具体描述
《神经质人格:人类心灵痛苦的密码》主要内容简介：你相信吗?生活中杂多没有联系的痛苦竟然都与一个自我推动、自我满足的不健康的人格有关。它潜伏在你的心灵深处，贪婪地吸取着能量，让你整日与痛苦纠缠，失去感受生活快乐的能力。它就像女妖——塞壬，用美妙的歌声诱惑你，让你追求荣誉与成功，结果却把你引向礁石。
了解了这个人格，你就会破解人类情绪痛苦的心灵密码，就像奥德赛船长发现了抵御塞壬的奥秘，拥有了化解难题的智慧。《神经质人格:人类心灵痛苦的密码》将教你如何做一个聪明的奥德赛船长，掌握识别和破解女妖的神力。
作者简介
刘翔平，博士，现任北京师范大学心理学院教授，博士生导师，心理咨询与临床心理研究所所长，北京翔平中小学生心理教育培训学校校长。 刘翔平教授长期从事心理健康教育研究和心理咨询实践工作，尤其对情绪障碍和青少年学习障碍有深入研究，为清华大学、中山大学、武汉大学总裁班、公安大学、武警消防学院、中国移动公司、中国农业银行、一汽集团等单位及全国的教炳、大学生和家长开展心理健康专题讲座数百场。发表论文100多篇，专著30多部，《北京晚报》《参考消息》《北京日报》等多种报刊上介绍过他的相关研究成果。
目录信息
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读后感
我觉的文章有不合理的地方，就是作者把神经质人格和正常人分的太开。要么就说是神经质人格、要么就是正常人。这本说其实很大一部分内容算是借鉴霍妮，我们时代的神经质人格。其中霍妮说神经质人格是文化的产物，神经质人格在某些地方，某个时代是作为正常人来看的。而作者论，...
评分我最后是一边叹气一边把本书读完的。这本书分明就是写给我的，书中的毛病，我几乎全都有。读书的时候，我不断回想起过往的经历，总算明白了为什么我活得不快乐。从初中开始， 我就经常陷入焦虑之中无法自拔。即使是到了大学，脱离了应试教育的体制，我的焦虑依然无法消除，甚至...
评分神经质人格差不多就是这3个情况。 焦虑导致——逃避 无安全感——导致低自尊、自卑 老是通过贬低别人来获取自信 不能接受事实上人家就是比你优秀 压抑自己最后会爆发 很早的时候看到天涯论坛有人发帖说中国很多人是神经质人格但是都被心理医生诊断为抑郁症 神经质人格选择困难...
评分 评分用户评价
《神经质人格》这本书，在我阅读过程中，更像是一场与自己内心深处的深度对话，一次关于理解与接纳的漫长探索。我一直觉得自己是一个对外界的评价极为敏感，并且容易陷入过度思考的人。这本书以一种极其细腻且富有洞察力的方式，剖析了神经质人格在情绪感知、人际互动以及自我评价上的复杂性。作者用非常生动且充满共情的笔触，描述了那种在面对模糊信息时，大脑会迅速生成最坏可能性的倾向，以及在人际交往中，会不自觉地放大潜在的负面评价。我发现在书中，许多场景都像是在精准地映射我的生活。例如，某次社交场合后，我会花费大量时间回想每一个人的表情和话语，试图从中找出自己是否说了什么不恰当的话，或者哪里做得不够完美。这种“过度反刍”的行为，常常让我感到精疲力尽。书中提供的“焦点转移”练习，对我来说尤为宝贵。它教会我在内心的噪音占据主导时，有意识地将注意力转移到当下可以掌控的事情上，比如专注于呼吸，或者投入一项具体的活动。这个过程需要持续的练习和耐心，但每一次成功地将自己从思维的迷宫中拉出来，都让我感到一种前所未有的轻松和释然。这本书的价值，在于它没有试图“修复”或“消除”我的神经质特质，而是引导我以一种更健康、更具建设性的方式去理解和拥抱它，将其转化为一种更深刻的感知力和对世界的敏锐度。
