中医师给你的不生病养生书

出版者:江苏文艺

作者:邹玮伦

页数:173

出版时间:2010-4

价格:20.00元

isbn号码:9787539933061

具体描述

《中医师给你的不生病养生书》介绍的都是一些自然的方法，如经穴按摩和指压，利用双手或是辅助器具在相关的经穴上施以按压的动作，没有场地的限制，自然也无副作用。读者可以根据自己的作息和时间安排自疗。

现在流行讲整体观，人体的经络概念也一样，它既是结构。也是内容，是个载体，本身也是控制各系统的中枢。

目录信息

序 文 找回人体康健的神奇力量第一章 遵循时空法则，养生不求人 ●人体是大自然内的小宇宙 相克相生的机体 顺应天地阴阳之气 经络与十二时辰 ●从十二辰了解“工作体质” 工作决定体质 “工作钟”与“生理钟” 阴阳消长的十二时辰 运行气血的人体经络 十二经脉人体地图 ●十二经脉与十二时辰 寅时，气始流于肺经 卯时，气流注于大肠经 辰时，气流注于胃经 巳时，气流注于脾经 午时，气流注于心经 未时，气流注于小肠经 申时，气流注于膀胱经 酉时，气流注到肾经 戌时，气到心包经 亥时，气流到三焦经 子时，气流到胆经 丑时，气流入肝经 ●经络、穴位的真实体验 各种疾病治疗时机 小结第二章 针对“工作体质”，效率养生 ●何谓“工作体质”？ 判断体质的标准 ●十二经脉时辰保健法 ●工作体质1：暴食型 胃经的循行 胃经的时辰 胃经的关键穴位 胃经保健食谱 ●工作体质2：电脑型 心经的循行 心经的时辰 心经的关键穴位 心经保健食谱 养心安神食谱 ●工作体质3：操坐者 小肠经的循行 小肠经的时辰 小肠经的关键穴位 小肠经保健食谱 ●工作体质4：站立型 膀胱经的循行 膀胱经的时辰 膀胱经的关键穴位 膀胱经保健食谱 ●工作体质5：劳动型 肾经的循行 肾经的时辰 肾经的关键穴位 肾经保健食谱 ●工作体质6：谈判型 胆经的循行 胆经的时辰 胆经的关键穴位 胆经保健食谱 ●工作体质7：熬夜型 肝经的循行 肝经的时辰 肝经养护 肝经的关键穴位 肝经保健食谱 ●工作体质8：冷气型 肺经的循行 肺经的时辰 肺经的关键穴位 肺经保健食谱第三章 中医师的养生秘方 ●好记忆·好脑力 沉淀思绪，振奋精神急救方 开窍醒脑，增强反应力 鸣天鼓，活跃大脑细胞 锻炼超强记忆力 强化脑力饮食方 ●超耐力·超活力 保养体力，巩固强壮体质 培养体力，增强耐力 强化体力饮食方 ●美肤力 加强肌肤消化和排毒能力 除皱的奇穴 加强肌肤弹性 抵抗皮肤干燥、粗糙、萎靡、瘙痒难耐的妙招 皮肤就像婴儿般柔嫩 打倒黑眼圈 抑制青春痘 关肤饮食方 ●好眼力 增加眼睛清晰透视度 锻炼眼睛耐力和强度 眼球唤醒，瞬间透视急救法 ●情绪力·好魅力 气血充足，精神奕奕 增进自信，勇往直前 ●健发力 拯救发质的额头按摩法 打败头皮屑和头皮痒 发量减少即刻补救法 健发饮食方 ●性能力 适时补强性能力 性冷感增温器 夜晚房事前再加温 比持久也要比耐力 ●减重瘦身 约会相亲前降低食欲指压法 吃过饱后加强代谢的补救法 减低腰腹部的肥胖 瘦大腿 瘦小腿 提升身体运化养分的能力 油腻饮食排除脂肪和毒素 健关瘦身饮食方 ●抗老一日过程第四章 开启身体的药库 ●循经按摩以安胎 ●止痛的特效穴位 ●穴位的妙用 ●人体自有大药 改变先天体弱的三大穴：肝俞、肾俞、太冲 治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交 一穴根除肺阴虚：合谷 治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际 ●敲经络的方法 敲胆经方法 压心包经方法 压肾经方法 压胃经方法 压肝经方法 敲经络歌 ●让身体告别毒素 肝脏排毒 心脏排毒 脾脏排毒 肺脏排毒 肾脏排毒
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用户评价

