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发表于2024-05-21

愤怒之舞 2024 pdf epub mobi 电子书

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借这本书正好反思了一下自己在处理愤怒中的问题。很喜欢从别处看到的一句话 “生活是正着去生活，却是倒着去理解” 让我很受益的几个观点： 1. 功能不足-功能过度：如果妻子变得日益虚弱，柔弱，顺从，即变成功能失调的一方，她的丈夫会在相应的程度上克制自身的这些特质。妻子...

我看过很多心理学方面的书，但针对某一种情绪展开详解的这是第一本。愤怒是一种情绪，我们生活的各种关系中每个人都不可避免的会有愤怒的情绪，毫无疑问它常常会让我们的生活变得很糟糕。没有谁愿意拥有这样的情绪，我们或是选择隐忍，或是习惯性的发泄，但我们很少真正意义上...  

字面上看是关于愤怒的情绪处理书，其实是关于人际关系边界建立的指导类书。以非常具体的例子，对话，教给我们如何在愤怒来临的时候察觉愤怒，并以柔性的，不断要求的方式申明自己的边界。书中举了很多原生家庭成员之间关系处理的例子，可直接照搬到生活中，非常实用。对我帮助...  

是什么阻碍了芭芭拉的明确表达？为什么我们当中的很多人最终成为了好斗者和抱怨者，而没能明确我们的问题与决定，没能明确我们的立场？不，女性并没有隐含的受虐狂的倾向，不会甘愿成为牺牲品，低人一等。恰恰相反，坐在婚姻翘翘板底端的女性积累了大量的愤怒，这种愤怒与她的...  

【好书推荐】 强烈推荐给女性朋友 愤怒作为重要的情绪符号，怎样合理的发泄，成为了每一个因为不懂如何控制愤怒和不懂如何处理因愤怒的造成不良后果的人都想学习的一门知识。 本书里面通过具体的生活案例分析也给出了沟通的方式方法，告诉大家如何在愤怒的情绪里向内观察自己，...  

看完了

相信认真读过此书的人，不会再对自己的愤怒感到迷茫无措，也开始能以另一种眼光看待他人的愤怒。 1.自己的责任（人只能改变自己，无法改变他人。把指责与评价的“你”语言转换成“我”语言，用行动坚守自己的立场但不疏离。人是在关系中存在的，关系变了人就变了） 2.关系的圆舞曲（功能过度与功能不足是成对存在的。自己和他人都会对改变产生对抗反应。如果希望对方不再功能过度，你必须承担好自己的责任；如果希望对方不再功能不足，你必须放弃功能过度的部分。一边期望着对方改变，一边把他放在不需要改变的位置上，改变是不可能的） 3.三角关系及演变（三角关系的存在，是因为人可以通过向第三方转移情感，而减轻对直接对象的焦虑。我绝不做第三方，因为对方不是为了我能帮他，而是当我成为第三方时我就满足了需求。且演变方向并不良好）

第一遍很早就看完了，然后开始看第二遍并且做笔记的时候被耽搁了，不过也给了我时间去慢慢整合和发现这本书中的所说的理论，于是一边看一边实践书中的理论吧。

20多年前写的书，有趣，说出了一闪而过没有细想的心绪

没有边界，过度干预，想为对方情绪和人生决定负责，又让对方对自己的人生与情绪负责是大多数中国家庭的常态。 多年来自家庭内心的挣扎与困顿，如果用心理学术语来说，是完成了我在家庭中的自我分化，并随着我的自我分化完成，父母在家庭中的功能过度与功能不足有所改善。 用白话说即我非常清楚，什么是我的事，什么是他们的事，我对我的事情和情感反应负责，他们对他们的事情和情感反应负责。