评分《神经质人格》这本书，与其说是一本心理学书籍，不如说是一面透视人心的镜子，映照出我内心深处那些常常被忽视的角落。我一直觉得自己是一个“容易想太多”的人，常常在一些微不足道的小事上反复纠结，尤其是在人际关系中，总是担心自己做得不够好，或者说错了什么话。这本书的到来，可以说是一场及时雨。作者以非常生动和贴切的语言，描述了神经质人格在处理信息、体验情绪以及与他人互动时的一些典型特征，比如对他人评价的极度敏感、对潜在批评的过度警惕，以及在不确定情境下产生的强烈焦虑感。我发现书中描绘的许多场景都像是在复述我自己的生活经历，例如在一次聚会后，我会花费大量时间回想每一个人的表情和话语，试图从中找出自己是否哪里做得不够得体，或者是否得罪了谁。这种“过度反刍”的行为，让我常常感到疲惫不堪。书中提出的“正念练习”和“接纳承诺疗法”的一些概念，为我提供了一个新的视角。它不鼓励我去压抑或消除那些“神经质”的想法和感受，而是引导我去观察它们，理解它们，然后学会与它们共存，而不是被它们控制。这个过程需要大量的自我觉察和练习，但每当我能够成功地将注意力从内心的噪音转移到当下的体验时，那种平静和自由感是无与伦比的。这本书的价值，在于它不仅指出了问题，更重要的是，它提供了一条可行的、基于自我关怀和尊重的成长之路。
评分阅读《神经质人格》，让我仿佛经历了一次对自我内心世界的深度“重塑”。我一直觉得自己是个容易过度解读他人言行，并因此感到不安的人。这本书以一种非常细腻且富有同情心的方式，剖析了神经质人格在信息处理、情绪调节和社交互动中的典型特征。作者用极其生动的语言，描述了那种在不确定情境下，大脑会自动生成最坏可能性的倾向，以及在接收到模棱两可的信息时，会产生的强烈焦虑感。我发现书中描绘的许多场景，都精准地反映了我的生活片段。例如，在一次重要的会议后，我会花费大量时间回想每一个人的表情和话语，试图从中找出自己是否有什么地方做得不够好，或者是否得罪了谁。这种“过度反刍”的行为，让我常常感到身心俱疲。书中提出的“接纳承诺疗法”的一些核心理念，对我而言尤为宝贵。它教会我，与其对抗那些侵扰性的想法和感受，不如去观察它们，理解它们，并学会与之共存，而不是被它们完全主导。这个过程需要大量的自我觉察和持续的练习，但每当我能够成功地将注意力从内心的噪音转移到当下的体验，那种平静和自由感是无与伦比的。这本书的价值，在于它提供了一种循序渐进的路径，帮助我认识到，我的“神经质”并非无法驯服的障碍，而是可以被理解和引导的，甚至可以转化为一种更深刻的感知力和对世界的敏锐度。
评分这本《神经质人格》真是让我又爱又恨，当然，这里说的“爱”并非是那种轻松愉快的喜爱，而是源于一种深刻的共鸣和对自我探索的渴望。我一直觉得自己在人际交往中常常显得有些“过度反应”，情绪起伏也比大多数人要来得剧烈。读这本书的过程，就像是拿到了一张详细的心理地图，而我正是地图上那个最容易迷失方向的探险家。作者非常细腻地描绘了神经质人格可能出现的各种思维模式和行为习惯，例如那种反复在脑海中回放某个对话，试图找出自己哪里说错了话，或者对方话语背后隐藏的更深含义的冲动。我发现自己在这方面简直是“身临其境”，每一个场景都仿佛是为我量身定做的。尤其是在描述“过度思考”对人际关系带来的负面影响时，作者提出的“情景化”的自我对话方式，让我开始尝试去识别那些引发过度思考的触发点，并且学习如何不被这些想法牵着鼻子走。这本书不仅仅是理论上的分析，更重要的是，它提供了一些非常实用的练习方法，比如“情绪日记”的记录方式，让我能够更客观地观察自己的情绪波动，而不是仅仅沉溺在其中。我开始尝试记录那些让我感到不安的时刻，以及当时的想法和感受，然后尝试去分析这些想法的合理性。这个过程并不轻松，有时候会发现自己内心深处隐藏的恐惧和不安全感，但正是这种直面真相的勇气，才让我觉得这本书的价值所在。它没有给我一个速成的解决方案，而是引导我一步步去了解自己，去理解那些看似“不合理”的反应背后，其实有着深刻的心理根源。
