具体描述
《应对愤怒与失望的黄金法则》旨在让您在最短时间内获取尽可能多的重要信息,以达到职场充电的效果。您可以借助章节首页上的导读系统通读全书,也可以根据自身情况抽出10至30分钟,有所选择地浏览《应对愤怒与失望的黄金法则》的主要内容。
作者简介
莫里茨·伯尔讷 德国知名记者、畅销书作家、著名职业培训师、职业生活顾问。
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书的独特之处在于，它深入探讨了“失望”这一主题，而不仅仅是聚焦于“愤怒”这种更具爆发性的情绪。很多人在谈论情绪管理时，往往忽略了失望带来的那种缓慢侵蚀人意志的消极感。作者对失望的剖析极其透彻，他将其定义为“希望落空”后的自我修正过程中的阵痛。书中提供了一些非常实用的“锚定技术”，帮助我们在希望落空时，能迅速将注意力从“失去”转移到“已拥有的”以及“未来的可能性”上。我特别喜欢作者在描述如何与失望“共处”时所使用的措辞，那是一种接纳而非对抗的态度，听起来非常成熟和富有弹性。这本书给我的感觉是，它不仅教会了我如何应对生活中的大风大浪，更重要的是，它教我如何安然度过那些日常的、细微的、却足以消磨意志的失望时刻。这是一本真正意义上能提升人生韧性的指南。
评分我一直对心理学类的书籍持谨慎态度，因为很多作者喜欢故作高深，用一堆晦涩的术语把简单的道理复杂化。然而，这本书的叙事逻辑清晰得令人称奇。它没有直接给我一个“必须做什么”的指令，而是像搭积木一样，一层一层地构建起一个完整的情绪应对框架。比如，它对于“情绪的能量转换”那一节的论述，我非常欣赏。作者似乎在鼓励我们不要去“压抑”负面情绪，而是要学会如何巧妙地引导和利用它们，将那些破坏性的能量转化为建设性的动力。这完全颠覆了我过去“控制”情绪的旧观念。我感觉这本书更像是一本工具书，只不过它的工具箱里装的不是扳手和螺丝刀，而是关于如何精修我们内心世界的各种精巧设计图纸。如果能真正掌握书中所述的转换技巧，相信对我的工作效率和人际关系都会有质的飞跃。
评分这本书的封面设计真是引人注目，那种深沉的蓝色调与封面上烫金的字体形成鲜明对比，一下子就能抓住我的眼球。我一直都在寻找一些能够帮助我更好地管理情绪，特别是处理那些突如其来的负面情绪的书籍。市面上的同类书籍大多充斥着空泛的理论和过于理想化的建议，让人读起来总觉得有些脱节，难以真正付诸实践。这本书的排版和装帧看起来非常扎实，一看就是那种用心打磨过的作品。我特别欣赏作者在简介中透露出的那种务实态度，没有承诺立竿见影的奇迹，而是强调长期、系统的自我修炼。这让我对它抱有很高的期待，希望能从中找到一些真正能落地的、具体可操作的步骤，而不是空洞的口号。我迫不及待地想翻开第一页，看看里面究竟蕴含着怎样的“黄金法则”，希望能为我平时的生活带来一些积极的转变，尤其是在面对压力和挫折时，能有更坚韧的内心去应对。
评分这本书的篇幅适中，但内容密度极高。我通常阅读一本书需要做大量的笔记和标注，但这本书，我发现很多段落是需要反复阅读和默想的，而不是简单地划重点。特别是关于“重建期望值”的章节，它提出的“非完美主义”视角，对我这个长期以来给自己设定过高标准的人来说，简直是醍醐灌顶。作者的论证过程非常严谨，他引用了一些行为科学的研究作为支撑，让观点显得更有说服力，而非仅仅是个人感悟的堆砌。我喜欢这种结合了理论深度与生活智慧的写作风格。它没有给我提供任何速成的捷径，反而是让我明白，真正的平和心态需要的是持续的觉察和耐心的打磨，这是一种长期主义的哲学体现。阅读过程中，我能感受到作者对读者的尊重，他是在邀请我们一同探索，而不是居高临下地教导。
评分读完前面几章的感受是，作者的文笔极其流畅，简直就像是一位经验丰富的朋友在耳边娓娓道来，没有丝毫学究气。他用了很多非常贴近生活的例子来阐述观点，那些场景我太熟悉了，比如工作中被不公正对待的憋屈感，或者家庭琐事引发的无名火。这种“代入感”是很多专业书籍所缺乏的。特别是关于情绪的“触发点”分析那部分，写得尤为精辟。他没有简单地将愤怒归咎于外部事件，而是深入挖掘了我们内心深处那些未被满足的期待和脆弱的自尊心。我发现，很多时候我爆发的不是因为事情本身有多大，而是因为它触碰到了我内心的一个“禁区”。这本书的讲解方式非常细腻，让人在阅读中不断进行自我审视和反思，每一次翻页都像是完成了一次小小的自我剖析，这种沉浸式的体验感非常棒。
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