养生肾为本

出版者:轻工

作者:肖相如

页数:253

出版时间:2011-1

价格:29.80元

isbn号码:9787501980109

具体描述

《宝葫芦健康生活书系:养生肾为本》主要内容：肾在生命里有什么重要意义？什么是肾虚？如何发现肾虚？养肾的食物有哪些？怎样吃才养肾？养肾的穴位有哪些？如何使用穴位更养肾？养肾的常见中药有哪些？中药养肾有哪些窍门？如何利用中成药养肾？哪些运动有利于养肾？日常养肾要注意哪些细节？哪些疾病由肾虚引起？如何居家辅助治疗这些疾病？……一书在手，养肾补肾不愁！

作者简介

北京中医药大学教授、博士研究生导师，中国中医研究院第一位肾病学博士，肾病学科创始人时振声教授的第一位博士研究生，著名肾病学家、伤寒学家、疑难病学专家。

肖相如，出生于中医世家，自幼跟随父亲肖立渭（全国名老中医、湖北省仙桃市中医院名誉院长）学医；跟随著名中医学家李培生、梅国强教授攻读伤寒专业；跟随著名肾病学家、我国肾病学科创始人时振声教授攻读肾病专业；2000年调入北京中医药大学工作至今。主要研究领域为肾病、伤寒、运气学说。

1989年正式提出“慢性肾功能衰竭的整体功能代偿疗法”，经过十多年的研究己形成完善的体系。这一课题获得教育部颁发的科技成果证书并推广应用，治疗患者数万人，使慢性肾衰透析的患者延长透析间隔时间，部分患者可脱离透析。1997年开始，以这一技术为依托扶持河北省沙河市中医院，该院的肾病专科因此被国家中医药管理局定为全国重点肾病专科。中宣部、卫生部和国家中医药管理局对此予以充分的肯定和支持，《健康报》、《中国中医药报》、《光明日报》、《北京青年报》、《河北日报》等进行了反复报道。