评分《神经质人格》这本书，与其说是一本读物，不如说是一次与自我的深度对话，一次关于理解与接纳的漫长旅程。我一直觉得自己是一个容易过度思考，并且对人际关系中的细微变化极为敏感的人。这本书以一种极其细腻且富有同情心的方式，剖析了神经质人格在认知、情感和行为上的各种表现。作者用非常生动的语言，描述了那种在社交场合中，即使被肯定，也会下意识寻找潜在批评的心理模式，以及在面对模糊信息时，大脑迅速生成最坏可能性的倾向。我发现在书中，许多场景都像是在映射我的生活。例如，某次聚会后，我会花费大量时间回想每一个人的表情和话语，试图找出自己是否说了什么不该说的话，或者哪里做得不够周到。这种“过度反刍”的行为，常常让我精疲力尽。书中提供的“焦点转移”练习，对我而言尤为宝贵。它教会我如何在内心的噪音占据主导时，有意识地将注意力转移到当下可以掌控的事情上，比如专注于呼吸，或者投入一项具体的活动。这个过程需要持续的练习和耐心，但每一次成功地将自己从思维的迷宫中拉出来，都让我感到一种难以言喻的轻松和释然。这本书的价值，在于它没有试图“修复”或“消除”我的神经质特质，而是引导我以一种更健康、更具建设性的方式去理解和拥抱它，将其转化为一种更深刻的感知力和同理心。
评分《神经质人格》这本书，在我而言，更像是一次与自己内心深处的诚实对话，也是一次关于如何与自我情绪共舞的艺术学习。我一直觉得自己对外界的反应过于激烈，常常会因为一些细微的事件而情绪波动，进而影响到我的判断和行为。这本书以一种非常深入且富有同情心的方式，剖析了神经质人格的内在运作机制。作者非常精辟地指出了那些可能导致我们“过度反应”的认知偏差，比如灾难化思维、非黑即白式的评价以及情绪化的推理。我尤其对书中关于“负面情绪的放大器”的描述感到共鸣。它解释了为什么一旦负面情绪出现，就会像滚雪球一样，不断吞噬我们的理性思考，让我们陷入无休止的担忧和焦虑之中。书中提供的一系列“情绪调节”技巧，对我来说尤为宝贵。特别是“暂停并观察”的练习，它教会我在情绪涌动的时候，不要立刻做出反应，而是先深呼吸，观察情绪的来去，理解它，而非被它淹没。这个过程如同在洪水中学会掌舵，虽然充满挑战，但每当我成功地将自己从情绪的漩涡中拉出来，便会感受到一种前所未有的掌控感。这本书不仅仅是理论上的陈述，更重要的是，它提供了一种实践性的指导，帮助我认识到，我的“神经质”并非无法驯服的野兽，而是可以被理解和引导的，甚至可以成为我更深刻地体验生活、更细腻地感受世界的契机。
评分阅读《神经质人格》的过程，更像是一场漫长而艰辛的自我疗愈之旅，但庆幸的是，在这条路上，我找到了一个清晰的指引。我一直以来都对自己的敏感和多疑感到困扰，常常会因为别人无心的一句话而失眠，或者在社交场合因为过于在意他人的看法而表现得拘谨、不自在。这本书的出现，像一盏明灯，照亮了我内心那些模糊不清的角落。作者用一种非常平缓但极具洞察力的笔触，揭示了神经质人格在情感处理、人际互动以及自我认知方面存在的普遍性挑战。我尤其欣赏书中对“负面预设”的深入剖析，它解释了为什么我们的大脑会倾向于放大潜在的威胁，而忽略积极的信号。这让我对自己的许多行为模式有了新的认识，比如在收到一条模糊不清的短信时，大脑立刻自动生成了最坏的可能性，而忽略了对方可能只是匆忙或者信息不全。书中的“认知重构”练习，为我提供了一个有效的工具，来对抗这种负面预设。它教会我如何质疑那些未经证实的可怕想法，如何寻找支持积极可能性的证据，并逐步建立更现实、更平衡的信念系统。虽然这个过程需要持续的练习和耐心，但每一次小小的进步都让我感到无比欣慰。这本书并没有回避神经质人格带来的痛苦，而是以一种温柔而坚定的态度，引导读者去接纳自己的特质，并学会如何与之共处，甚至将其转化为一种独特的优势。它让我意识到，敏感并非一定是缺点，关键在于如何去驾驭这份敏感。
