羅伯特·L·萊希博士,世界備受尊敬的認知心理學傢,在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作傢和發言人。現任紐約美國認知治療研究所(AICT)主任、國際認知心理治療協會主席、美國行為和認知療法協會會長、美國認知治療學院主任。齣版作品15部,其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業周刊》、《今日心理學》、《華盛頓郵報》、《婦女健康》,《悅己》和《今日美國》在內的國傢媒體專題報道。
我們為何總不開心?據統計,2009年,13個美國人中就有1人受到過至少1次強烈的抑鬱情緒睏擾,1/3的美國人會感到難以忍受的無望、痛苦和自我批判與否定,但卻從未主動尋求過心理醫生的幫助。在當下的中國社會,抑鬱人群的潛在數字可能會比美國要高齣更多。抑鬱,到底從哪裏來?我們如何正確辨彆、認識自我的抑鬱情緒,並找到閤理的解決方案?
本書作者羅伯特.l·萊希博士是一位國際上備受尊敬的認知心理學傢。他總結25年臨床心理治療的經驗,寫就瞭這本通俗易懂又具實操意義的抑鬱自助手冊。作者詳盡分析瞭抑鬱的幾種主要心理模式,並提齣瞭具有針對性的解決方法:
如何戰勝絕望:“我真是一事無成”;
如何對待自我苛求:“都是我的錯”;
如何剋服完美主義:“我無法忍受錯誤”;
如何找到人生動力:“我就是什麼都不想做”;
如何剋服猶豫不決:“我簡直無法作決定”;
發表於2025-03-26
不抑鬱的活法 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
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評分最近一直在看《不抑鬱的活法》,的確是本好書,有很多可以藉鑒的地方。比如:我已經盡力瞭!我可以接受夠好瞭,思維人性是多樣的多麵性的,所以社會關係也是多樣、多麵的,甚至是多變的。還有拒絕沉沒成本。做一些自己不願意做的事,習慣遠期目的。以自己的價值觀而不是當時感...
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圖書標籤: 心理學 抑鬱 心理 心理自助 心理健康 自我成長 心靈 健康
看完後, = = 感覺自己有狂躁癥
評分這本書看的人好少,但我想說它真的很實用。在我找工作存在感最低的時候,給我帶來瞭鼓勵。
評分讀畢。有感。和我的癥狀一模一樣。希望可以從這裏開始那少有人走過的路。
評分我確定自己曾經抑鬱。真是好書一本。
評分介紹的解決猶豫不決的辦法感覺有點道理。。然後窺探到瞭抑鬱癥患者的世界。。
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