出版个人专著《肖相如论治肾病》等，发表学术论文100多篇、肾病科普文章50多篇，培养研究生和肾病专科大夫数十名。

目录信息

第1章 肾在生命中的地位——先天之本 1.肾是身体里的“米缸” 2.肾对生命有什么意义 主藏——肾是储存生命基本物质的“仓库” 主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强 主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养 主水——肾是人体水液代谢的“总开关” 主纳气——人体的呼吸运动不能没有肾的参与 生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石 藏志——肾气足则志向远大 其华在发——肾知道头发乌黑浓密的秘密 开窍于耳——肾精是耳朵的“助听器” 开窍于二阴——肾是二便的“大管家”第2章 我肾虚吗——发现肾虚，知己知彼 1.知道肾虚有哪些类型 肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征 肾阴虚——上火为主要特征 肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常 肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降 2.留意一下身体的异常 口咸——无缘无故地感觉口成，应考虑肾虚的可能 善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能 畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能 打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能 打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能 唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能 面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能 耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能 牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能 3.找找身上的疼痛 足心痛——涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能 足跟痛——不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能 股阴痛第8章 大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能 胫酸第8章 小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能 肾俞穴、京门穴处疼痛——肾俞穴或京门穴处有疼痛等 异常感觉，应考虑肾虚的可能 4.对着镜子看看自己的舌头第3章 未病先防——找出病因，防微杜渐 1.内因伤肾 先天不足——父母给的健康基础不好 七情过激——情绪变化太过不利于肾脏健康 劳逸失当——过度劳累与过度安逸都会伤肾 饮食不节——肾虚的重要病因 2.外因伤肾 六淫——外在环境有时会成为“健康杀手” 淤血——经脉不通易伤肾 外伤——血液循环不畅易伤肾 药物损伤——长期大量服药加重身体负担第4章 凡事预则立——关于养肾、补肾的几个必知 1.养还是补——养肾、护肾、补肾有什么区别 2.何时补肾效果好——补肾的年龄、季节和时辰 40岁与35岁——男人和女人肾气转衰的“分水岭” 冬季——养肾的最佳季节 酉时——养肾的最佳时辰第5章 用好养肾的经络和穴位——敲肾经，用穴位 1.肾经及肾经上的养肾大穴 肾经——身体里的养肾“百宝箱” 涌泉穴——补肾固元的“长寿穴” 太溪穴——汇聚肾经元气的“长江” 2.其他养肾大穴 关元穴——封藏一身真元之处 气海穴——汇聚先天之气的“海洋” 肾俞穴——人体肾气输注之处 命门穴——掌控生命的“门户” 足三里穴——调养脾胃好养肾 三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴第6章 会吃才健康——随处可得的养肾食物 1.常见养肾食物 逢黑必补——黑色食物好养肾 成入肾——咸味食物善养肾 肾谷豆——五谷之中豆类最养肾 肾果栗——五果之中栗子最补肾 肾菜藿——五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾 肾畜彘——五畜之中猪肉最补肾 山药——补肾健脾的“上品之药” 核桃——肾阳虚弱者的食疗佳品 枸杞子——补肝益肾的“却老子” 2.其他常见养肾补肾食物一览表第7章 药到病自除——常见补肾中草药的居家简易使用 1.补肾阳的中草药 肉桂——可以大补命门之火 鹿茸——备受青睐的温肾壮阳之品 淫羊藿——壮阳作用不同凡响 巴戟天——中药里的壮阳专家 仙茅——补肾温阳的名药 杜仲——善治腰腿疼痛 续断——治疗跌打损伤有奇效 肉苁蓉——滋肾气，养命门 锁阳——阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药” 补骨脂——温补脾肾的要药 2.补肾阴的中草药 生地黄——清热凉血的好帮手 玄参——养肾护肾的“君药” 女贞子——乌发明目、强壮体力的良药 墨旱莲——滋肝补肾的“美发明星” 桑葚——药食两用，滋阴又补血 黄精——养阴生津的“太阳之草” 鳖甲——退热除蒸的补肾良药 3.固肾气的中草药 山茱萸——收敛元气可养神 金樱子——补肾固精，善治遗尿 沙苑子——养肝明目、补肾益精之品 益智仁——“久服身轻”的补肾防衰良药 菟丝子——通补心、肝、肾的“长寿药” 4.填肾精的中草药 熟地黄——生精益髓的圣药 紫河车——补肾益精的要药 何首乌——乌发美颜抗衰老 冬虫夏草——阴阳双补益精气第8章 济世有良方——鼎鼎大名的补肾中成药 1.补肾阳的中成药 金匮肾气丸——补肾阳的代表中成药 济生肾气丸——温肾利水口碑好 右归丸——温肾补阳，引阳归原 青娥丸——乌鬓发、益颜色的补肾名药 2.补肾阴的中成药 六昧地黄丸——滋阴补肾的明星级中成药 杞菊地黄丸——滋阴养肝又明目 知柏地黄丸——滋阴清热效果好 麦味地黄丸——滋肾养肺很拿手 左归丸——纯补无泻，阳中求阴 大补阴丸——滋阴降火的常用名药 3.固肾气的中成药 金锁固精丸——收敛固精之妙品 水陆二仙丹——补肾涩精有奇效 缩泉丸——温肾缩尿显奇功 锁阳固精丸——温肾固阳效果好 五子衍宗丸——“古今种子第一方” 4.填肾精的中成药 河车补丸——滋肾阴，补元气 七宝美髯丹——补肝肾，美须发 参茸丸——气血双补美名扬第9章 生活中的养肾细节——小方法，大健康 1.运动一下 踢毽子——儿时的游戏帮我们回归健康 慢跑——提高性生活质量有奇功 走猫步——男走增强性功能女走缩阴 踮脚——赶走脚跟疼痛不走寻常路 鸣天鼓——让耳聋、耳鸣乖乖去无踪 打坐——古人保肾固精的不传之功 太极拳——刚柔相济，养生就这么简单 十指梳头——治疗青年白发又快又好 2.常用的补肾功法 真气运行法——梳理经络强身体 内养功——调理气血和阴阳 叩齿吞津法——滋养肾精强筋骨 撮谷道——补肾固涩，益寿延年 扭腰功——辅助治疗泌尿、生殖系统疾病 贴墙功——贯通督脉，快速提高肾功能 搓腰功——激发腰部阳气效果好 固腰肾养生功——疏通带脉，强腰壮肾第10章 肾虚所致常见病症的居家预防与简易治疗 1.常见病症 记忆力减退——补肾养肾，人人都有好记性 脱发——滋阴补肾，头发乌黑浓密有光泽 须发早白——填补肾精，让黑发源源不断长出来 视力减退——找准证型好明目 耳鸣、耳聋——肾精足则听觉聪敏 虚喘——肾主摄纳则呼吸通畅 泄泻——多种方法治疗肾虚引起的泄泻 腰痛——肾精充足，腰脊就强壮有力 便秘——找准病因，对症治疗肾虚引起的便秘 2.男性病症 阳痿——辨证治疗肾虚所致的阳痿 早泄——对症治疗肾虚引起的早泄 男性不育——养肾护肾，告别不育并非痴想 3.女性病症 女性不孕——补肾强肾，让成功受孕成为可能 更年期综合征——肾虚是致病基础
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用户评价