评分深入阅读《神经质人格》，我仿佛完成了一次对自我认知的深度“考古”，挖掘出了那些深埋在我意识层下的，塑造了我行为模式的基石。我一直以来都觉得自己是一个“容易想太多”的人，尤其是在人际交往中，总是不自觉地放大潜在的负面评价，并因此感到不安。这本书非常详尽地剖析了神经质人格在信息处理、情绪调节和社交互动中的一些核心特征。作者用非常细腻的笔触，描述了那种即便在积极反馈中，也会下意识寻找隐藏批评的心理倾向，以及在不确定环境中，对最坏结果的过度担忧。我发现自己在这方面的表现，几乎可以说是一种“本能”。书中关于“认知过滤”的解释，尤其让我印象深刻。它阐述了神经质人格如何倾向于过滤掉积极的信息，而将注意力集中在负面细节上，这解释了为什么即便在被称赞后，我依旧会纠结于一两个可能存在的微小瑕疵。书中提供的“证据收集”练习，成为了我对抗这种认知过滤的有力武器。它引导我去主动搜寻和记录那些支持积极想法的证据，无论它们多么微小，并以此来挑战那些根深蒂固的负面信念。这个过程并非易事，需要持续的警觉和主动的努力，但每一次成功地重构了一个扭曲的认知，都让我感到由衷的鼓舞，也逐渐让我相信，我并非注定要被我的“神经质”所定义。
评分我一直觉得自己对负面信息有着天然的“过敏体质”，任何一点点的不确定或者潜在的批评，都会在我心里激起层层涟漪，让我辗转反侧。这本《神经质人格》，就像是为我量身打造的一本内心探索指南。作者以一种极其深入且富有洞察力的方式，剖析了神经质人格在情绪感知、人际互动以及自我评价上的复杂性。我尤其被书中关于“负面情绪的放大器”的描述所吸引，它精准地解释了为什么一旦负面情绪产生，就会像滚雪球一样，迅速吞噬我们的理性思考，让我们陷入无休止的担忧和焦虑之中。书中提供的“认知重构”练习，对我来说意义重大。它教会我如何去质疑那些根深蒂固的负面想法，如何寻找支持积极可能性的证据，并逐步建立起更现实、更平衡的信念系统。这个过程并非一蹴而就，需要持续的警觉和主动的努力，但每一次成功地挑战一个扭曲的认知，都让我感受到一种内在的成长和力量。这本书的独特之处在于，它并没有试图“治愈”或“消除”我的神经质特质，而是以一种温和而坚定的态度，引导我去理解、接纳并最终善用这份特质，让它成为我更深刻体验生活、更细腻感受世界的助力。
评分这是一本让我对自己有了更深刻理解的书，如同打开了一扇通往内心深处的窗户。我一直觉得自己是一个容易过度担忧，对他人评价非常敏感的人。这本书非常细致地描绘了神经质人格可能出现的各种思维模式和行为习惯。作者用一种非常细腻且富有洞察力的语言，解释了为什么我们会陷入“反刍思维”，不断地回想过去，分析每一个细节，试图从中找到一丝不安的根源。我发现自己在这方面简直是“如鱼得水”，每一个场景都仿佛是为我量身定做的。书中关于“不确定性的容忍度”的讨论，让我豁然开朗。它解释了我们为什么会对模糊不清的情况感到如此焦虑，并渴望找到一个明确的答案，即使这个答案可能是虚假的。我开始尝试书中提出的“拥抱不确定性”的练习，学会接受事情并非总是有明确的答案，并从中找到一种平和。这个过程并不容易，需要不断地挑战自己内心的恐惧，但每当我能够平静地面对那些未知，而不是被它们吞噬，我都能感受到一种内在的力量在增长。这本书的价值在于，它没有给我一个简单的“治愈”方案，而是引导我一步步去了解自己，去理解那些看似“不合理”的反应背后，其实有着深刻的心理根源，并教会我如何与自己和解。
评分感觉整本书在不断重复前面讲过的内容，烦
评分作者主观意向太强，反而让人无心阅读
评分In系列人格必读，改变价值观改变一生！
评分这本书从去年开始看，看到现在也没看完，一本戳得我满身都是窟窿的书……建议那些感觉自己不快乐，自我认同度低，很难实现自我满足，很难跟人建立亲密关系的人都可以看看，虽然这本书并没有提出啥解决办法，但好歹能知道自己的问题是怎么回事。
评分绝对的经典！相当一部分中国人都应该读一下！
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