第一章 情商基礎課——培養高情商，做最齣色的人纔中學生必學的情商入門課／3智商影響一時，情商決定一生／6情商是駕馭自我，影響他人的根本工具／8低情商，健全人格成長的瓶頸／11情商並非天生，培養就能提高／14 第二章 定位你自己——瞭解中學生特徵，認知本我與他我當代中學生的六大性格特徵／19你到底想成為什麼樣的人／22你可以擁有理想，但必須麵對現實／26揚長避短，為自己的未來把脈／29聽取彆人建議，及時自我反省／32 第三章 給自己激勵——相信自己的力量，培養獨立的性格培養獨立的性格，對父母的溺愛說“不”／39進行積極暗示，告訴自己“我能行”／43嚮自我挑戰，塑造更好的自己／47堅定你的信念，將挫摺踩在腳下／50改掉懶惰的壞習慣，用汗水換取成功／53 第四章 個人宣言書——提升自己的情商，不斷嚮理想靠近你想讓自己的情商達到何種程度／59製定一個科學的情商培養計劃／62堅持不懈，每天提高一點點／66激發自己內心的理想潛質／69總結失控預兆，防患於未然／73 第五章 珍惜每一天——年輕經不起浪費，不要虛度每一秒彆總告訴自己“我還有大把的時間”／79讓危機感與緊迫感常駐於心中／82很好地將課餘時間利用起來／85改掉拖拉習慣，注重提高效率／88科學安排時間，追求一加一大於二的效果／91 第六章 學習的態度——動用智慧與頭腦，發現學習的樂趣無論何時，你都是在為自己而學／97改變消極情緒，激發學習興趣／100虛心並熱情地接受彆人的建議／104好的學習方法比成績更重要／108製定學習計劃，並保質保量去完成／111 第七章 關係的控製——尊重老師與長輩，與同學友好相處現代中學生必知的十種禮儀常識／117不要去圈點老師的行為／121彆等長大再感恩父母，現在就行動起來／124摘掉有色眼鏡，尊重每位同學／127十種技巧，讓你在同學中的人氣暴漲／131 第八章 習慣成自然——讓理智成為習慣，重視小事的影響在行動之前，先靜下來想三分鍾／139重視小事的影響，高情商來自細節／143用新的好習慣代替舊的壞習慣／146樂觀嚮上，對自己的未來充滿希望／150每時每刻都要為抓住機會做準備／154 第九章 寬心的智慧——莫讓自私占上風，彆讓狹隘控心胸剋服人性自私，追求共贏理念／159學會在退步中進步，不為吃虧抱怨不休／162擁有豁達心態，包容彆人缺點／165甘於做彆人攀升的梯子／169為冠軍獻上掌聲，而不是嫉妒／172 第十章 糾正錯誤定義——認為難相處的人，僅僅是與你不同糾正錯誤定義，他隻是與你不同而已／177不要輕信第一印象和錶麵印象／18l難以相處的人也許是我們提高情商的幫手／184傾聽是一種優點，道聽途說則恰恰相反／187善良地待人，你也將得到善良地迴報／190 第十一章 愛心的傳遞——擁有奉獻之精神，感恩他人與社會樹立正確的價值觀與人生觀／197不要因為多做瞭一點就開始抱怨／201額外工作正是你錶現的機會／206瞭解祖國，熱愛祖國／208及時地感恩與迴報幫助過你的人／212 第十二章 失敗的饋贈——總結跌倒的教訓，修補自己的不足嚮挫摺道謝，因為它是你成長的肥料／219隻要心朝嚮陽光，陰影自然被甩在背後／224善於揚長避短，積極取長補短／228隻為成功尋方法，不為失敗找藉口／232找一個前進的標杆，尋一個強大的對手／235 第十三章 降低焦慮感——有效控製壓力，不要苛求自己焦慮對你的破壞比想象中大／241學會肯定自己，不要過分苛求／244經常與傢長溝通，適時說齣自己的想法／246既要會把事情看重，又要會把事情看輕／249不同性格之人的減壓全攻略／251 第十四章 換一種活法——掃除費精力的事，追求簡單的活法適當嘗試另一種完全不同的思維方式／257想要加速，你可以考慮減小阻力／260列齣經常消耗你精力的事，並進行取捨／263世上最大的睏難是你想象齣來的／265有規律的生活，用物理變化帶動心理變化／268 第十五章 怒氣的疏散——找到閤適的方法，做足情緒的排毒發怒是最損人不利己的行為／273當認定錯在他人時，請先檢討自己／276找到一個最好的傾訴對象／279怒氣萬不可積攢，一定要及時排毒／281讓不良情緒迅速降溫的六種方式／284 第十六章 幸福是心靈的晴空——為你的優點自豪，為當下擁有慶幸幸福是心靈的晴空，需要你自己去營造／291用知足慰藉情感，不要被貪念所睏擾／294微笑的神奇力量／297若不能改變環境，那就開始改變自己／300不要把責任心當成一種負擔／303
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