阅读《养生肾为本》的过程，就像是在进行一场心灵与身体的对话。作者用一种非常温和而充满智慧的语言，引导读者去倾听身体发出的声音，去理解“肾”作为生命之根的重要性。我一直以来都比较关注健康，但总是在“头痛医头，脚痛医脚”，缺乏一个整体的视角。这本书正好弥补了这一点，它让我明白，很多表面上的不适，其根源可能都指向了“肾”。我尤其欣赏作者在探讨“肾”与“情志”关系时，所展现出的深刻洞察。他指出，不良情绪，如恐惧、悲伤，都会损伤“肾”，而“肾”的不足，又会反过来影响一个人的情绪和精神状态。这让我开始重新审视自己的情绪管理，我认识到，保持内心的平静和愉悦，对于养护“肾”至关重要。书中还提到了很多关于“固精”的方法，这些方法并不需要复杂的器械或者昂贵的补品，而是融入在日常生活的点点滴滴之中，比如饮食的节制，起居的规律，以及适度的运动。这些看似平凡的建议，在作者的阐述下，却蕴含着深刻的养生智慧。这本书让我不再对养生感到焦虑，而是充满了探索的乐趣，我迫不及待地想将这些知识融入我的生活，去感受身体的积极变化。

这本书的出现，就像是一股清流，涤荡了我心中关于养生的迷茫。我之前尝试过各种各样的养生方法，从各种网络文章到电视节目，但总是感觉效果甚微，甚至有时会适得其反。直到我捧起这本《养生肾为本》，我才找到了一个明确的方向。作者在书中非常清晰地阐述了“肾”对于人体生命活动的重要性，他不仅仅是从中医的理论出发，更是将现代医学的视角也融入其中，让我能够从多个维度去理解“肾”的功能。我尤其被他在描述“肾主骨生髓”的部分所打动，他用细腻的笔触描绘了骨骼的健康如何影响着人的姿态、活力，甚至是精神面貌。我一直以为骨骼健康只是老年人的事情，但这本书让我意识到，年轻的时候就应该开始关注骨骼的强健，而这一切的根源，都与“肾”息息相关。作者还提到了很多关于“肾”与“精”、“气”、“神”的关系，这些概念虽然听起来有些玄妙，但在作者的阐述下，变得格外清晰和实用。我开始反思自己过去的很多生活习惯，比如熬夜、压力过大，这些行为对“肾”的损伤有多大，而又该如何去弥补。这本书没有给我任何速成的承诺，而是提供了一个循序渐进的养生框架，让我觉得我可以一步步去实践，去感受身体的变化。

我是在一个偶然的机会下看到这本书的，当时正在书店里漫无目的地翻看，这本《养生肾为本》的书名一下就吸引了我。我一直对传统养生文化有着浓厚的兴趣，但很多时候市面上流传的养生知识都显得过于碎片化，缺乏系统性。而这本书，从书名就点明了一个核心，让我觉得它可能是一本真正有深度、有条理的作品。拿到书后，我立刻被它的内容吸引住了。作者在引言部分就阐述了“肾”在人体整体健康中的重要性，用非常生动的比喻解释了“肾”的功能，让我一下子就理解了它为何被视为“先天之本”。我一直以为“肾”就只是泌尿系统的一部分，但这本书让我了解到，它在中医理论中有着更为深远的意义，关乎着生命的活力、生长发育、衰老过程，甚至还涉及到骨骼、头发、耳朵等各个方面。我特别欣赏作者在解释一些复杂的中医概念时，用到的语言通俗易懂，并且结合了大量的现代科学研究成果，使得这些古老的智慧不再是难以理解的符号，而是可以被实践、被验证的真理。读到关于“肾精”的章节时，我才明白，原来我们日常的消耗，比如思考、学习、工作，都在消耗着“肾精”，而补益肾精，需要的是一种更为全面的调养方式，而不仅仅是口服一些药物。这本书让我对养生有了更深刻的认识，它不只是关于身体的保养，更是关于生命力的传承和守护。

