
9-7 呼吸的重要
9-8 創造利於發展的空間
9-9 你的鼻子知道
9-10 感受音樂的時刻
9-11 傾聽你身體的聲音
9-12 多交一些朋友
9-13 精神上的成長
9-14 陳述自己的目標
9-15 讓你的天性自由發展
第十章 學習一點外向的技能：將你的光芒灑向四方
10-1 對舒適區的錯誤認識
10-2 獲得自信
10-3 一件就夠了
10-4 讓娛樂與生活同在
10-5 面對外向的七個策略
10-6 燈塔指引你回家的路
· · · · · · (收起)

读后感

幸福快乐的首要之点，就在于一个人愿意成为他自己。 《内向者优势》是一本很温暖的书 作者Marti用很亲切的笔调 细致地描述了内向性格的种种特点和优势 并鼓励内向者从心底里认识、认同、欣赏和传播自己的特质 从而——在外向的世界中获得成功 这也是本书的副标题 这是一个独特...  

内向的人应该多关爱自己 多给自己一些时间和空间 　　多给自己一些选择 不要给自己太多压力 　　让自己的天性在无忧无虑的状态下自由发展 　　自信应该来自于我们内部 而不是来自于我们在外部所做的事情 　　 　　 　　这些话普通而中肯 提醒我们最重要的是做真实的自己 ...

内向的人应该多关爱自己 多给自己一些时间和空间 　　多给自己一些选择 不要给自己太多压力 　　让自己的天性在无忧无虑的状态下自由发展 　　自信应该来自于我们内部 而不是来自于我们在外部所做的事情 　　 　　 　　这些话普通而中肯 提醒我们最重要的是做真实的自己 ...

Marti Olsen Laney 这位了不起的美国心理学家在她的书中告诉我们，内向和外向是有基因决定的性格，他们只是在补充能量的方式上有所不同，而没有优劣之分。在这个外向占主导地位的社会，内向的人要学会了解和认清自己，摆脱世俗的偏见，树立应有的自尊和自信，发挥自己性格的优...  

人们从出生到死去，整个人生都在经历着歧视和被歧视的阶段。人对人、人对某一群体甚至群体对群体的歧视，这种涵盖不同范围和激烈程度的非理性关注往往会造成悲剧。在各种心理学行为当中，外向型性格成员对内向者的歧视似乎是无处不在的。 父母要求孩子必须进行的社交活动，其他...  

用户评价

这本书的阅读体验是渐进式的，它不像烟花那样瞬间绚烂，更像是一壶需要慢慢温热的茶，越品越有味道。它的结构安排非常巧妙，从基础的自我认知到更高阶的社会互动策略，层层递进，没有丝毫的跳跃感。我最欣赏的是它对“真实自我”的坚持和尊重，它鼓励读者去发现并珍视自己独特的节奏和频率。每次翻阅，我都会发现一些上次忽略但现在却无比重要的细节，这让我愿意反复阅读，因为每一次都会有新的收获和启发，它确实是一本值得珍藏的书。

这本书的叙事方式非常独特，它不是那种标准的理论书籍，更像是一次深入灵魂的对话。作者似乎能看透那些只有我们自己才懂的心事，将那些复杂、难以言喻的情感组织成清晰、有条理的文字。我特别喜欢它对各种生活场景的描绘，精准得让我仿佛回到了那些曾经让我感到手足无措的时刻。读到某些段落时，我甚至会停下来，深吸一口气，因为那种共鸣感太强烈了。它不是简单地告诉你该怎么做，而是提供了一个理解自己的新框架，让我开始重新审视自己与世界的关系，不再那么紧绷和防备。

这本书简直是为我量身定做的，每次拿起它，都能感觉到作者深刻的理解和细腻的洞察力。它不是那种空洞的说教，而是真正触及了内心深处的挣扎与渴望。我一直以为，像我这样习惯于在人群中保持安静的人，只能默默接受自己的“格格不入”，这本书却温柔地颠覆了我的认知。它没有试图把我变成一个外向的人，而是教我如何与自己的天性和平共处，甚至从中发掘出力量。读完之后，我不再把沉默视为弱点，而是开始欣赏它带来的深度思考和专注力。那种如释重负的感觉，就像是终于找到了一个可以栖息的角落，不用再为了迎合外界的期待而感到筋疲力尽。

坦白说，一开始我对这类主题的书持保留态度，总觉得它们会有些老生常谈。但这本书完全超出了我的预期。它没有落入“社恐福音”的俗套，而是提供了一种更为成熟、更为深远的视角。它探讨了边界的设定、能量的管理，以及如何在信息爆炸的时代保护好自己内心的宁静。文字的质感非常好，既有学术的严谨，又不失文学的美感。每次读完，我都会感到一种心灵的梳理和净化，仿佛被精心打磨过一般，对日常的压力有了更强的抵抗力。

我是一个非常注重实践效果的读者，很多励志书籍读完后感觉热血沸腾，但一回到现实生活就全盘皆输。这本书的厉害之处就在于，它提供的建议都是扎根于现实的。它没有许诺一个虚幻的成功彼岸，而是告诉我如何一步一步在现有的环境中优化我的生活体验。比如，关于如何礼貌地拒绝不必要的社交邀请，或者如何利用独处时间进行高效的自我充电，这些都是立即可用的技巧。它让我明白了，真正的强大不是外在的张扬，而是内在的稳固。

前面几章的研究部分还是非常靠谱，非常对我的胃口的。后面有点啰嗦了，已经是在灌鸡汤了。发现自己是一个更加偏向内向者的性格是我来香港以后最重要的几个收获之一，我能重新审视着以前有过的行为，并且尝试为下面的每一步大到工作家庭，小到一天怎么过都作出选择。独处是我补充能量的方式。

前面几章的研究部分还是非常靠谱，非常对我的胃口的。后面有点啰嗦了，已经是在灌鸡汤了。发现自己是一个更加偏向内向者的性格是我来香港以后最重要的几个收获之一，我能重新审视着以前有过的行为，并且尝试为下面的每一步大到工作家庭，小到一天怎么过都作出选择。独处是我补充能量的方式。

前面几章的研究部分还是非常靠谱，非常对我的胃口的。后面有点啰嗦了，已经是在灌鸡汤了。发现自己是一个更加偏向内向者的性格是我来香港以后最重要的几个收获之一，我能重新审视着以前有过的行为，并且尝试为下面的每一步大到工作家庭，小到一天怎么过都作出选择。独处是我补充能量的方式。

前面几章的研究部分还是非常靠谱，非常对我的胃口的。后面有点啰嗦了，已经是在灌鸡汤了。发现自己是一个更加偏向内向者的性格是我来香港以后最重要的几个收获之一，我能重新审视着以前有过的行为，并且尝试为下面的每一步大到工作家庭，小到一天怎么过都作出选择。独处是我补充能量的方式。

厚厚的一本書，關於內向、外向的特質卻分類的粗糙，多的是樂於擁抱人群又喜歡獨處做自己野的人，內、外向絕對的二元分類法還不如某些心理測驗、星座分析的人格類型細膩。