这本书，简直是为我量身定做的！一直以来，我总是在生病之后才想起要调理身体，结果总是一波未平一波又起，反反复复的。自从接触到这本书，我才意识到，原来“不生病”不是一种奢望，而是一种可以主动争取的状态。它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地从我们日常生活的方方面面讲起。比如，书里关于“顺时养生”的讲解，让我豁然开朗。我以前总觉得春天就是要多出去走动，夏天就要吃点凉的，秋天要滋补，冬天要藏起来，这些都是很模糊的概念。但这本书把每个季节的特点，结合中医的脏腑理论，讲得清清楚楚，明明白白。我学会了根据季节变化来调整饮食，比如春天要多吃些辛甘发散的食物来疏通肝气，夏天要多吃些苦味、清淡的食物来泻心火，秋天要多吃些润肺的食物来应对干燥，冬天要多吃些温补的食物来固肾藏精。而且，这本书还提供了很多简单易行的食谱，我尝试做了几样，不仅美味，关键是感觉身体真的在发生变化，不再那么容易疲倦，睡眠质量也提高了不少。最重要的是，它让我意识到，养生不是要付出巨大的代价，而是从点滴的小事做起，用一种更智慧、更顺应自然的方式来照顾自己的身体。

我得说，这本书真的颠覆了我对中医养生的一些刻板印象。以前总觉得中医离我们很远，是那些老爷爷老奶奶才接触的东西，而且听起来就特别复杂，什么阴阳五行、寒热虚实，听着就头大。但这本书用非常通俗易懂的语言，把这些概念都讲清楚了。它不是那种枯燥的理论书籍，而是充满了生活智慧。让我印象最深刻的是关于“情志养生”的部分。我以前经常因为工作压力大而情绪低落，或者因为一些小事而暴躁易怒，总觉得这是人之常情，没太在意。这本书却告诉我，我们的情绪和身体健康是息息相关的，不良情绪就像一把看不见的刀，会慢慢伤害我们的脏腑。它给出了很多具体的指导，比如如何通过调整呼吸来平复心情，如何通过一些简单的运动来释放压力，甚至还提到了如何通过听音乐、看书来达到情志调和。我试着按照书里的方法，每天抽出一点时间来做深呼吸，或者听一些舒缓的音乐，发现自己的情绪真的稳定了很多，不再像以前那样容易“上头”。而且，当负面情绪来临时，我知道该如何去应对，而不是被它淹没。这种自我疗愈的能力，是这本书给我最大的馈赠。

这本书给我最大的感受是，它让我对中医的认知不再局限于“治病”，而是真正看到了它在“养生”方面的强大力量。我一直以为中医只是在生病的时候才需要，这本书彻底改变了我的想法。它用一种非常系统但又非常易懂的方式，阐述了中医“治未病”的理念。从饮食、作息、情志，到运动、起居，方方面面都给出了非常实用、可操作的建议。我之前总是听人说“吃什么补什么”，但这本书却讲到了很多食物的药性，以及它们对不同体质的人会产生什么样的影响，让我不再盲目地进补。比如，我曾经以为枸杞是大补的，看到书里说枸杞性偏温，肝肾阴虚的人适量食用可以，但火气大的人反而不适合多吃，这让我避免了很多不必要的误区。而且，这本书还穿插了很多中医的养生故事和典故，让枯燥的理论变得生动有趣，也更容易让人记住。我感觉自己现在对身体的了解更深入了，也更有信心去通过中医的方法来保持健康。

这是一本让我对“未病先防”有了全新认识的书。以前总觉得，养生就是生病了才去调理，或者到了年纪大了才开始注意。但这本书让我明白，养生其实是一个持续的过程，是预防疾病的开始。它不仅仅是讲怎么吃、怎么睡，更重要的是它引导我去关注身体发出的各种细微信号。比如，书中关于“舌诊”和“面诊”的讲解，我以前从来没有认真关注过自己的舌头和脸色，总觉得是正常现象。看了这本书才明白，舌苔的厚薄、颜色，脸色的明暗、是否有斑点，都可能预示着身体的某些问题。我开始学着每天观察自己的舌头，发现有时候舌苔会特别厚，或者颜色偏黄，这本书就立刻告诉我可能是消化系统出了问题，然后给出相应的调理建议，比如可以吃点山楂或者萝卜来消食。这种主动去了解自己身体的方式，让我感到前所未有的掌控感。我不再是被动地等待疾病的发生，而是积极地去预防，去修复。现在，我感觉自己对身体的关注度提高了很多，也更加懂得如何与自己的身体和谐相处。

这本书最让我惊喜的是，它真的教会了我如何“偷懒”式养生。你有没有过那种感觉，就是想养生，但又觉得太麻烦，需要花很多时间和精力去准备？这本书恰恰解决了我的痛点。它里面的很多方法都非常简单，不需要复杂的器械，也不需要昂贵的补品。比如，书中讲到的“穴位按摩”，我以前总觉得需要专业人士才能做，但它介绍的几个常用的穴位，手法也都很简单，我每天洗澡前或者睡觉前揉几下，感觉身体的某些不适感真的减轻了。还有关于“经络拍打”的部分，也都是一些非常简单易行的动作，不用学复杂的瑜伽或者太极，就能起到疏通经络、活血化瘀的作用。我曾经因为长期伏案工作，肩膀总是僵硬疼痛，按照书里的方法拍打了几次，感觉轻松了很多。这种“举手之劳”就能达到养生效果的方式，让我更容易坚持下去，也让我觉得养生不再是一件遥不可及的事情，而是融入生活中的点点滴滴。