这本书的封面设计给我一种非常宁静祥和的感觉，那种淡淡的墨绿色和金色的搭配，让我想起了山间的清泉和日出时分的朝霞。翻开书页，纸张的质感也很不错，摸上去温润而有分量，不像有些书那样轻飘飘的。序言部分就很有吸引力，作者用了一种非常接地气的方式，讲述了自己对养生理解的转变过程，没有那种高高在上的说教感，反而让我觉得亲切，像是和一位有经验的长辈在聊天。我特别喜欢他提到“人体的衰老，很多时候是从‘根’开始的”，这句话让我陷入了沉思。我一直以来都觉得养生就是吃各种补品，或者进行一些剧烈的运动，但这本书似乎提供了一个全新的视角，让我开始关注身体内部的根本。尤其是在描述一些日常的生活习惯时，作者的笔触非常细腻，比如他如何调整自己的作息，如何看待饮食中的“平衡”而非“禁忌”。我读到一部分关于情绪对身体影响的内容，突然意识到自己最近的焦虑和失眠，可能真的和身体的某些部分有关联，而这些关联，我之前从未深入思考过。这本书给我的感觉，不是那种看了就能立刻变成健康达人的速成手册，而是一种引导，一种让你去重新认识自己身体，去探索和发现的旅程。我已经迫不及待地想继续深入阅读，去了解更多关于“本”的奥秘。

《养生肾为本》这本书，从一开始就以一种非常务实的态度，引导我认识到“肾”在人体健康中的基石作用。作者的笔触细腻而富有洞察力，他并没有将“肾”仅仅局限于一个器官的概念，而是将其上升到生命能量的源头来解读。我被他在书中对“先天之本”和“生命之根”的阐释所深深吸引。他用非常生动的语言，解释了“肾”如何储存和转化精气，以及这些精气如何驱动着人体的生长、发育和衰老。我之前一直觉得养生就是吃吃补品，或者做一些保健操，但这本书让我明白，养生是一个更为整体的概念，它需要从根本上去调养，而“肾”正是那个最根本的起点。我尤其对书中关于“肾”与“听力”、“记忆力”的联系感到惊讶。我一直以为听力下降和记忆力减退是自然衰老的现象，但作者指出，这很有可能就是“肾”功能下降的表现。这让我开始审视自己的生活方式，思考我是否在无意中消耗了过多的“肾精”。这本书不仅提供了理论上的指导，更让我对如何调整自己的生活习惯有了更清晰的认识，它让我看到了一个更全面、更根本的养生之道。

这本书的写作风格非常独特，它不像市面上许多养生书籍那样，充斥着各种夸张的宣传语或者模棱两可的理论。作者在《养生肾为本》中，用一种非常严谨的态度，结合了中医经典的理论和现代科学的研究成果，为读者构建了一个清晰而完整的“肾”的养生图谱。我特别被作者在描述“肾”与“骨骼”的关系时所展现出的专业性所打动。他详细地解释了“肾”如何通过“生髓”来滋养骨骼，以及骨骼的强健如何支撑起人体的基本结构和活力。我一直以为骨质疏松只是老年人的专利，但这本书让我意识到，即使是年轻人，如果长期缺乏对“肾”的关注，也可能为未来的骨骼健康埋下隐患。作者还提到了“肾”与“头发”、“耳朵”的密切关系，这些都是我之前从未深入思考过的。当我读到关于“发为肾之华”时，我才恍然大悟，原来我之前遇到的头发稀疏问题，很可能就与“肾”的状况有关。这本书让我感觉，自己仿佛获得了一把解锁身体健康的金钥匙，我迫不及待地想继续探索，去了解更多关于“肾”的秘密，以及如何通过科学的方法去调养它。

拿到《养生肾为本》这本书，就感受到它不同于市面上许多喧嚣的养生指南。作者的文字风格沉稳而富有力量，他并没有急于给出各种“秘方”或者“速成”的技巧，而是带领读者一步步深入理解“肾”在中医养生体系中的核心地位。从开篇的引言，我就被作者对“肾”的独到解读所吸引。他将“肾”比作人体生命的“发动机”和“蓄电池”，形象地解释了它在储存和转化生命能量方面的关键作用。我一直以来对“精气神”这三个概念都很感兴趣，而这本书让我明白，“肾”正是“精”的根本来源，而“精”又是“气”和“神”的物质基础。这种层层递进的解释，让我对人体的运作机制有了更深刻的理解。我尤其被作者在阐述“肾”与“抗衰老”的关系时所展现出的智慧所打动。他指出，随着年龄的增长，“肾精”会逐渐亏耗，导致身体机能下降，而通过科学地调养“肾”，可以有效地延缓衰老，保持身体的活力和年轻。这本书不仅让我学到了宝贵的养生知识，更重要的是，它改变了我对养生的看法，让我认识到，真正的养生，是从根本上去呵护和滋养生命。

《养生肾为本》这本书，是我近期阅读过的一本非常有价值的养生读物。作者以其深厚的学识和独到的见解，为读者描绘了一幅关于“肾”与人体健康的宏大图景。他并没有简单地重复市面上泛滥的养生知识，而是从“肾”作为人体生命之根的根本性出发，系统地阐述了“肾”的生理功能、病理变化以及调养方法。我特别欣赏作者在解释“肾”的“藏精”功能时，所运用的生动比喻，让我一下子就理解了“肾精”对于生命活力的重要性。他指出，无论是人体的生长发育，还是精力的充沛，都离不开“肾精”的滋养。这让我开始反思自己过去的很多不良习惯，比如熬夜、过度劳累，这些行为都在不知不觉中消耗着我的“肾精”。作者还提到了“肾”与“听觉”、“骨骼”的密切关系，这让我对身体有了更全面的认识。原来，很多我们看似独立的健康问题，其根源可能都指向了“肾”。这本书给了我一个明确的养生方向，让我不再盲目，而是有目标、有方法地去调养身体，去拥抱一个更健康、更有活力的生命。

这本书给我带来的最深刻的感受，是它让我从一个更深层次的角度去理解“健康”二字。《养生肾为本》这本书，并没有给我灌输一些复杂的养生理论，而是以一种循循善诱的方式，让我认识到“肾”在人体生命活动中的核心地位。作者在书中对“肾”的功能的阐释，让我对身体有了全新的认知。我一直以为“肾”只是与泌尿系统有关，但这本书让我了解到，它在中医理论中，是“先天之本”，关乎着人的生长发育、衰老过程，甚至还涉及到骨骼、头发、耳朵等多个方面。我特别喜欢作者在探讨“肾”与“衰老”的关系时，所展现出的深刻理解。他指出，人体衰老的过程，很大程度上就是“肾精”逐渐亏耗的过程，而通过调养“肾”，可以延缓衰老，保持年轻的活力。这让我对养生有了更积极的态度，不再是简单的“治病”，而是“养命”。书中还提供了许多非常实用的养生建议，这些建议都围绕着如何“固护”和“滋养”肾脏展开，让我觉得养生是可以融入日常生活的，并且是切实可行的。

当我第一次翻阅《养生肾为本》时，就被其严谨的结构和深邃的内涵所吸引。作者并没有简单地罗列各种养生秘方，而是从一个更为宏观的角度，系统地剖析了“肾”在中医养生体系中的核心地位。他用大量的篇幅，详细地解释了“肾”的生理功能，以及它如何与人体的生长发育、衰老进程紧密相连。我印象特别深刻的是，作者在阐述“肾藏精”时，用了非常形象的比喻，将“肾精”比作人体生命的“本钱”，一旦消耗过多，就会导致身体出现各种问题。这让我立刻联想到了自己年轻时的一些“透支”行为，当时只觉得是年轻有活力，现在回想起来，可能已经在不知不觉中对身体造成了长期的损伤。作者还提到了“肾主水”，这让我对身体的水液代谢有了全新的认识，原来很多浮肿、水肿的现象，都可能与“肾”的功能失调有关。我一直对身体的排毒和代谢很关注，这本书给了我一个重要的线索，让我明白，最根本的排毒和代谢，可能就藏在“肾”的调养之中。这本书就像一个宝库，每一次阅读都能从中挖掘出新的知识和感悟，让我对自己的身体有了前所未有的了解。

又让我想到卖肾买苹果套装的那哥们了

字体很大 内容很全

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